1488 lượt xem

Giảm mỡ bắp tay cấp tốc không hề khó nếu bạn áp dụng phương pháp đúng cách. Một số cách dưới đây giúp giảm béo bắp tay trong thời gian ngắn chị em nên áp dụng.

Bắp tay to thường tập trung ở phụ nữ béo lâu năm và phụ nữ sau sinh, khiến các chị em phụ nữ kém tự tin khi mặc đồ gợi cảm. Tác nhân gây ra béo bắp tay, vai, cánh tay là: Di truyền, nội tiết tố, tập luyện sai cách, phân bố trọng lượng không cân bằng, tăng cân quá mức.

Mỡ tập trung ở bắp tay khó phân tán khiến da chảy xệ, chùng nhão. Thậm chí, chị em còn có nguy cơ hình thành các khối u mỡ gây mất thẩm mỹ. Bạn hãy tham khảo các phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản và hiệu quả dưới đây.

Ăn những thực phẩm giúp nhỏ bắp tay hiệu quả

Chị em hãy thực hiện giảm mỡ bắp tay cấp tốc ngay bằng việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giảm mỡ bắp tay sẽ giúp phụ nữ ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ dưới da rất tốt.

Một số thực phẩm cũng được chuyên gia dinh dưỡng gợi ý cho việc thu nhỏ bắp tay dễ dàng hơn.

  • Với những người có bắp tay to, cần chọn ăn gạo lứt hoặc khoai lang thuộc nhóm tinh bột chuyển hóa chậm, ít calo mà không gây tích mỡ
  • Bổ sung nhiều chất xơ và vitamin như: Rau xanh, ớt chuông, chanh, bưởi, bí ngô…
  • Tăng cường nạp chất béo lành mạnh chứa trong dầu oliu, dầu hạt cải…
  • Ngoài ra, bạn cần chú ý uống đủ 2 – 3l nước mỗi ngày để đào thải độc tố, mỡ thừa qua đường bài tiết mồ hôi

Chị em không nên dùng đồ uống có gas, chất béo động vật và nhóm thực phẩm chứa nhiều cholesterol như: Tim, thận, gan, lòng… Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn và uống café.

Các phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc

Bổ sung nhiều chất xơ và vitamin sẽ giúp vùng bắp tay thu gọn lại

Bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc

Các bài tập thể dục chính là vũ khí đắc lực giúp giảm mỡ bắp tay cấp tốc theo phương pháp giảm béo không phẫu thuật hiệu quả. Ngoài ra, động tác thể dục còn hỗ trợ giảm béo toàn thân, giúp cơ thể trở nên săn chắc.

Bài tập thu nhỏ bắp tay với tạ

Với bài tập này, bạn cần chuẩn bị hai quả tạ nhỏ có trọng lượng 0,5kg hoặc thay bằng chai nước, dễ dàng luyện tập mọi lúc hoặc tranh thủ vào giờ nghỉ trưa tại công ty.

Động tác được thực hiện đơn giản như sau: Đứng thẳng, 2 tay đưa cầm tạ đưa về phía trước. Sau đó, xoay cánh tay cùng chiều kim đồng hồ rồi xoay ngược lại. Lặp lại động tác này trong khoảng 120 giây trong mỗi lần xoay.

Các phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc

Kiên trì tập luyện sẽ đốt cháy được lượng mỡ thừa tích tụ tại bắp tay

Bài tập chống đẩy với bóng làm nhỏ bắp tay và vai

Bài tập chống đẩy hít đất là bài tập phổ biến giúp giảm mỡ bắp tay và vai một cách nhanh chóng. Các động tác đơn giản, dễ thực hiện và không cần nhiều không gian để tập. Chị em có thể áp dụng tập tại nhà hoặc tập tại phòng gym mỗi ngày khoảng 15 phút, kiên trì trong 1 tháng để thấy kết quả.

Các phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc

Thực hiện các bài tập chống đẩy hoặc dùng tạ để làm săn chắc bắp tay

Nhảy dây mỗi ngày để thu nhỏ bắp tay

Mỗi ngày, bạn hãy kiên trì dành ra từ 5 – 10 phút để nhảy dây. Động tác nhảy dây giúp giảm mỡ đùi, bắp tay hiệu quả. Sau một thời gian rèn luyện, bạn sẽ thấy tay thon gọn hơn trông thấy.

Có nhiều tư thế nhảy dây như: Nhảy dây chạy bộ, nhảy dây xoay eo, nhày dây theo hướng chèo thuyền ngược

Các phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc

Nhảy dây tác động vào cơ bắp tay nhanh chóng, đánh tan mỡ thừa hiệu quả

Chườm muối nóng và massage để đánh tan mỡ thừa bắp tay

Muối rang nóng kết hợp với ngải cứu hoặc gừng có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ vùng bắp tay. Trong quá trình chườm muối, bạn hãy massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để giúp vùng da bắp tay trở nên săn chắc, đào thải độc tố và ngăn ngừa sự tích nước tại đây. Kết thúc quá trình, nhiều chị em còn sử dụng gen định hình giữ dáng cho vùng bắp tay, giúp hạn chế mỡ thừa tích tụ dưới da.

Các phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc

Chườm muối nóng là biện pháp giảm mỡ bắp tay hữu hiệu

Bên cạnh các cách trên, nhiều chị em lựa chọn  Mama Maia Spa, spa giảm béo ở Hà Nội để tăng hiệu quả giảm mỡ bắp tay cũng như nhiều vùng trên cơ thể hiệu quả, độ an toàn cao. Phương pháp giảm béo tại Spa kết hợp giữa massage, bấm huyệt, chạy máy, đắp bùn để thải độc tố và lớp mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

100% phương pháp giảm bắp tay tại Mama Maia Spa không xâm lấn, không phẫu thuật, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì thế, Mama Maia Spa được đông đảo phụ nữ quan tâm, yêu thích và sử dụng dịch vụ, trong đó có nhiều MC, diễn viên nổi tiếng như MC Minh Trang, diễn viên Thanh Hương, diễn viên Thúy Hà…

Các phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc

Phương pháp massage giảm mỡ bắp tay tại Mama Maia Spa

Các phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc

Giảm béo trúng đích mọi vùng cơ thể, về dáng an toàn với Mama Maia Spa

Các phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc

Giảm béo tự nhiên tại Mama Maia Spa được nhiều nghệ sĩ Việt tin chọn

Diễn viên Hà Anh giảm mỡ bụng, mỡ bắp tay sau sinh thành công với liệu trình tại Mama Maia Spa