Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu thế nào trong thai kỳ là điều mà nhiều mẹ quan tâm. Trong đó, việc tăng cường sử dụng các loạt hạt là rất cần thiết giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Mama Maia Spa sẽ giới thiệu 5 loại hạt tốt cho bà bầu mẹ nên ăn ngay.
Lợi ích sức khỏe cho bà bầu từ các loại hạt dinh dưỡng
Bổ sung 5 loại hạt tốt cho bà bầu trong khẩu phần ăn của bà bầu mang tới nhiều tác dụng cho sức khỏe như:
- Cung cấp thêm chất xơ duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mẹ bầu bị táo bón thai kỳ.
- Là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất dồi dào cùng nhiều chất chống oxy hóa.
- Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ, giúp thai nhi phát triển não bộ và hệ thần kinh, hệ tim mạch.
- Giảm nguy cơ bị các bệnh lý mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, một số bệnh ung thư.
- Hỗ trợ quá trình giảm béo sau sinh của các mẹ bỉm sữa.
- Cung cấp nguồn năng lượng cho các hoạt động của bà bầu hàng ngày.
- Tăng cường sức đề kháng chống lại vi khuẩn, giảm nguy cơ bị các bệnh lý nhiễm trùng.
Ăn hạt dinh dưỡng bổ sung các vitamin và khoáng chất quan trọng cho bà bầu
5 loại hạt tốt cho bà bầu mà mẹ nên bổ sung trong thai kỳ
Dưới đây là 5 loại hạt tốt cho bà bầu mẹ có thể thêm vào khẩu phần ăn trong thai kỳ để giúp em bé thông minh, phát triển tốt ngay từ trong bụng mẹ:
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng bổ sung khoáng chất dồi dào, không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ ổn định lượng đường huyết, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của thai nhi, giảm nguy cơ bị tiền sản giật cho thai phụ khi huyết áp tăng cao. Bên cạnh đó, hạt hạnh nhân còn giàu magie giúp giảm nguy cơ mẹ bị sinh non, kích thích sự phát triển hệ thần kinh của em bé.
Hạt hạnh nhân giúp mẹ ổn định đường huyết, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi
Hạt óc chó
Khi nhắc đến 5 loại hạt tốt cho bà bầu, mẹ không nên bỏ qua hạt óc chó bởi loại hạt này giàu acid béo Omega-3 hỗ trợ tăng cường trí não, tăng khả năng ghi nhớ và kích thích sự phát triển của thai nhi. Hạt óc chó không chỉ chứa Omega-3 mà còn giàu vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, giảm nguy cơ bị các bệnh lý tim mạch của thai nhi, để em bé sinh ra thông minh sáng dạ.
Hạt dẻ
Hạt dẻ là một trong những hạt dinh dưỡng có giá trị cao như protein, chất béo, canxi, sắt, kẽm, photpho, vitamin tốt cho bà bầu. Ăn hạt dẻ cung cấp dưỡng chất cho cơ bắp chắc khỏe, giúp điều chỉnh lượng máu, kích thích thận hoạt động tốt và giảm tình trạng mệt mỏi cho bà bầu trong các giai đoạn mang thai.
Ăn hạt dẻ bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho bà bầu
Hạt bí ngô
Hạt bí là một trong 5 loại hạt tốt cho bà bầu phổ biến, chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như kali, sắt, chất béo, vitamin không khác các loại hạt trên. Mẹ bầu ăn hạt bí cũng giảm nguy cơ bị trầm cảm trong và sau sinh, giúp mang tới tinh thần và năng lượng dồi dào cho các mẹ hiệu quả.
Hạt mắc ca
Hạt mắc ca không những giàu vitamin và khoáng chất có lợi mà còn chứa nhiều chất xơ cung cấp cho hệ tiêu hóa để giúp đường ruột của mẹ khỏe mạnh, hoạt động tốt. Ăn hạt macca giúp mẹ kiểm soát lượng đường huyết trong các giai đoạn thai kỳ.
Việc bổ sung 5 loại hạt tốt cho bà bầu như trên thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu khỏe, em bé thông minh ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, các mẹ cũng hãy chú ý chăm sóc bầu tại các spa uy tín, chất lượng để cơ thể được thư giãn và khỏe mạnh cả về tinh thần lẫn thể chất.
Xua tan mệt mỏi đau nhức hiệu quả cho các mẹ tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là một trong số những spa top đầu tại Hà Nội được hàng ngàn mẹ bầu đánh giá cao, các mẹ có thể tham khảo và trải nghiệm ngay liệu trình nơi đây. Mama Maia Spa cung cấp nhiều gói liệu trình massage bầu đa dạng về thời gian, giúp mẹ giảm đau mỏi nhanh chóng với kỹ thuật massage bấm huyệt, sử dụng đá nóng tăng cường tuần hoàn máu, giảm chuột rút, phù nề hiệu quả, đồng thời còn hỗ trợ chăm sóc da mặt để mang lại vẻ tươi trẻ cho làn da của mẹ.
Giảm phù nề chuột rút với các bước massage đá nóng và ngâm chân cho bà bầu
Hy vọng đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết thêm 5 loại hạt tốt cho bà bầu và lợi ích khi ăn để tăng cường sức khỏe hiệu quả, đơn giản ngay tại nhà.
