Ngồi thiền vào buổi sáng – giải pháp giảm cân hữu hiệu

Ngồi thiền không những giúp bạn cảm thấy thư giãn, cho tâm hồn thoải mái hơn, mà còn được biết đến là giải pháp giảm cân hữu hiệu. Hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu ngay thực hư ngồi thiền có giảm cân không.

Công dụng của việc ngồi thiền buổi sáng

Ngồi thiền là phương pháp được phát triển từ hơn 5000 năm trước ở Ấn Độ và ngày càng được ưa thích tập luyện cho tới ngày nay. Thiền định mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe và giúp bạn loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi trong ngày. Vậy, ngồi thiền có giảm cân không? Một số lợi ích của việc ngồi thiền như sau:

Ngồi thiền giúp nâng cao nhận thức

Ngồi thiền giúp bạn tĩnh tâm, tập trung về những mục tiêu quan trọng trong đó có việc giảm cân, từ đó lên kế hoạch chi tiết về cách thực hiện ra sao, tuân thủ chế độ ăn và tập luyện như thế nào để đạt được mục tiêu này. Thiền định là phương pháp giúp nâng cao nhận thức về bản thân, thông qua việc ngồi thiền, lịch trình giảm mỡ đã được cụ thể hóa, từ đó tỷ lệ giảm béo thành công sẽ cao hơn.

Thiền định là cách giúp bản thân tĩnh tâm, nâng cao nhận thức bản thân

Ngồi thiền đúng cách giúp loại bỏ căng thẳng

Khi cơ thể căng thẳng sẽ tiết ra một loại hormon cortisol tạo cảm giác thèm ăn nhiều hơn và là nguyên nhân khiến bạn thả lỏng chế độ ăn uống. Lúc này, cơ thể sẽ có xu hướng dự trữ thêm nhiều năng lượng, tích tụ chất béo tạo nên mỡ thừa dưới da như một bản năng bảo vệ cơ thể. Trong khi đó, ngồi thiền sẽ giúp bản thân được thư giãn hơn, loại bỏ mệt mỏi và căng thẳng, nâng cao sức khỏe tinh thần.

Hạn chế và kiểm soát cảm giác thèm ăn

Thiền giúp tâm trí tĩnh lặng, thoát ra khỏi những suy nghĩ tập trung về đồ ăn và sự thèm ăn vặt, hạn chế cảm giác muốn ăn cũng như kiểm soát việc ăn uống tốt hơn. Ngồi thiền có giảm cân không? Khi đã đặt suy nghĩ tập trung vào mục tiêu giảm béo, lối suy nghĩ sẽ hình thành nên tư duy tích cực và thể hiện qua hành động ăn uống lành mạnh, chỉ sử dụng thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Tư duy mạnh mẽ hình thành nên thói quen ăn uống lành mạnh

Tăng cường tiêu hóa với việc ngồi thiền

Ngồi thiền có giảm cân không? Hệ tiêu hóa sẽ hoạt động hiệu quả hơn bởi cơ thể sẽ có thời gian chia nhỏ chất dinh dưỡng và hấp thu được toàn bộ dưỡng chất trong thực phẩm. Khi đó, nguồn năng lượng được cung cấp từ thực phẩm sẽ được sử dụng hoàn toàn, tránh tình trạng chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ tại nhiều vùng trên cơ thể.

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản tăng lên

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) cũng thể hiện hiệu quả của việc giảm cân thông qua lượng calo mà cơ thể sử dụng để duy trì các chức năng cơ bản như tuần hoàn máu, hô hấp, kiểm soát nhiệt độ cơ thể.. Chỉ số BMR cao có nghĩa là lượng calo đang được đốt cháy nhanh chóng, và thiền định cũng là phương pháp làm tăng chỉ số BMR, cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể.

Có nhiều tư thế thiền định làm tăng chỉ số BMR của cơ thể, đốt cháy calo nhanh

Cách ngồi thiền vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả

Ngồi thiền có giảm cân không? Thiền không giống những bài tập mạnh khác, không cần phải vận động thân thể để đốt cháy calo. Ngồi thiền sẽ sử dụng nhịp thở giống như cách giúp giảm cân hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khoẻ. Thiền đòi hỏi bạn phải có tính kiên trì, thời gian ngồi khá lâu, tránh bị gián đoạn và suy nghĩ nhiều khi ngồi thiền.

Cách ngồi thiền cơ bản thực hiện như sau:

• Khi ngồi thiền, bạn cần ngồi thẳng người, lưng thẳng đầu hơi nghiêng về phía trước
• Hai chân bắt chéo đồng thời hai tay để trên đầu gối và ngón tay cái sẽ bấm vào ngón tay giữa
• Nhắm mắt và từ từ hít vào, thở ra thật sâu một cách chậm rãi để thư giãn tinh thần.
• Để đạt kết quả cao nhất, khi ngồi thiền bạn nên chọn vị trí yên tĩnh và có thể kết hợp với một số bản nhạc có âm điệu du dương khác.

Lựa chọn địa điểm yên tĩnh để thực hiện ngồi thiền tĩnh tâm