1034 lượt xem

Với phụ nữ mang thai, chuột rút là tình trạng rất dễ gặp trong cả thai kỳ. Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì? Ở bài viết này, Mama Maia Spa sẽ chỉ cho mẹ cách bổ sung dinh dưỡng và những mẹo ngăn ngừa chuột rút nhé.

Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì?

Chuột rút là tình trạng co cơ xảy ra trong quá trình mang thai của mẹ, khiến căng cứng bắp chân, tay và gây đau đớn cho mẹ bầu. Một trong những nguyên nhân xảy ra chuột rút ở mẹ bầu là do thiếu hụt các chất trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày như sau:

Thiếu Canxi

Thi nhi lớn dần trong bụng mẹ sẽ lấy dinh dưỡng từ cơ thể mẹ. Để phát triển hệ khung xương chắc khỏe, bé sẽ cần rất nhiều canxi và nhu cầu ngày càng tăng, hàm lượng canxi cần cho 1 ngày từ 1.500 – 2.000mg. Trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, mẹ cần phải đặc biệt bổ sung canxi để đảm bảo được nguồn canxi tự nhiên có trong thực phẩm đầy đủ.

Dau Hieu Viem Mui Di Ung Khi Mang Thai Mama Maia Spa 2

Nhiều mẹ bầu thiếu canxi cũng dễ khiến cơ thể xảy ra chuột rút

Tuy nhiên, với những mẹ bầu bị ốm nghén và không ăn uống được nhiều thì bổ sung canxi tự nhiên là điều bất khả thi. Lúc này, để cung cấp đủ canxi giúp bé phát triển, cơ thể sẽ rút canxi từ chính cơ thể mẹ, dẫn đến tình trạng mẹ bị thiếu chất.

Thiếu chất điện giải

Khoảng thời gian đầu mang thai, mẹ bầu hay bị ốm nghén và nôn nhiều, dẫn đến việc cơ thể mệt mỏi do thiếu nước, thiếu chất. Đây cũng là nguyên nhân mẹ dễ gặp phải tình trạng chuột rút co cơ do bị mất cân bằng điện giải.

bầu bị chuột rút là thiếu chất gì

Mệt mỏi, chuột rút là biểu hiện thường gặp khi mẹ ốm nghén không ăn đủ chất

Thiếu một số chất như Natri, Kali cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hoạt động của các cơ bắp, gây căng cứng, co cơ. Để hạn chế điều này, mẹ cần phải chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng trong các bữa ăn.

Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì? Mẹ bị co cơ, chuột rút chủ yếu do sự thiếu hụt một số chất như canxi, natri, kali.. và mất cân bằng điện giải của cơ thể trong thai kỳ. Cách nhanh nhất để bổ sung các chất bị thiếu là qua đường ăn uống hàng ngày, nếu mẹ không thể ăn được thì hãy uống thêm thuốc, thực phẩm chức năng bổ sung theo chỉ định của bác sĩ nhé.

Một số nguyên nhân khác khiến mẹ bầu bị chuột rút

Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì? Chắc hẳn mẹ đã biết lí do rồi phải không. Ngoài việc thiếu hụt dinh dưỡng, sau đây là một số nguyên nhân gây ra chuột rút mà mẹ cũng cần phải lưu ý.

