Một giấc ngủ sâu, ngon giấc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều người băn khoăn liệu ngủ nhiều có tốt không, ngủ nhiều có tăng cân không?
Ngủ nhiều có tăng cân không?
Những người thích ngủ, nhưng lo sợ ảnh hưởng đến vóc dáng sẽ rất quan tâm đến vấn đề “Ngủ nhiều có tăng cân không?”
Ngủ nhiều có thể gây tăng cân nhanh
Thực tế, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ giảm xuống trong khi ngủ. Nếu thời gian ngủ kéo dài sẽ chiếm nhiều thời gian dành cho những hoạt động tiêu hao năng lượng cơ thể. Vì vậy, ngủ nhiều có thể khiến tăng cân do cơ thể bị tích trữ calo lớn khi bạn vẫn áp dụng chế độ ăn uống, luyện tập không thay đổi. Vì vậy mà gây ra tình trạng tăng cân nhanh, khó kiểm soát.
Cho nên, tốt nhất bạn cần giữ chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi khoa học, khoảng 6 – 8 tiếng/ngày với độ tuổi trưởng thành, sẽ vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể hạn chế nguy cơ tăng cân, béo phì.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thưởng cho mình 1 ngày cuối tuần để ngủ nướng. Dẫu vậy, sau đó hãy tích cực tập luyện để mỡ thừa không có cơ hội tích tụ nhé.
Những điều cần lưu ý trước khi ngủ để hạn chế tăng cân
Để cân nặng không bị tăng khi ngủ, bạn cần lưu ý những thói quen sau đây:
Đặt báo thức
Đặt báo thức trước khi ngủ
Đặt báo thức trước khi ngủ nhằm đảm để đảm bảo không ngủ quá nhiều. Đồng thời, tập cho mình thói quen thức dậy ngay sau khi chuông báo thức reo. Bởi việc đặt báo thức quá nhiều lần ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến cơ thể thiếu khỏe khoắn sau khi thức dậy.
Không ăn uống sát giờ đi ngủ
Không ăn uống sát giờ đi ngủ
Cần kết thúc bữa ăn tối trước 7 – 8 giờ. Sau đó, cơ thể sẽ cần khoảng 2 – 3 tiếng để năng lượng tiêu hao bớt. Việc ăn quá muộn, ăn đêm sẽ khiến cơ thể nạp thêm nhiều calo mà cơ thể khó có thể giải phóng được trong khi ngủ. Đồng thời, đây cũng chính là nguyên nhân khó giảm béo hiệu quả, làm cho mỡ thừa tích tụ trên cơ thể và gây ra tình trạng tăng cân.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Thời gian ngủ quá nhiều sẽ tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ cơ thể và tăng cân. Còn vệc ngủ ít tiếng và thức khuya sẽ khiến đồng hồ sinh học của cơ thể rối loạn. Điều này không những gây mệt mỏi, stress mà còn khiến cơ thể nhanh đói. Nếu trình trạng này diễn ra thường xuyên, cơ thể sẽ dần tăng cân và mất đi cơ bắp.
Cho nên, hãy ngủ đúng tư thế và ngủ sớm, trước 11 giờ đêm và thức dậy sau khi đã ngủ đủ 6 – 8 tiếng. Với chế độ ngủ nghỉ lành mạnh sẽ vừa giúp bạn giữ gìn vóc dáng vừa đẩy lùi lão hóa và duy trì làn da khỏe mạnh.
Tập luyện hàng ngày
Tập luyện hàng ngày
Nếu lỡ ngủ quá nhiều trong ngày, hãy tăng thời gian luyện tập thể dục để giải phóng bớt calo. Một số môn thể thao tốt cho sức khỏe như: gym, yoga, dance,… Mỗi ngày cần luyện tập 1 – 2 tiếng và ít nhất 4 – 5 ngày/ tuần. Bạn có thể tập luyện cùng với huấn luyện viên để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả giảm mỡ tối ưu.
Massage giảm béo – liệu pháp ngủ nhiều không lo tăng cân tuyệt vời
Bên cạnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý để ngủ nhiều mà vẫn có thể duy trì vóc dáng lý tưởng thì massage giảm béo tại các spa uy tín là liệu pháp tuyệt vời, an toàn và khoa học.
Massage giảm béo giúp giảm cân an toàn
Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín giúp hơn 300.000 chị em có được vóc dáng thon gọn của mình. Spa nổi bật với phương pháp giảm béo không phẫu thuật độc quyền, áp dụng kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật vừa an toàn vừa mang lại hiệu quả cao. Kết hợp với kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ RF tiên tiến, giúp loại bỏ mỡ thừa cơ thể nhanh chóng và hiệu quả qua hệ bài tiết tự nhiên trên cơ thể.
Không những vậy, tại Mama Maia Spa còn có những bước hỗ trợ giảm béo khác như: bấm huyệt giúp thu nhỏ dạ dày, đắp bùn cứu từ thiên nhiên, công nghệ tạo form quyến rũ. Qua đó, giúp đẩy nhanh quá trình giảm béo sẽ được diễn ra nhanh hơn.
Giảm béo của Mama Maia Spa trên sóng ANTV
Chúc cho những chị em mê ngủ nướng mà không lo tăng cân và luôn giữ vóc dáng thon gọn!
