Trong quá trình mang thai, phụ nữ thường trải qua hiện tượng thèm ăn vặt và cảm giác đói nhanh hơn so với thời kỳ bình thường.Việc ăn các loại hạt dinh dưỡng trong thai kỳ có thể giúp bà bầu duy trì sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển thông minh của thai nhi. Vậy bà bầu ăn hạt gì con thông minh, nhiều dinh dưỡng tốt?
Bà bầu ăn hạt óc chó cho con thông minh
Bà bầu ăn hạt óc chó cho con thông minh
Trong danh sách các loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu, hạt óc chó đứng đầu với khả năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quý giá như vitamin E, omega-3, axit hữu cơ và phosphorus. Đặc biệt, các axit hữu cơ có trong hạt óc chó đã được chứng minh giúp thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh trung ương ở thai nhi.
Trong mỗi 100g hạt óc chó, bạn sẽ tìm thấy khoảng 65g chất béo, 15g protein, và 654 Kcal. Điều này cho phép mẹ bầu bổ sung chất béo một cách cần thiết mà không cần lo lắng về tăng cân quá nhiều.
Một lời khuyên là mẹ bầu nên thêm từ 6-8 quả óc chó vào thực đơn ăn nhẹ hàng ngày. Nếu duy trì việc ăn hạt óc chó trong thời gian dài, có thể giúp bé phát triển trí tuệ một cách tốt hơn trong tương lai.
Hạt macca giàu dinh dưỡng mẹ bầu nên ăn
Hạt Macca giàu dinh dưỡng mẹ bầu nên ăn
Hạt Macca được xem là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu, với nhiều tác dụng có lợi như đóng góp quan trọng vào sự phát triển của hệ thần kinh của thai nhi, nhờ chứa đựng các dưỡng chất quan trọng bao gồm vitamin A, B, E, các khoáng chất, protein và axit béo. Hạt Macca cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh tật, cải thiện triệu chứng nghén ăn và hỗ trợ bà bầu khôi phục năng lượng đã mất trong thai kỳ.
Để tận dụng lợi ích của hạt Macca, mẹ bầu nên bắt đầu ăn chúng từ giai đoạn đầu của thời gian chăm sóc bầu và duy trì thường xuyên, mỗi ngày nên ăn khoảng 10-15 hạt để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi.
Hạt hạnh nhân cung cấp dinh dưỡng mẹ bầu trong suốt thai kỳ
Hạt hạnh nhân cung cấp dinh dưỡng mẹ bầu trong suốt thai kỳ
Hạnh nhân, với hàm lượng omega-3 phong phú, là một nguồn dinh dưỡng quý giá cho phụ nữ mang thai, đặc biệt trong việc hỗ trợ sự phát triển trí thông minh của thai nhi sau khi chào đời. Ngoài ra, hạnh nhân cũng cung cấp lượng folate và axit folic quan trọng để bà bầu bổ sung dưỡng chất, giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Hạnh nhân còn được biết đến với hàm lượng magiê đáng kể, giúp giảm nguy cơ sinh non ở mẹ bầu và thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh của thai nhi. Mẹ bầu nên ăn khoảng 28 gram hạnh nhân mỗi ngày (tương đương 23 hạt) để đảm bảo tận dụng tối đa những lợi ích dinh dưỡng từ loại hạt này.
Thai phụ nên ăn hạt dẻ cười để con thông minh
Thai phụ nên ăn hạt dẻ cười để con thông minh
Hạt dẻ cười cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá như protein, canxi, chất béo, sắt, kẽm, phốt pho, và vitamin, làm điều hòa lưu thông máu, kích thích hoạt động thận, và cung cấp dưỡng chất cho cơ bắp.
Việc thường xuyên ăn hạt dẻ cười giúp duy trì sức khỏe ổn định và hệ cơ xương mạnh mẽ cho mẹ bầu. Hơn nữa, loại hạt này có khả năng giúp giảm mệt mỏi khi mang thai.
Mẹ bầu nên thường xuyên ăn hạt dẻ cười hàng ngày, nhưng hãy lưu ý không tiêu thụ quá lượng lớn trong một lúc để tránh tác động không mong muốn đối với tiêu hóa. Để bảo quản hạt dẻ cười, nên để chúng ở nơi khô ráo, thoáng mát, và tránh xa mối mọt.
Vậy là thông qua bài viết này, chúng ta đã có câu trả lời cho thắc mắc “Bà bầu ăn hạt gì con thông minh, nhiều dinh dưỡng tốt?”. Để đảm bảo thai kỳ được diễn ra một cách ổn định và khỏe mạnh, việc chăm sóc tận tâm là điều cần thiết. Mẹ bầu có thể xem xét sử dụng dịch vụ massage bầu tại Mama Maia Spa, một địa chỉ uy tín được lựa chọn bởi hơn 300 nghìn khách hàng là mẹ bầu.
Tại Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được chăm sóc toàn diện từ đầu đến chân, với quy trình bao gồm các bước massage bầu và bấm huyệt, giúp giảm đau mệt mỏi và đánh trúng nguồn gốc của nó. Điều này sẽ mang lại cảm giác thư giãn tuyệt vời cho mẹ. Ngoài ra, Mama Maia Spa còn cung cấp các liệu trình ngâm chân thảo dược và điều trị bằng đá nóng, giúp mẹ bầu cải thiện tuần hoàn máu, đảm bảo giấc ngủ tốt hơn.
***Mẹ bầu Thu Trang chia sẻ cảm nhân về dịch vụ massage bầu tại Mama Maia Spa:
