Phù chân thường xuất hiện vào những tháng cuối của thai kỳ tuy nhiên cũng có những trường hợp ở 3 tháng đầu đã có tình trạng chân bị sưng phù khiến mẹ bầu rất khó chịu. Vậy phù chân khi mang thai 3 tháng đầu nên làm gì?
Phù chân khi mang thai 3 tháng đầu nên làm gì?
1. Nguyên nhân phù chân khi mang thai 3 tháng đầu
Trong quá trình mang thai, cơ thể người mẹ sẽ sản xuất lượng máu và chất lỏng nhiều hơn 50% so với những người bình thường nhằm giúp nuôi dưỡng bào thai. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây phù chân khi mang thai. Và thai càng lớn, tử cung cũng sẽ lớn theo gây nên áp lực, chèn lên tĩnh mạch chủ dưới, đó đều là những tĩnh mạch có nhiệm vụ bơm máu từ chi dưới về tim, khi sức ép ở tim càng lớn thì máu sẽ dồn nhiều ở chân, gây hiện tượng phù, nhất là vị trí bàn và mắt cá chân
Theo các chuyên gia thì thêm một nguyên nhân khiến mẹ bầu bị phù chân khi mang thai 3 tháng đầu là do sự sản sinh của hormone Relaxin, hormone này làm cho các dây chằng ở chân trở nên lỏng lẻo và giãn ra nhanh chóng, đây chính là nguyên nhân khiến bàn chân của mẹ lớn hơn.
Phù chân khi mang thai có hai dạng là phù sinh lý và phù bệnh lý:
Phù sinh lý là phù ở chi dưới bao gồm bàn chân, bắp chân và mắt cá chân hay thậm chí cả ở tay. Phù chân bình thường trong thai kỳ thường chỉ liên quan đến phần chân và đôi khi là ở bàn tay. Với những trường hợp này, nếu nghỉ ngơi hợp lý khoa học thì các dấu hiệu sưng phù sẽ giảm dần.
Thứ hai là phù bệnh lý. Mẹ bầu bị phù chân bệnh lý ở 3 tháng đầu có thể là dấu hiệu của tiền sản giật. Các mẹ cần phải đến trung tâm y tế để tìm những giải pháp ngăn chặn từ đầu.
Bên cạnh đó nguyên nhân phù chân khi mang thai 3 tháng đầu là do bào thai có nước ối quá nhiều hoặc mang đa thai có thể gây phù chân khá nặng, nhất là trong những ngày hè nóng bức. Ngoài ra, một số nguyên nhân tuy nhỏ nhưng phổ biến khác cũng gây chứng phù chân như: đứng hoặc ngồi quá lâu, thường xuyên mang giày cao gót, làm việc nặng nhọc, chế độ ăn nhiều natri, thiếu kali trong các bữa ăn hàng ngày…
2. Phù chân khi mang thai 3 tháng đầu nên làm gì?
Phù chân khi mang thai 3 tháng đầu các mẹ nên chú ý dấu hiệu để kịp thời phát hiện và nhờ sự can thiệp của bác sĩ. Ngoài ra cũng cần điều chỉnh lại ngày chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hàng ngày để tạo thói quen tốt trong quá trình chăm sóc bầu ngay từ đầu giúp thai nhi và mẹ luôn khỏe mạnh.
- Chế độ dinh dưỡng mẹ cần cung cấp đủ đạm cho cơ thể qua thực phẩm hàng ngày như các loại thịt, tôm, cá, trứng, sữa… Ngoài ra mẹ cũng phải bổ sung đủ sắt trong thai kỳ. Đặc biệt, mẹ bầu bị phù chân 3 tháng đầu nên tránh sử dụng những thức ăn quá nhiều muối. Muối sẽ khiến cơ thể tích nước hay những món ăn khó tiêu dẫn đến tình trạng bị táo bón hay đầy bụng ợ nóng rất khó chịu. Mẹ bầu cũng cần tránh uống các thức uống có chứa cafein và chất cồn gây kích thích rất không tốt cho sức khỏe.
- Trong bữa ăn hàng ngày của mẹ bầu bị phù chân 3 tháng đầu nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả và trái cây tươi, không nên ăn các thực phẩm đóng hộp sẵn, hay chiên xào dầu mỡ. Đặc biệt chú ý hãy bổ sung đủ 2,5 lít nước trong ngày và có thể kết hợp với các loại sinh tố hoa quả tươi để bổ sung vitamin.
- Trong hoạt động hàng ngày, mẹ bầu tránh đi đứng quá nhiều hoặc ngồi lâu, vận động liên tục sẽ hạn chế tình trạng phù chân 3 tháng đầu. Việc này cũng giúp giảm thiểu tối đa những sức ép lên các vùng chân, lưng, hông…hay những tư thế ngồi sai cách như ngồi xếp bằng, bắt chéo chân cùng có thể làm cản trở quá trình tuần hoàn máu xuống chân, gây tê và phù chân, khó đi lại.
- Khi nằm ngủ hoặc nghỉ, mẹ bầu bị phù chân 3 tháng đầu hãy giảm bớt những tác động lên tĩnh mạch bằng cách nằm nghiêng khi ngủ và thay đổi bằng cách linh hoạt nghiêng 2 bên. Đặt thêm một chiếc gối kê dưới chân để giúp hỗ trợ giảm áp lực và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Chú ý chỉ nên chọn những loại giày bệt chống trơn, không được đi giày cao gót gây nên tình trạng mạch máu bị tích tụ rất khó chịu.
Bà bầu bị phù chân là trình trạng phổ biến thường thấy, tuy nhiên nếu hiện tượng này kéo dài thì có thể gây ra những di chứng nghiêm trọng cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Do đó, nếu bị phù chân trong thời gian dài mà không thuyên giảm thì nên tới ngay trung tâm y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Bên cạnh đó, để giảm thiểu các cơn đau nhức do phù chân gây ra, mẹ bầu có thể đến massage tại Mama Maia Spa ngay từ 3 tháng đầu. Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu uy tín trên địa bàn Hà Nội được hơn 300.000 các mẹ bầu tin tưởng lựa chọn.
Mama Maia Spa có đội ngũ chuyên viên được đào tạo bài bản, liệu trình chăm sóc bầu toàn diện độc quyền với lựa massage chuyên sâu giúp các mẹ đẩy lùi các cơn đau nhức từ cổ, vai, gáy, lưng, hông hay giảm thiểu cơn đau do căng cứng cơ, chuột rút,… Đồng thời có các bước chăm sóc da trắng sáng, massage đầu thư giãn, từ đó mang đến cho mẹ bầu cơ thể khỏe mạnh,
Đối với vùng chân bị phù nề, Mama Maia Spa tiến hành massage bầu kết hợp với các bước ngâm chân cùng thảo dược từ thiên nhiên, đi đá nóng giải tỏa căng thẳng kết hợp thao tác massage chân chuyên sâu thúc đẩy hệ tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết để cơ thể mẹ đánh bay những cơn đau nhức mỏi, có một giấc ngủ ngon và thai kì khỏe mạnh hơn.
Ngâm chân thảo dược tại Mama Maia Spa
Massage chân chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Đi đá nóng đào thải độc tố tại Mama Maia Spa
Cảm mẹ bầu cảm thấy khỏe mạnh và thoải mái sau khi sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
