Có bao giờ bạn tò mò về bí quyết giữ dáng tuyệt vời của sao Hàn chưa? Bên cạnh tần suất tập luyện cao, họ còn có chế độ ăn uống rất khắt khe. Hãy cùng tìm hiểu về thực đơn giảm cân của sao Hàn ngay nhé.
Đốt cháy calo nhanh chóng với thực đơn giảm cân của sao Hàn
Cơn sốt của nền giải trí Hàn Quốc vẫn đang không ngừng “càn quét” khắp thế giới. Hiển nhiên nhiều sao Hàn cũng trở thành hình mẫu lý tưởng của phái đẹp nhờ sở hữu một ngoại hình lung linh và vóc dáng thon gọn, có thể “cân” mọi kiểu trang phục. Để giảm cân hiệu quả, họ phải trải qua quá trình ăn kiêng, luyện tập rất nghiêm ngặt.
Thực đơn giảm cân của sao Hàn được kiểm soát khắt khe
Siết chặt cân nặng bằng thực đơn giảm cân ăn kiêng chính là phương pháp phổ biến thường được sao Hàn áp dụng nhất. Vậy một bữa ăn của những ngôi sao này sẽ có những gì? Thực đơn giảm cân của sao Hàn sau đây sẽ tiết lộ bí quyết giảm cân nhanh chóng của họ:
1. Suzy chia sẻ thực đơn giúp vóc dáng thon gọn nhanh chóng
Là “tình đầu quốc dân” của Hàn Quốc, Suzy được biết tới với ngoại hình trong sáng, ngọt ngào như mối tình đầu. Đồng thời, cô nàng cũng thường xuyên lọt vào những bảng xếp hạng về vóc dáng nhờ thân hình S-line tiêu chuẩn. Để sở hữu vóc dáng được mơ ước như hiện tại, cô nàng đã phải tuân thủ theo một chế độ ăn rất nghiêm ngặt.
Thực đơn giảm cân của sao Hàn – Bae Suzy
Nữ diễn viên kiêm thần tượng này đã từng chia sẻ bí quyết giảm cân của mình, đó chính là chế độ giảm cân “Time Limit”. Với cách ăn kiêng này, cô sẽ luôn thực hiện theo một chế độ ăn nghiêm ngặt và tuyệt đối không nạp thêm thức ăn vào cơ thể sau 6 giờ tối. Thực đơn giảm cân của sao Hàn này cụ thể như sau:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 miếng ức gà + 1 cốc sữa không đường
- Bữa trưa: Dùng gạo lứt thay thế gạo trắng + Salad
- Bữa tối: 2 củ khoai lang nướng
2. Kang Sora chia sẻ bí quyết giảm 24kg nhanh chóng với thực đơn sau
Nhắc đến những màn “lột xác” thành công nhất của sao Hàn thì Kang Sora là một gương mặt nổi bật không thể thiếu. Nữ diễn viên đã giảm cân với một con số ấn tượng, từ 72kg xuống còn 48kg trong thời gian ngắn. Đó là nhờ chế độ tập luyện khắt khe cùng thực đơn giảm cân hiệu quả như sau:
Thực đơn ăn kiêng của Kang Sora
- Bữa sáng: 1 quả táo + 1 hộp sữa chua không đường
- Bữa trưa: 1 bát cơm trắng + súp bí đỏ
- Bữa tối: 1 củ khoai lang + 1 lát sandwich + rau xà lách
Việc tập luyện thường xuyên cũng góp phần giúp thân hình của Kang Sora trở nên săn chắc và khỏe đẹp hơn. Đây cũng là bí quyết đánh mỡ bụng, giữ dáng hiệu quả mà chị em có thể học hỏi.
3. Khỏe đẹp như Seolhyun với thực đơn giảm cân của sao Hàn
Seolhyun là cái tên từng “gây bão” ở Hàn Quốc suốt một thời gian dài không chỉ nhờ nhan sắc xinh đẹp mà còn có vóc dáng quyến rũ.. Quả thật, thân hình khỏe khoắn của cô luôn trở thành tâm điểm khi xuất hiện trước đám đông.