Ba Bau Bi Phu Chan Phai Lam Sao Mama Maia 1

Chuột rút bắp chân ở mẹ bầu không còn hiếm gặp

  • Sự chèn ép các dây chằng: Thai nhi lớn dần trong tử cung của mẹ buộc tử cung phải thay đổi, kéo giãn để em bé có đủ không gian phát triển. Các dây chằng bị kéo căng sẽ dẫn đến co cơ vùng bụng, cũng như lực chèn ép xuống hai chân dưới gây chuột rút bắp chân
  • Thay đổi nội tiết tố: Phụ nữ mang thai cũng sẽ có những sự thay đổi về cơ thể và thay đổi nội tiết tố, gây ra co cơ chuột rút
  • Thay đổi tư thế đột ngột: Khi mẹ nằm quá lâu ở một tư thế và đột ngột thay đổi trạng thái nằm cũng dễ xảy ra tình trạng chuột rút
  • Trọng lượng cơ thể tăng: Cân nặng ngày một tăng khi thai nhi lớn hơn, cơ thể cũng phải bơm nhiều máu nuôi em bé dẫn tới lượng máu truyền về tim kém, có thể gây ra tình trạng chuột rút ban đêm

Nếu mẹ thấy những biểu hiện khác lạ như sưng, đau, tần suất chuột rút xảy ra liên tục.. thì cần đi khám bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Cách hạn chế tình trạng chuột rút ở mẹ bầu

Hiện tượng chuột rút ở mẹ bầu không còn hiếm gặp, mẹ cũng không cần quá lo lắng bởi chuột rút không ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, khi mẹ bị co cơ nhiều lần, nhất là vào ban đêm sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn, gây ra mệt mỏi. Để hạn chế tình trạng chuột rút trong thai kỳ, mẹ có thể tham khảo một số cách sau:

Cach Lam Giam Phu Chan Cho Ba Bau Mama Maia Spa890

Thực hiện các động tác thể dục, yoga nhẹ nhàng tăng sự dẻo dai cho cơ thể

  • Khi xảy ra chuột rút, mẹ cần thả lỏng cơ thể, nghỉ ngơi ngay lập tức và xoa bóp các cơ để giảm sự đau đớn, căng tức
  • Bổ sung đầy đủ lượng canxi để nuôi dưỡng bé yêu và bù vào phần thiếu hụt của cơ thể. Mẹ có thể tăng cường các thực phẩm giàu canxi như hải sản, các loại hạt, rau màu xanh sẫm.. hay uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ
  • bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì? Ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là thực phẩm giàu kali, magie có trong cá, trứng, thịt đỏ, rau xanh, hoa quả tươi..
  • Tập yoga, các bài vận động nhẹ nhàng để cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn
  • Thực hiện các bước massage bầu, thư giãn cơ thể, giảm thiểu tình trạng căng thẳng, stress khiến cơ thể chuột rút tại các cơ sở spa uy tín.

Phương pháp massage bầu đang rất phổ biến với các mẹ bầu nhằm hạn chế tối đa các cơn co rút, chuột rút xảy ra trong thai kỳ. Để được chăm sóc tốt nhất, mẹ nên tới các cơ sở spa uy tín chất lượng và được đánh giá cao. Ở Hà Nội, Mama Maia Spa đang là spa chăm sóc bầu được nhiều mẹ lựa chọn để chăm sóc cơ thể, xoa bóp giảm đau nhức và xua tan mệt mỏi nhanh chóng nhất

Ba Bau Bi Chuot Rut Chan Co Dau Hieu Nhu The Nao Mama Maia Spa 4

Các chuyên viên thực hiện massage chân, ngâm chân thải độc cho mẹ bầu

Tại Mama Maia Spa, mẹ sẽ được các chuyên viên tư vấn kĩ về thực đơn ăn uống, không lo lắng về vấn đề bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì, cũng như được chăm sóc kỹ với các bước massage toàn thân, massage chân, ngâm chân thải độc với dược liệu từ thiên nhiên với các liệu trình thời gian 60 phút, 90 phút, 120 phút.

Mama Maia Spa với phương pháp massage bầu có mặt trên sóng VTV1

Lam Nuoc Ngam Chan Cho Ba Bau Mama Maia Spa123

MC Thùy Dung rất hài lòng với dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa

Ba Bau Co Duoc Bop Vai Khong Mama Maia Spa 3

Diễn viên Hoàng Yến lựa chọn Mama Maia Spa chăm sóc bầu và sau sinh