1028 lượt xem

Bắp tay tích mỡ, chảy xệ là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Để giảm béo và khắc phục vấn đề này, bạn có thể tìm đến yoga giảm mỡ bắp tay. Sau đây là những bài yoga cho người mới rất dễ tập, mời bạn cùng xem!

Yoga được coi là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ giúp giảm cân, tập luyện yoga thường xuyên giúp bạn có một cơ thể dẻo dai, giúp giảm những cơn đau cơ, khớp và cải thiện sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Có thể tập luyện giảm mỡ riêng cho từng bộ phận không?

Nhiều người tin rằng, khi béo bụng bạn chỉ cần tập luyện giảm mỡ vùng bụng. Tương tự, nếu bắp tay tích mỡ, bạn hãy luyện những bài tập trung giảm béo vùng bắp tay. Điều này hoàn toàn sai lầm, khi bạn chỉ tập luyện lên cơ phần muốn giảm mà bỏ qua những bài tập khác. Việc tập trung vào một nhóm cơ thay vì tập toàn cơ thể không khiến bạn giảm size nhanh hơn mà chỉ mang lại kết quả không tốt.

Vậy nên, nếu bạn muốn có một đôi tay thon gọn và đánh bay mỡ tích tại bắp tay thì công thức sẽ là:

Giảm mỡ bắp tay = Giảm mỡ toàn thân + Chế độ ăn dinh dưỡng + Tập luyện lên cơ phần cánh tay

yoga giảm mỡ bắp tay

Với việc giảm mỡ toàn thân, bạn có thể lựa chọn bộ môn gym, tập cardio, HIIT hoặc yoga.. Để tập luyện tập trung vào bắp tay, mời bạn tham khảo những bài tập yoga giảm mỡ bắp tay dễ thực hiện sau đây.

Yoga giảm mỡ bắp tay cho người mới tập hiệu quả cao

Tập yoga mang lại nhiều tác dụng rất lớn với cơ thể, mang lại sự linh hoạt dẻo dai và còn giúp giảm béo nhanh chóng, kể cả với các mẹ mong muốn giảm béo sau sinh. Một số bài yoga giảm mỡ bắp tay bạn có thể thực hiện tại nhà sau đây sẽ mang đến cho bạn một đôi tay thon gọn và săn chắc.

Chú ý với mỗi tư thế, bạn hãy giữ khoảng 5-10 nhịp thở trước khi quay về vị trí ban đầu.

Tư thế yoga có cuối đầu

  • Bước 1: Tư thế chuẩn bị với hai tay chống xuống đất, chân quỳ trên thảm tập
  • Bước 2: Tay dang rộng bằng vai, nâng hông lên cao, tay vẫn chống dưới đất, tạo thành một chữ V ngược
  • Bước 3: Hít thở sâu, từ từ hạ hông xuống về vị trí ban đầu.

yoga giảm mỡ bắp tay

Chú ý giữ nhịp thở đều trong lúc tập

Tư thế Plank cao

  • Bước 1: Tư thế chuẩn bị giống động tác số (1) ở trên, lúc này, hai tay cố định, chân duỗi thẳng ra sau
  • Bước 2: Nâng hông, giữ thẳng thân, mắt nhìn thẳng, sao cho người là một đường thẳng
  • Bước 3: Hít thở đều trước khi sang tư thế tiếp theo

yoga giảm mỡ bắp tay

Giữ người thẳng, tuyệt đối không cong người ở tư thế này

Tư thế Chaturanga

  • Bước 1: Sau động tác (2) bên trên, chuyển người sang tư thế Chaturanga. Khuỷu tay giữ cố định, hạ thấp người
  • Bước 2: Tiếp tục hạ thấp cơ thể, tay chống đất, chân nhón lên sao cho người song song với thảm tập
  • Bước 3: Giữ người thẳng, hạ mông xuống không nhổm lên. Hít thở đều
  • Bước 4: Kết thúc động tác

yoga giảm mỡ bắp tay

Tập trung lực vào phần bắp tay khi hạ người để luyện cơ bắp tay

Giảm mỡ bắp tay siêu nhanh với phương pháp hiện đại

Ngoài những bài tập yoga giảm mỡ bắp tay ở trên, bạn có thể tìm đến phương pháp giảm size bắp tay siêu nhanh và mang đến hiệu quả cao, đó chính là đến với spa giảm béo ở Hà Nội – Mama Maia Spa. Đây là spa uy tín, chất lượng cao trong lĩnh vực giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn. Mama Maia Spa là sự lựa chọn tuyệt vời của hơn 300.000 chị em phụ nữ, trong số đó có nhiều ngôi sao Việt, MC nổi tiếng như diễn viên Thúy Hà, diễn viên Hoàng Yến, MC Minh Hương…

yoga giảm mỡ bắp tay

Diễn viên Thúy Hà đã đạt kết quả giảm cân ấn tượng sau liệu trình với Mama Maia Spa

Mama Maia Spa sở hữu công nghệ giảm béo tiên tiến đến từ Mỹ, với những kỹ thuật massage độc quyền từ Nhật Bản, giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân, giảm size bắp tay nhanh chóng chỉ sau 10 buổi liệu trình.

Góc nhìn của các chuyên gia với công nghệ của Mama Maia Spa trên sóng truyền hình

Tại đây, bạn sẽ được các chuyên gia tư vấn về lộ trình giảm cân, giảm size bắp tay với những công nghệ mới. Liệu trình giảm béo tầng sâu Beslim cùng sóng cao tầng RF sẽ phá hủy liên kết mỡ lâu năm, kết hợp với massage bấm huyệt, nằm lồng hồng ngoại, đắp bùn cứu.. để thúc đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bắp tay.

yoga giảm mỡ bắp tay

Mama Maia Spa ứng dụng công nghệ cao trong giảm mỡ bắp tay

yoga giảm mỡ bắp tay

Nhiều ngôi sao nổi tiếng đã đồng hành cùng Mama Maia Spa trong quá trình làm đẹp

Trên đây là những bài tập yoga giảm mỡ bắp tay hiệu quả cho người mới tập, cùng với phương pháp hiện đại thu nhỏ bắp tay bằng công nghệ cao. Hy vọng bạn sẽ có được lựa chọn thích hợp để nhanh chóng sở hữu bắp tay thon gọn.