Bí đao là một trong những loại thực phẩm giảm cân phổ biến mà chị em thường lựa chọn để chế biến thành các món ăn hay thức uống lấy lại vóc dáng. Vậy ăn bí đao giảm cân có hiệu quả không?
1. Ăn bí đao có giảm cân không?
Ăn bí đao giảm cân có hiệu quả không?
Bí đao hay còn gọi là bí xanh – một trong những loại thực phẩm thông dụng xuất hiện ở mỗi bữa ăn hàng ngày. Bí đao có vị ngọt thanh, lành tính tác dụng giúp hạ nhiệt cũng như đảo thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Thực tế cứ trong 100 gram bí có khoảng 0,4 gram Protein; 2,4 gram Glucid; 19mg Canxi, 12mg Phốt pho; 0,3mg Sắt, và nhiều loại Vitamin như A, B1, B2, B3, B9, C, E,… Do thành phần chủ yếu là nước và chất xơ, nên việc ăn bí đao giảm cân sẽ rất hiệu quả ngoài ra còn giúp có làn da đẹp rạng rỡ.
Theo các nghiên cứu thì bí đao là loại giàu chất xơ dạng sợi, hàm lượng chất béo thấp giúp giảm cân hiệu quả. Sử dụng đồ ăn chế biến từ bí đao rất có lợi cho hệ tiêu hóa, làm giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy chị em có thể thấy bí đao là một trong những thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên chị em cũng nên áp dụng bí đao giảm cân một cách hợp lý và khoa học để tránh gây tác dụng ngược ảnh hưởng đến sức khỏe.
2. Công thức chế biến ăn bí đao giảm cân
Sau đây là một số công thức chế biến ăn bí đao giảm cân giúp chị em đạt được hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cao.
Ăn bí đao luộc giảm cân nhanh chóng
Bí đao luộc là món ăn quen thuộc có công dụng giảm cân hiệu quả. Cũng như cách luộc bí để ăn như thông thường, luộc bí đao giảm cân chỉ cần lưu ý không nên để bí còn sống hay luộc quá chín sẽ làm mất chất dinh dưỡng và hiệu quả của bí đao.
- Nguyên liệu rất đơn giản chỉ cần có 1 quả bí, nước sạch.
- Bí đao chị em nên chọn những loại tươi ngon, không quá non bởi non ăn sẽ bị chua nếu không gạt sạch ruột.
- Rửa sạch quả bí đao, gọt sạch vỏ, rửa qua với nước cắt đôi và gạt bỏ ruột (không nên để lại nhiều ruột vì khi luộc sẽ bị chua). Sau đó cắt bí thành những khúc nhỏ bằng nửa bao diêm.
- Cho nước vào nồi cùng chút muối và nấu lên, khi nước sôi cho bí vào. Chờ khoảng 3 – 5 phút khi bí đã nhừ có thể vớt ra đĩa và thưởng thức.
Chị em có thể ăn bí đao với muối vừng và gạo lứt hoặc chế biến thành các món ăn eat clean từ bí đao mà không bị béo. Bí đao là món nhanh no, ít calo giúp giảm lượng thức ăn khác nạp vào cơ thể.
Công thức nấu nước bí đao gừng giảm cân
Giảm cân từ nước bí đao gừng hiện nay được nhiều bị em chú ý và lựa chọn để giảm cân hiệu quả. Bởi ngoài bí xanh còn có thêm gừng, là nguyên liệu rất hữu hiệu trong việc giảm cân nhờ tình nóng và chống oxy hóa cao giúp đào thải mỡ hiệu quả.
- Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có: Bí đao, gừng, muối trắng và nước trắng.
- Đầu tiên, chị em hãy chọn những quả bí già và tươi ngon.
- Rửa bí đao thật sạch, cắt thành các miếng nhỏ không quá dày (nên để cả vỏ). Gừng rửa sạch và gọt sạch vỏ cắt thành các lát mỏng.
- Đun sôi nước lên cho những lát gừng vào. Khoảng 15 phút sau chị em hãy cho bí đao vào đun nhỏ lửa.
- Sau khoảng 15 – 20 phút khi đã có mùi thơm từ bí đao và gừng thì cho thêm muối trắng vào để dễ uống hơn rồi tắt bếp. Để nguội là có thể sử dụng uống hàng ngày để giảm cân hiệu quả, nếu muốn uống ngon và bảo quản được lâu hơn thì nên cho vào ngăn mát.
3. Những lưu ý khi ăn bí đao giảm cân
Bí đao là thực phẩm lành tính nhưng nó cũng có những nhược điểm riêng mà chị em cần nên biết để khi áp dụng giảm cân bằng bí đao sẽ hiệu quả hơn.
- Để giảm cân bằng bí đao hiệu quả, nên kết hợp với những nguyên liệu ít béo khác để mang lại năng lượng hoạt động hàng ngày cho cơ thể.
- Đối với những chị em có huyết áp thấp, hoặc mắc các bệnh lý đường tiêu hóa thì không nên ăn bí đao giảm cân trong thời gian dài.
- Không nên uống nước bí đao khi đói sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
- Bổ sung đủ nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân.
- Bí đao có tính hàn, chính vì thế chị em có cơ địa lạnh, hay bị chướng bụng không nên sử dụng bí đao giảm cân.
Ăn bí đao giảm cân tuy có vẻ là một phương pháp quá đơn giản thế nhưng không phải chị em nào cũng có thể sử dụng nó một cách dễ dàng do thói quen ăn uống không hợp khẩu vị. Vì thế ngoài cách giảm cân với bí đao thì chị em có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm béo tại các spa làm đẹp hiện nay.
Massage giảm béo chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Và Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín được hơn 300.000 chị em tin chọn để lấy lại vóc dáng. Spa áp dụng các kỹ thuật giảm béo độc quyền tiêu chuẩn Nhật Bản, kết hợp bấm huyệt chuyên sâu thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn, giúp tiêu hao mỡ qua các hệ bài tiết tự nhiên trên cơ thể.
Đặc biệt tại đây còn có kỹ thuật đánh mỡ bụng giảm béo từ công nghệ sóng điện từ RF đa cực của Hoa Kỳ giúp hóa lỏng và đào thải mỡ rất tốt. Và sự kết hợp đồng thời với các bước đắp bùn cứu từ thiên nhiên, nằm lồng hồng ngoại nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ được nhanh chóng hơn.
Kỹ thuật giảm béo sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa
Đắp bùn cứu từ thiên nhiên tại Mama Maia Spa
Chị Vân giảm béo sau sinh thành công khi loại bỏ được 25cm vòng bụng nhờ có Mama Maia Spa
