1011 lượt xem

Có rất nhiều các phương pháp giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn bằng đậu đỏ. Và sau đây là thực đơn giảm cân bằng đậu đỏ tại nhà chị em cùng tham khảo nhé.

Thực đơn giảm cân bằng đậu đỏ tại nhàThực đơn giảm cân bằng đậu đỏ tại nhà

Đậu đỏ là một trong những loại hạt rất được ưa chuộng trong ẩm thực. Tương tự như loại đậu khác, đậu đỏ được xem là nguyên liệu khá ít calo nhưng lại bổ sung rất nhiều dinh dưỡng. Và hàm lượng dưỡng chất trong thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe. Với hàm lượng protein đa dạng trong đậu đỏ có khả năng hạ thấp mức cholesterol xấu nên rất có lợi cho tim mạch.

Ngoài ra ăn đậu đỏ còn có ích cho hệ tiêu hóa, giúp thải độc cho cơ thể và kiểm soát huyết áp rất tốt bởi đậu đỏ có chứa nhiều Vitamin và sự hỗ trợ của Vitamin B6 từ đó cải thiện sức đề kháng tốt. Đặc biệt đậu đỏ còn chứa nhiều chất xơ, đây là một dưỡng chất giúp giảm hàm lượng cholesterol và loại bỏ các mỡ thừa cơ thể ra ngoài. Và chứa các chất chống oxy hóa cao có công dụng trong việc giúp làn da của chị em trở nên khỏe khoắn hơn.

1. Thực đơn giảm cân bằng đậu đỏ trong vòng 1 tuần

Thực đơn giảm cân bằng đậu đỏ tại nhà

Ngày 1:

Sáng : 1 bát cháo đậu đỏ nấu với gạo lứt. 1 cốc sinh tố dứa táo
Trưa : Củ quả luộc chấm muối vừng, nửa bát đậu đỏ nghiền
Tối : Canh đậu đỏ nấu nấm. Hoa quả tráng miệng

Ngày 2
Sáng : 2 quả trứng luộc, 2 lát bơ xanh, 1 cốc nước đậu đỏ rang
Trưa : Canh đậu đỏ nấu với đậu phụ. ½ bát cơm gạo lứt. Hoa quả tráng miệng. 1 cốc nước đậu đỏ rang
Tối : Đậu đỏ nghiền, salad dưa chuột, 1 cốc nước đậu đỏ rang.

Thực đơn giảm cân bằng đậu đỏ tại nhà

 

Ngày 3
Sáng : 1 bát cháo đậu đỏ và yến mạch, 1 cốc sữa đậu đỏ.
Trưa : 1 bát súp đậu đỏ với ức gà cà rốt, hoa quả tráng miệng, 1 cốc nước đậu đỏ rang.
Tối : Đậu đỏ nghiền. tôm hấp, rau luộc và 1 cốc nước đậu đỏ rang.

Ngày 4
Sáng : 1 bát canh đậu đỏ nấu ức gà, 1 cốc nước đậu đỏ rang
Trưa : 1 trứng luộc, đậu đỏ hầm, củ quả luộc
Tối : Rau cải hấp xì dầu, cá hồi áp chảo, 1 cốc nước đậu đỏ rang

Thực đơn giảm cân bằng đậu đỏ tại nhà

Ngày 5
Sáng : 1 cốc sữa đậu đỏ, 2 lát bánh mì đen kèm bơ đậu phộng.
Trưa : 1 bát súp đậu đỏ, salad rau ức gà và 1 cốc nước đậu đỏ rang.
Tối : Đậu đỏ nghiền, canh củ quả nấu tôm và hoa quả tráng miệng.

Ngày 6
Sáng : Cháo đậu đỏ hạt lứt, 1 cốc nước đậu đỏ rang
Trưa : Canh đậu đỏ thập cẩm, súp lơ xào tôm, 1 cốc nước đậu đỏ rang
Tối : 1 quả táo, đậu đỏ nghiền.

Thực đơn giảm cân bằng đậu đỏ tại nhà

 

 

Ngày 7
Sáng: 1 sữa đậu đỏ, súp đậu đỏ.
Trưa: Cháo đậu đỏ, ức gà áp chảo cà rốt măng tây và 1 cốc nước đậu đỏ rang.
Tối: Sinh tố táo dứa, đậu đỏ nghiền và salad.

2. Những lưu ý khi giảm cân bằng đậu đỏ tại nhà

Để quá trình giảm cân bằng đậu đỏ được đảm bảo hiệu quả cao mà không ảnh hưởng sức khỏe thì chị em cần phải chú ý những điều sau:

Thực đơn giảm cân bằng đậu đỏ tại nhà

  • Không nên sử dụng những hạt đậu đỏ bị mốc, mọt, bị sâu bởi rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Không kết hợp đường với đậu đỏ khi giảm cân, nó sẽ làm chị em tăng cân hơn.
  • Khi bị đầy bụng tránh dùng nhiều đậu đỏ, nó sẽ làm hệ tiêu hóa trở nên tồi tệ hơn.
  • Lưu ý tùy cơ địa thể trạng mỗi người thì mới có thể phù hợp giảm cân bằng đậu đỏ.
  • Nên kết hợp chế độ luyện tập và giờ giấc ngủ nghỉ khoa học để quá trình giảm cân bằng đậu đỏ hiệu quả hơn.

Ngoài những cách giảm cân bằng đậu đỏ tại nhà thì chị em cũng có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm béo đang rất thịnh hành hiện nay. Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín trên địa bàn Hà Nội của hơn 300.000 chị em, đặc biệt còn có những Sao Việt nổi tiếng lựa chọn là người bạn đồng hành giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.

Thực đơn giảm cân bằng đậu đỏ tại nhà

Kỹ thuật giảm béo bằng kỹ thuật Nhật Bản tại Mama Maia Spa

Mama Maia Spa áp dụng những kỹ thuật massage giảm béo độc quyền không xâm lấn được thực hiện 100% bằng tay theo đúng tiêu chuẩn Nhật Bản kết hợp với máy giảm béo tầng sâu sóng điện từ RF đa cực của Hoa Kỳ giúp hóa lỏng mỡ rất hiệu quả, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ được nhanh chóng mà vẫn đảm bảo được sự an toàn tuyệt đối cho chị em.

 

Thực đơn giảm cân bằng đậu đỏ tại nhà

Kỹ thuật giảm béo tầng sâu Beslim kết hợp massage giảm béo thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng tại Mama Maia Spa

Chị Ngọc diệp đánh bay vòng eo sau sinh 100cm nhờ dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa

Nếu chị em có nhu cầu sử dụng dịch vụ giảm béo tại Mama Maia Spa thì có thể liên hệ với hotline để được tư vấn chi tiết hơn. Chúc chị em lấy lại vóc dáng thành công và an toàn nhé.