Thực đơn giảm cân của sao Hàn – Seolhyun
Trong một tập của chương trình “Cheongdamdong 111”, Seolhyun đã xuất hiện và chia sẻ chế độ ăn ủa mình, giúp giải đáp tò mò của nhiều khán giả. Cô nàng tiết lộ rằng bữa ăn hàng ngày của cô chỉ xoay quanh khoai lang, ức gà và trứng gà luộc. Bên cạnh đó, Seolhyun cũng rất chăm chỉ trong việc tập squat hay các bài tập cơ bụng.
Với chế độ ăn kiêng và tập luyện này, việc lấy lại vóc dáng là không quá khó khăn song đây cũng không hẳn là lựa chọn tốt cho các chị em. Seolhyun cũng nói thêm rằng đây chỉ là phương pháp ăn kiêng trong các trường hợp cần giảm cân cấp tốc mà thôi. Bởi lẽ chế độ ăn này không đủ chất dinh dưỡng đối với cơ thể.
4. Giọng ca chính của Red Velvet chia sẻ về thực đơn giảm cân của sao Hàn
Không chỉ gắn với mái tóc layer tạo xu hướng, Wendy còn tạo động lực giảm cân rất lớn cho những bạn gái mong muốn có thân hình đẹp. Tuy sở hữu vóc dáng nhỏ con nhưng chính nhờ giảm cân thành công mà nhan sắc của Wendy đã “lên hương” thấy rõ.
Wendy chia sẻ về thực đơn giảm cân của sao Hàn
Với kỷ lục giảm 15kg trong vòng 4 tháng, Wendy chia sẻ rằng hành trình giảm cân của mình đã gặp không ít khó khăn. Không chỉ ăn kiêng, nữ thần tượng này còn phải tập luyện thường xuyên để thân hình đẹp hơn.
Theo đó, Wendy cho biết rằng cô chỉ ăn nửa bát cơm trắng vào buổi sáng và nửa quả táo trong ngày. Hoặc bữa sáng của cô sẽ được thay thế bằng táo, sữa tươi không đường hoặc bắp cải. Phải nói rằng đây là một thực đơn siết cân vô cùng khắc nghiệt.
5. Thực đơn ăn kiêng nổi tiếng của IU
Sở hữu chiều cao khá khiêm tốn, nữ diễn viên, ca sĩ IU luôn chú ý tới cân nặng của mình để có một tỉ lệ cơ thể đẹp hơn. Chưa kể với đặc thù nghề nghiệp của mình, có những lúc IU đã phải tăng cân cấp tốc rồi lại giảm cân tức thì để hóa thân vào nhân vật. Vậy đâu là bí quyết giúp IU nhanh chóng làm gọn vóc dáng?
Hãy cùng xem thực đơn giảm cân của sao Hàn mà IU đã chia sẻ ngay sau đây:
- Bữa sáng: 1 quả táo
- Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc hoặc chuối
- Bữa tối: Uống protein
Thực đơn giảm cân của sao Hàn được IU chia sẻ
Bên cạnh chế độ ăn uống, IU cũng thường xuyên workout với những bài tập cơ bụng hay giảm mỡ chân. Nhờ đó mà thân hình của cô nàng ngày càng khỏe đẹp hơn. Song thực đơn giảm cân của sao Hàn được IU chia sẻ không phải là thực đơn quá thích hợp với những chị em mong muốn giảm cân lành mạnh nên chúng ta hãy cân nhắc trước khi thực hiện theo nhé!
6. Thực đơn giảm cân của sao Hàn – Soyou
Nhắc đến Soyou chính là nhắc đến hình tượng nóng bỏng và khỏe khoắn. Cô sở hữu vóc dáng thon gọn nhưng săn chắc là nhờ vào bí quyết ăn kiêng và tập luyện phù hợp. Thân hình vạn người mê của cô cũng chính là động lực giảm cân cho nhiều chị em.
Thực đơn giảm cân của sao Hàn
Chia sẻ trên một chương trình làm đẹp, Soyou cho biết bí quyết giảm cân của cô chính là kết hợp giữa chế độ tập luyện và thực đơn giảm cân hiệu quả. Theo đó, mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, Soyou sẽ tập yoga và tập nhảy. Đồng thời thực đơn hàng ngày của cô cũng được tiết lộ như sau:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang
- Bữa trưa: 3 quả trứng luộc + 1 lát sandwich
- Bữa tối: 3 miếng kimbap
7. Giảm 10kg nhanh chóng với chế độ ăn kiêng của Ailee
Ailee – nữ ca sĩ với chất giọng nội lực và là chủ nhân của hàng loạt bài hit tại xứ sở kimchi cũng phải thay đổi thực đơn hàng ngày để có một thân hình thon gọn hơn. Cũng nhờ thực đơn giảm cân của sao Hàn sau đây mà Ailee đã “lột xác” chỉ trong thời gian ngắn. Hãy xem cô nàng đã ăn gì vào các bữa trong ngày nhé:
Giảm cân hiệu quả với thực đơn ăn kiêng của Ailee
- Bữa sáng: 1 quả táo + sữa hạt + dưa leo
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc + 1 quả trứng luộc + các loại rau + sữa chua không đường
- Bữa tối: bổ sung protein từ hải sản (tôm) + rau xanh + 1 quả chuối
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn
Có thể thấy những thực đơn kể trên mang tới hiệu quả rất cao chỉ trong một thời gian ngắn và gần như không có đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Cũng bởi vậy mà thực đơn giảm cân của sao Hàn được khuyên là chỉ nên áp dụng trong ngắn hạn.
Nếu thực hiện không đúng cách, chúng ta không chỉ không giảm cân được mà còn gặp phải các vấn đề khác về sức khỏe như các bệnh về dạ dày, chứng rụng tóc, rối loạn nội tiết tố hay suy dinh dưỡng,…
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn
Chính vì vậy, hãy áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn một cách khôn khéo hơn bằng cách bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, chất xơ, vitamin và chất béo có lợi. Ngoài ra, không nên cắt giảm khẩu phần ăn, hãy ăn đủ ba bữa mỗi ngày, uống đủ nước và tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày.
Bạn cũng hoàn toàn có thể áp dụng thêm các phương pháp khác, chẳng hạn như massage giảm béo. Đây là cách lấy lại vóc dáng nhờ vào những tác động từ bên ngoài như các bước massage, bấm huyệt,… Cơ chế đốt cháy và hóa lỏng mỡ rồi đào thải chúng ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết tự nhiên sẽ giúp gọn dáng một cách an toàn.
Kết hợp thực đơn giảm cân của sao Hàn với phương pháp massage giảm béo
Nếu không tự tin trong việc tự massage giảm béo tại nhà thì tìm đến các spa uy tín là lựa chọn thay thế hiệu quả dành cho bạn. Tại Mama Maia Spa, phương pháp này có thể thực hiện bằng tay hoặc được hỗ trợ bởi máy giảm béo. Đây là một spa giảm béo uy tin tại Hà Nội với hai phương pháp massage giảm béo Mutox và Beslim.
Trong đó, giảm béo Mutox là liệu trình massage hoàn toàn bằng tay, được thực hiện theo kĩ thuật chuẩn Nhật. Không chỉ tăng hiệu quả giảm béo nhờ kĩ thuật massage, phương pháp này cũng cải thiện sức khỏe với cơ chế dưỡng sinh. Mỗi liệu trình có thể giúp chị em giảm 5-10cm mỗi vùng cần giảm.
Mama Maia Spa sử dụng máy giảm béo
Giảm béo Beslim được kết hợp giữa phương pháp Mutox cùng máy công nghệ cao có sóng điện từ RF giảm mỡ ở tầng sâu và giảm trúng đích. Phương pháp này giúp tăng tốc độ giảm béo và đem lại hiệu quả vượt trội, cụ thể là giúp giảm 3-5kg và 7-15cm cho vùng cần giảm, rất phù hợp cho mẹ sau sinh hay những người béo lâu năm.
Nếu không áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn, chị em có thể thực hiện theo cách giảm cân của sao Việt. Từ MC Minh Hương, DV Hoàng Yến, DV Thanh Hương, DV Hà Anh, DV Thúy Hà,… đều tin chọn massage giảm béo tại Mama Maia Spa.
Khách hàng giảm béo thành công tại Mama Maia Spa:
Như vậy, thực đơn giảm cân của sao Hàn là một cách giảm cân cấp tốc và hiệu quả song chúng ta nên điều chỉnh nó sao cho phù hợp hơn với bản thân mình. Chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ những chia sẻ trên!
