Trái cây là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên với các mẹ cho con bú, có những loại trái cây giúp tăng tiết sữa và cũng có những loại trái cây gây mất sữa. Mẹ cần đặc biệt lưu ý khi sử dụng để không ảnh hưởng tới nguồn sữa dinh dưỡng cho bé bú.
Những loại trái cây gây mất sữa mẹ nên tránh xa
Nếu mẹ đang thắc mắc những loại trái cây gây mất sữa là loại nào thì hãy chú ý một số loại quả sau đây:
Đào: Đào là loại quả giàu vitamin, có nguồn chất xơ lớn cùng nhiều khoáng chất có lợi gồm sắt, canxi, kali, kẽm.. giúp cải thiện sức khỏe mắt và tim mạch, lọc độc tố ở thận.. Tuy nhiên nếu mẹ ăn quá nhiều đào lại làm tăng gánh nặng cho đại tràng và hệ tiêu hóa, khó hấp thu dinh dưỡng. Quả đào còn có tính nóng, có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và khiến cho mẹ bị thiếu sữa, giảm sữa sau sinh.
Ăn đào tính nóng có thể làm giảm sữa mẹ sau sinh
Vải: Vải là loại quả giàu vitamin bổ sung năng lượng, cung cấp đường tự nhiên. Tuy nhiên loại quả này lại có tính nóng, rất dễ khiến các mẹ bị nóng trong, nổi mụn, làm cho sữa mẹ nóng và hạn chế tiết sữa mẹ. Vậy nên mẹ chú ý không nên ăn quá 10 quả vải/lần để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Dưa hấu: Dưa hấu là loại quả phổ biến vào mùa hè, có tính hàn và nhiều nước, giúp thải độc cơ thể. Nhưng khi đang cho con bú, các mẹ không nên ăn quá nhiều dưa hấu bởi hệ tiêu hóa của mẹ lúc này còn yếu, ăn nhiều dưa khiến mẹ lạnh bụng, đầy hơi, tiêu chảy, thậm chí gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ.
Me: Những loại trái cây gây mất sữa không thể bỏ qua quả me. Me là loại quả tăng cường canxi tốt cùng với hàm lượng vitamin D cao, tuy nhiên me cũng là trái cây gây mất sữa mẹ không nên ăn nhiều trong thời gian cho con bú. Nguyên nhân là bởi hàm lượng acid trong quả me khá cao, kích ứng dạ dày, làm sữa mẹ giảm nhanh.
Quả me chua có tính acid cao gây kích ứng dạ dày và giảm sữa mẹ không nên ăn nhiều
Nhãn: Nhãn là loại quả quý trong Đông y, tuy nhiên các mẹ sau sinh không nên ăn quá nhiều quả này bởi có thể sẽ gây tác dụng ngược. Việc ăn nhiều nhãn trong ngày làm cơ thể không hấp thu kịp, gây nóng trong, táo bón ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và em bé bú mẹ.
Bật mí những loại quả gọi sữa sau sinh mẹ nên ăn
Sau khi biết những loại trái cây gây mất sữa mẹ nên tránh, dưới đây là các loại quả tốt cho các mẹ sau sinh cho con bú nên ăn nhiều để phục hồi sức khỏe và có dòng sữa dồi dào:
- Đu đủ chín: Đu đủ chín chứa 2 loại enzyme tiêu hóa protein rất tốt, giúp làm giảm viêm nhiễm và hỗ trợ hồi phục vết thương sau sinh. Đu đủ cũng giàu vitamin A, C, E, beta-carotene nâng cao sức đề kháng, hạn chế cảm, cúm cho các mẹ sau sinh cùng nhiều khoáng chất hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động khỏe mạnh. Ăn đu đủ thường xuyên giúp mẹ bổ máu, nhuận tràng, lợi sữa.
- Họ cam quýt bưởi: Vitamin C trong các loại quả mọng giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, tái tạo máu nhanh hơn và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Vitamin C trong trái cây cũng giúp ích trong quá trình tạo collagen, giúp vết mổ nhanh lành. Loại quả này còn là thực phẩm lợi sữa, giúp làm thông tuyến sữa cho mẹ, hạn chế mất sữa hiệu quả.
- Chuối: Chuối chín là loại trái cây giàu xenlulozo và sắt, phòng ngừa hiện tượng thiếu máu, táo bón sau sinh, phòng tránh thiếu máu thiếu sắt cho bé. Chuối còn cung cấp năng lượng cho cơ thể, men của chuối giúp kích thích tăng sữa mẹ nhanh chóng.
Sau sinh là khoảng thời gian mẹ cần chăm sóc sức khỏe thật tốt để hồi phục cơ thể và làm quen với lịch trình nuôi bé. Có thể mẹ sẽ thấy rất mệt mỏi, stress và cần một nơi chăm sóc sức khỏe sau sinh, thư giãn tinh thần và giúp cơ thể thoải mái hơn. Các mẹ có thể tìm tới Mama Maia Spa để được chăm sóc chuyên sâu, thực hiện massage sau sinh cùng nhiều bước chăm sóc tinh thần, chăm sóc cơ thể hỗ trợ phục hồi toàn diện.
Thực hiện massage sau sinh giúp mẹ phục hồi hiệu quả, thon gọn nhanh chóng
Mama Maia Spa cung cấp nhiều gói liệu trình chăm sóc sau sinh linh hoạt phù hợp với lịch trình của mẹ, đáp ứng nhu cầu chăm sóc thư giãn, hồi phục sức khỏe với nhiều bước chữa lành như massage giảm đau mỏi toàn thân, thông tắc tia sữa, đi đá nóng tăng tuần hoàn máu, giúp mẹ ngủ ngon.. Mẹ sẽ cảm thấy hoàn toàn hài lòng khi đến với Mama Maia Spa.
Chăm sóc làn da mịn màng với các bước massage đắp mặt nạ tại Mama Maia Spa
Hy vọng sau khi đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết thêm những loại trái cây gây mất sữa và các loại quả nên ăn nhiều để gọi sữa về tốt hơn rồi. Mẹ hãy chú ý chăm sóc dinh dưỡng sau sinh kỹ lưỡng để hồi phục sức khỏe và sở hữu dòng sữa mẹ dồi dào.
