Thực đơn giảm cân bằng bí đao luộc mỗi ngày là phương pháp giảm béo không phẫu thuật được rất nhiều chị em lựa chọn. Nhưng nên làm cách nào để đảm bảo áp dụng thực đơn giúp giảm cân tốt mà vẫn an toàn cho sức khỏe?
-
Vì sao giảm cân bằng bí đao luộc lại có hiệu quả cao
Bí đao là loại quả thuộc họ bầu bí, đây là loại thực phẩm rất phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Theo ghi chép từ sách đông y thì nó có vị ngọt, tính hàn, không chứa độc tố lại ít năng lượng và hầu như không chứa chất béo. Thực phẩm này có tác dụng trừ nước và mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt hơn trong bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic, chúng có khả năng hạn chế việc chuyển hóa từ lượng đường thành mỡ. Nhờ đó sẽ hạn chế được tối đa việc tích tụ mỡ thừa và giảm béo.
Ngoài ra bí đao có chứa nhiều chất xơ dạng sợi, chất xơ này tốt cho đường tiêu hóa. Loại bí này cũng là nguồn cung cấp đa dạng các vitamin C, vitamin E, vitamin B9, vitamin A và các khoáng chất cần thiết khác như magie, kali, photpho… có tác dụng loại bỏ mỡ bụng, làm đẹp da.
Đặc biệt, vỏ bí đao chứa nhiều vitamin, các khoáng chất vì thế nếu quả bí còn non thì chị em có thể ăn cả vỏ càng tốt vừa đẹp da lại vừa giảm cân. Bí được chế biến thành nhiều món khác nhau và món phổ biến nhất mà chị em thường hay áp dụng giảm cân đó là bí đao luộc. Đây là món đơn giản, dễ chế biến, dễ ăn.
-
Cách giảm cân bằng bí đao luộc hiệu quả với thực đơn đơn giản
Để có được món bí đao luộc để giảm béo, đặc biệt với chị em muốn giảm béo sau sinh thì chị em chỉ cần thực hiện một số bước khá đơn giản: Chọn những quả bí tươi ngon, gọt vỏ rửa sạch rồi cắt miếng bằng ngón tay cái. Sau đó nhấc nồi nước lên bếp nấu cho đến khi nước sôi thì thả mướp vào. Đến khi đũa xuyên qua được miếng bí thì vớt ra đĩa.
Thực đơn giảm cân bằng bí đao luộc hàng ngày như sau:
Bữa sáng
Buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để ăn tinh bột. Có thể ăn sáng thoải mái cùng xôi, bánh mì, phở, bún, hoặc có thể là cơm ăn với trứng và bí luộc… Ăn vừa đủ, không nên ăn quá nhiều dễ gây ra đầy bụng, khó tiêu cho dạ dày.
Bữa trưa
Ăn nhiều bí đao luộc kèm thịt trắng như thịt ức gà, thịt heo nạc,… và gạo lứt, cùng món canh cho bữa trưa. Trong bí đao có nhiều nước và chất xơ, giúp dạ dày chị em mau no. Thịt trắng ít năng lượng, dễ tiêu hóa, rất có lợi cho việc giảm cân. Khi mới bắt đầu ăn giảm cân bằng bí đao luộc, có thể ăn cùng 1 hoặc nửa chén cơm để tập làm quen dần với chế độ ăn kiêng.
Ngoài ra cũng có thể ăn bí đao luộc cùng với các món cá kho, rau xào, thịt kho… và các món canh khác miễn không có quá nhiều dầu mỡ, các chất béo có hại.
Bữa tối
Tuyệt đối không ăn quá nhiều tinh bột cho bữa tối, đặc biệt là sau 7 giờ để đạt được hiệu quả cao. Thay vào đấy, chị em có thể ăn bí đao luộc chấm muối vừng hoặc có thể ăn kèm thịt ức gà hoặc thịt bò, thịt heo nạc. Chú ý không nên ăn nhiều canh bí đao cho bữa tối sẽ gây tích nước, khó ngủ vào buổi đêm, đi tiểu nhiều.
-
Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng bí đao luộc
Để việc giảm cân bằng bí đao luộc có hiệu quả thì chị em cũng nên chú ý một số điều sau:
- Ban đầu, khi chưa quen thì chị em có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa cùng cơm. Sau đó, khi đã quen, chỉ ăn 1/2 chén cơm nhỏ, thay vào đấy sẽ bằng bí đao luộc hoặc canh bí đao cùng các món hấp.
- Ngoài bí đao chị em cũng cần bổ sung loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Nên ăn các món từ bí đao khoảng từ 3 – 5 bữa mỗi tuần, còn lại thay bằng bông cải xanh, bắp cải, rau bó xôi, su su, cà rốt, su hào…
- Chú ý những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao luộc vì bí đao chứa rất ít năng lượng chính vì thế chị em sẽ dễ bị tụt huyết áp không tốt cho sức khỏe.
- Chị em nên uống nhiều nước mỗi ngày, cần nạp đủ từ 2 – 3 lít nước kết hợp cũng với các bào tập luyện để thúc đẩy quá trình giảm cân.
Bên cạnh phương pháp giảm cân bằng bí đao luộc ở trên, để hiệu quả giảm béo được tốt hơn, chị em còn có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm mỡ bụng tại các spa trên địa bàn Hà Nội hiện nay.
Kỹ thuật massage giảm béo theo tiêu chuẩn Nhật Bản tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín ở Hà Nội được rất nhiều chị em tin chọn để lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình. Bởi sự kết hợp của các kỹ thuật massage giảm béo độc quyền, không xâm lấn đạt tiêu theo chuẩn Nhật cùng bước bấm huyệt chuyên sâu thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.
Kỹ thuật giảm béo bằng công nghệ tiên tiến Hoa Kỳ tại Mama Maia Spa
Bước đắp bùn cứu tại Mama Maia Spa
Đặc biệt tại spa có kỹ thuật giảm béo tầng sâu bằng công nghệ sóng điện từ RF đa cực rất độc đáo giúp hóa lỏng mỡ hiệu quả, an toàn. Cùng các bước massage, bấm huyệt, và đắp bùn cứu từ thiên nhiên để nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ được diễn ra nhanh chóng hơn.
Diễn viên Thanh Hương giảm béo thành công nhờ Mama Maia Spa
