Rau củ và trái cây là loại thực phẩm phù hợp với cơ thể được ưu tiên nhất trong thực đơn giảm cân khoa học. Ngoài tác dụng giảm cân, rau củ và trái cây còn cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể như vitamin, chất khoáng dồi dào. Tuy nhiên, khi giảm cân bằng rau củ và trái cây, chị em cần thực hiện một số lưu ý để quá trình giảm cân đạt được hiệu quả tối ưu.
Giảm cân bằng rau củ và trái cây có hiệu quả không?
Rau củ và trái cây rất giàu vitamin A, B, C, E cùng các khoáng chất, acid amin. Chúng giàu chất xơ nhưng lại có hàm lượng calo thấp. Chính vì thế, ăn rau củ và trái cây không những không tăng cân mà còn tạo ra cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Ngoài việc cung cấp ít calo và nhiều chất xơ và giúp no lâu thì một số rau củ và trái cây còn hỗ trợ tiêu hóa tốt. Vì thế không chỉ giúp giảm cân, nhiều người áp dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ và trái cây còn cảm thấy bản thân khỏe mạnh hơn, cơ thể nhẹ nhàng dễ chịu hơn.
Mặc dù có tác dụng giảm cân bằng rau củ và trái cây hiệu quả nhưng chị em không nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ và trái cây trong thời gian dài bởi không thể đáp ứng được hết nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Thiếu hụt dinh dưỡng lâu dài gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe và hơn nữa đây cũng không phải mục tiêu giảm cân lành mạnh.
Lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân bằng rau củ và trái cây
Mặc dù hiệu quả giảm cân bằng thực đơn rau củ và trái cây đã được chứng minh nhưng không phải ai áp dụng cũng có hiệu quả giảm cân và sức khỏe tốt. Nguyên nhân là chị em không chú ý đến những lưu ý khi xây dựng thực đơn giảm cân bằng rau củ và hoa quả . Để sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng, hãy lưu ý một số điều sau đây và áp dụng ngay cho bản thân:
Chọn rau củ quả ăn theo mùa
Rất nhiều chị em tham khảo thực đơn giảm cân bằng rau củ và trái cây trên mạng và áp dụng theo, nhưng trong đó không ít rau củ quả trái mùa, rất khó kiếm và có giá thành cao, hoặc chỉ phổ biến ở nước ngoài. Điều này không được khuyến khích trong khi áp dụng thực đơn giảm cân này vì:
- Rau củ và trái cây trái mùa thiếu an toàn: Rau củ và trái cây trồng trái mùa thường có chứa hàm lượng thuốc trừ sâu và phân bón cao hơn bình thường nên có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Rau củ và trái cây trái mùa giá thành cao: Với cùng số tiền đó, chị em có thể đầu tư cho thực đơn giảm cân của mình đa dạng các loại rau củ và trái cây hơn là chỉ tập trung vào 1 vài loại trái mùa giá thành cao.
Chọn rau củ và trái cây theo mùa
Đa dạng các loại rau củ quả
Thực đơn với nhiều loại rau củ và trái cây, thay đổi theo từng bữa ăn giúp kích thích khẩu vị, chị em có thể ăn ngon miệng hơn. Việc đa dạng hóa thực đơn giảm cân bằng rau củ và trái cây cũng đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin khác nhau. Đây chính là cơ hội giúp cơ thể hấp thu nhiều dưỡng chất quan trọng, cũng đảm bảo không thiếu chất và thiếu hụt năng lượng trong một ngày dài hoạt động.
Đa dạng các loại rau củ quả
Bữa sáng nên dùng sinh tố hoa quả
Sinh tố hoa quả cung cấp nguồn năng lượng sạch và tươi mát, giúp đánh thức các giác quan, đồng thời giúp cơ thể hoạt động hiệu quả trong ngày mới. Thêm vào đó, thực đơn giảm cân bằng rau củ và hoa quả thường khiến chị em cảm thấy mất sức, mà khi dùng sinh tố sẽ giảm cảm giác đói bụng, bớt cảm giác khó chịu và thèm ăn.
Kiểm tra nguồn gốc và hạn sử dụng rau củ và trái cây đóng hộp
Rau củ và trái cây cũng có thời hạn sử dụng nhất định, tuy nhiên nhiều người không hề để ý đến thông tin này, mà chỉ kiểm tra về tình trạng tươi của sản phẩm. Trước khi mua, chị em nên kiểm tra tem nhãn của hộp rau củ quả kỹ càng, và chọn mua sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, cùng thời hạn sử dụng còn dài để đảm bảo nguồn vitamin và khoáng chất được giữ nguyên.
Ngoài ra, chị me cần cẩn thận khi mua rau củ quảcó nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, để tránh nguy cơ thiếu an toàn do dư thừa lượng chất bảo vệ thực vật và các hóa chất độc hại sử dụng trong khi trồng trọt và vận chuyển.
Ngoài cách thực hiện thực đơn giảm cân bằng rau củ và trái cây thì chị em có thể tham khảo tới liệu trình massage giảm béo tại các spa giảm béo có uy tín hiện nay. Và Mama maia Spa là một trong số những spa giảm béo có uy tín trên địa bàn Hà Nội được nhiều chị em tin chọn.
Tại Mama Maia Spa cung cấp kỹ thuật massage giảm béo độc quyền, hoàn toàn không xâm lấn được thực hiện bằng tay theo tiêu chuẩn Nhật Bản. Đảm bảo an toàn và hiệu quả tuyệt đối. Cùng sự kết hợp của các bước bấm huyệt chuyên sâu để giúp dạ dày thu nhỏ, giảm cảm giác thèm ăn, cùng bài tiết mỡ thừa trên cơ thể qua hệ bài tiết một cách tự nhiên. Đặc biệt còn có kỹ thuật giảm béo cao cấp bằng công nghệ sóng điện từ RF của Hoa Kỳ giúp cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả.
Liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa
