1076 lượt xem

Giảm mỡ bắp tay cấp tốc không hề khó nếu bạn áp dụng phương pháp đúng cách. Một số cách dưới đây giúp giảm béo bắp tay trong thời gian ngắn.

Bắp tay to thường tập trung ở phụ nữ béo lâu năm và phụ nữ sau sinh, khiến các chị em phụ nữ kém tự tin khi mặc đồ gợi cảm. Tác nhân gây ra béo bắp tay, vai, cánh tay là: Di truyền, nội tiết tố, tập luyện sai cách, phân bố trọng lượng không cân bằng, tăng cân quá mức.

Mỡ tập trung ở bắp tay khó phân tán khiến da chảy xệ, chùng nhão. Thậm chí, bạn có nguy cơ hình thành các khối u mỡ gây mất thẩm mỹ. Bạn hãy tham khảo các phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản và hiệu quả dưới đây.

Ăn những thực phẩm giúp nhỏ bắp tay

Bạn hãy thực hiện giảm mỡ bắp tay cấp tốc ngay bằng việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giảm mỡ bắp tay sẽ giúp phụ nữ ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn giúp bạn sở hữu vóc dáng thon thả, gọn gàng.

Các phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc

Bổ sung nhiều chất xơ và vitamin sẽ giúp vùng bắp tay thu gọn lại

Với những người có bắp tay to, cần chọn ăn gạo lứt hoặc khoai. Bổ sung nhiều chất xơ và vitamin như: Rau xanh, ớt chuông, chanh, bưởi, bí ngô…Tăng cường nạp chất béo lành mạnh chứa trong dầu oliu, dầu hạt cải… Ngoài ra, bạn cần chú ý uống đủ 2 – 3l nước mỗi ngày để đào thải độc tố, mỡ thừa qua đường bài tiết mồ hôi.

Không nên dùng đồ uống có gas, chất béo động vật và nhóm thực phẩm chứa nhiều cholesterol như: Tim, thận, gan, lòng… Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn và uống café.

Bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc

Các bài tập thể dục chính là vũ khí đắc lực giúp giảm mỡ bắp tay cấp tốc theo phương pháp giảm béo không phẫu thuật hiệu quả. Ngoài ra, động tác thể dục còn hỗ trợ giảm béo toàn thân, giúp cơ thể trở nên săn chắc.

Bài tập thu nhỏ bắp tay với tạ

Với bài tập này, bạn cần chuẩn bị hai quả tạ nhỏ có trọng lượng 0,5kg hoặc thay bằng chai nước. Động tác được thực hiện đơn giản như sau: Đứng thẳng, 2 tay đưa cầm tạ đưa về phía trước. Sau đó, xoay cánh tay cùng chiều kim đồng hồ rồi xoay ngược lại. Lặp lại động tác này trong khoảng 120 giây trong mỗi lần xoay.

Bài tập chống đẩy với bóng làm nhỏ bắp tay và vai

Bài tập chống đẩy hít đất là bài tập phổ biến giúp giảm mỡ bắp tay và vai một cách nhanh chóng. Chỉ cần một chút biến tấu là các bạn có thể đánh bật mỡ ở bắp tay dễ dàng.

Các phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc

Kiên trì tập luyện sẽ đốt cháy được lượng mỡ thừa tích tụ tại bắp tay

Nhảy dây mỗi ngày để thu nhỏ bắp tay

Mỗi ngày, bạn hãy kiên trì dành ra từ 5 – 10 phút để nhảy dây. Động tác nhảy dây giúp giảm mỡ đùi, bắp tay hiệu quả. Sau một thời gian rèn luyện, bạn sẽ thấy tay thon gọn hơn trông thấy.

Có nhiều tư thế nhảy dây như: Nhảy dây chạy bộ, nhảy dây xoay eo, nhày dây theo hướng chèo thuyền ngược

Chườm muối nóng và massage để đánh tan mỡ thừa bắp tay

Muối rang nóng kết hợp với ngải cứu hoặc gừng có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ vùng bắp tay. Trong quá trình chườm muối, bạn hãy massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để giúp vùng da bắp tay trở nên săn chắc, đào thải độc tố và ngăn ngừa sự tích nước tại đây.

Kết thúc quá trình, bạn có thể sử dụng gen định hình giữ dáng cho vùng bắp tay.

Các phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc

Chườm muối nóng là biện pháp giảm mỡ bắp tay hữu hiệu

Bên cạnh các cách trên, bạn có thể Mama Maia Spa giảm béo ở Hà Nội để được hỗ trợ. Phương pháp giảm béo tại Spa kết hợp giữa massage, bấm huyệt, chạy máy, đắp bùn để thải độc tố và lớp mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

100% phương pháp giảm bắp tay tại Mama Maia Spa không xâm lấn, không phẫu thuật, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì thế, Mama Maia Spa được đông đảo phụ nữ quan tâm, yêu thích và sử dụng dịch vụ, trong đó có cả MC Minh Trang, diễn viên Thanh Hương, diễn viên Thúy Hà…

Các phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc

Phương pháp massage giảm mỡ bắp tay tại Mama Maia Spa

Hãy áp dụng nhiều phương pháp cùng một lúc để giảm mỡ bắp tay cấp tốc thành công.

Diễn viên Hà Anh giảm mỡ bụng, mỡ bắp tay sau sinh thành công