Đau lưng khi mang thai khiến mẹ bầu gặp không ít khó chịu, thậm chí ảnh hưởng nhiều tới đời sống sinh hoạt hàng ngày. Vậy mẹ có biết bà bầu bị đau lưng 3 tháng đầu do đâu và làm sao để cải thiện không? Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu ngay trong bài viết sau.
Tình trạng bà bầu bị đau lưng 3 tháng đầu do đâu?
Sự thay đổi của hormone trong thai kỳ khiến mẹ đau lưng 3 tháng đầu
Hầu hết các bà bầu phải đối mặt với những cơn đau nhức vùng lưng trong suốt thai kỳ. Tùy vào từng trường hợp mà cơn đau sẽ có cường độ và tần suất khác nhau. Đau lưng là hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể khi mang thai, và bà bầu bị đau lưng 3 tháng đầu thường do:
- Hormone cơ thể thay đổi trong thai kỳ: Hormone trong cơ thể thay đổi khi mang thai khiến cho các khớp lỏng lẻo, giãn dây chẳng cột sống, vùng xương chậu, lưng bị giảm chức năng nâng đỡ làm cho bà bầu bị đau lưng.
- Trọng lượng cơ thể tăng: Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ cơ thể đã bắt đầu tăng cân khiến cho lưng phải chịu sức ép càng lớn, gây đau lưng.
- Cơ vùng bụng yếu: Khả năng chịu sức ép của cơ bụng giảm đi trong khoảng thời gian mang thai gây chèn ép cơ lưng dẫn tới các cơn đau.
- Một số bệnh lý: Bà bầu bị đau lưng 3 tháng đầu còn có thể do chứng đau thần kinh tọa – bệnh lý làm suy giảm chức năng của dây chằng vùng lưng và xương chậu gây đau lưng.
- Tâm lý không thoải mái: Tâm lý căng thẳng stress trong thai kỳ có thể gián tiếp khiến mẹ đau lưng.
- Sai tư thế khi đi đứng, nằm ngồi: Vận động hoặc nghỉ ngơi sai tư thế cũng là nguyên nhân làm tăng tình trạng đau nhức vùng lưng của bà bầu.
Phương pháp giảm đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu
Tập yoga bầu thường xuyên để tăng sự dẻo dai cho cơ thể, khắc phục đau lưng
Bà bầu bị đau lưng 3 tháng đầu gây ra không ít khó khăn, kèm theo các triệu chứng ốm nghén khiến mẹ mệt mỏi hơn. Dưới đây là một số phương pháp giảm đau lưng hiệu quả mẹ có thể tham khảo và thực hiện ngay:
- Thường xuyên tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga bầu, đi bộ, bơi lội.. để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe xương khớp và cơ bắp.
- Giữ cho lưng thẳng khi đứng để không bị đau mỏi lưng.
- Ngồi thẳng hay ngồi ghế có phần tựa.
- Khi muốn nhặt hoặc lấy đồ dưới đất, mẹ không nên cúi người mà cần ngồi xuống từ từ rồi lấy để tránh làm cơn đau lưng tăng lên.
- Khi ngủ nên nằm nghiêng bên trái, chọn tư thế thoải mái và dễ chịu, kê chiếc gối kê dưới thắt lưng và eo để ngủ ngon hơn.
- Duy trì cân nặng của cơ thể, tăng đều mỗi tháng, tránh tăng cân đột ngột để không tạo áp lực cho vùng lưng.
- Chọn giày dép đế bệt, thấp để đi lại thoải mái hơn, tránh đi giày cao gót sẽ khiến cho trọng lượng cơ thể dồn về phía trước và làm cơn đau tăng lên.
- Không mang vác đồ nặng bởi có thể làm tăng tải trọng lên cột sống khiến mẹ càng đau lưng.
- Chườm ấm thắt lưng, tắm nước ấm xoa dịu cơn đau.
- Bổ sung thêm canxi và magie vào chế độ ăn với các thực phẩm như sữa, đậu, rau xanh..
Ngoài những cách trên, mẹ có thể tìm đến các spa chất lượng để thực hiện massage bầu nhằm giảm cơn đau mỏi toàn thân nhanh chóng, ví dụ như tới Mama Maia Spa tại Hà Nội. Đây là địa chỉ dành riêng cho các bà bầu, mẹ bỉm sữa để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, giúp mẹ giảm phù nề, chuột rút. Đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm sẽ thực hiện massage bấm huyệt, sử dụng đá nóng đả thông kinh lạc, mang tới sự thoải mái và thư thái, giảm đau lưng cho mẹ và các bộ phận khác trên cơ thể.
Tác động massage bấm huyệt và giảm đau vùng lưng cho mẹ bầu nhanh chóng tại Mama Maia Spa
Vậy là mẹ đã biết bà bầu bị đau lưng 3 tháng đầu do đâu và phải làm sao để cải thiện rồi. Tình trạng đau lưng khá phổ biến và thường không gây ra những lo ngại về sức khỏe, mẹ có thể thường xuyên chăm sóc bầu tại spa chăm sóc bầu để giảm đau hiệu quả. Nếu bị đau nhiều và không được cải thiện dù đã áp dụng các cách trên, mẹ bầu nên đi khám để được chữa trị với phương pháp phù hợp.
