Một trong những cách giải tỏa đau nhức vùng vai hiệu quả được nhiều mẹ bầu chọn chính là xoa bóp vai. Tuy nhiên vẫn còn nhiều mẹ băn khoăn bà bầu có được bóp vai không? Và nên thực hiện thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Khi mang thai, đa số phụ nữ rơi vào tình trạng đau mỏi vai gáy bởi nhiều nguyên nhân khác nhau như: Thay đổi nội tiết tố, nằm ngủ sai tư thế, tăng cân nhanh… Tình trạng kéo dài sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi, đau nhức, sụt cân, ngủ kém, ảnh hưởng gián tiếp đến thai nhi. Vậy bà bầu có được bóp vai không? Câu trả lời là có, mẹ bầu cần chủ động thực hiện phương pháp bóp vai để khắc phục và phòng ngừa những cơn đau.
Lợi ích của việc bóp vai cho phụ nữ mang thai
Bóp vai cho phụ nữ mang thai là cách massage bầu đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, lưu thông khí huyết, giúp tuần hoàn máu, giảm căng thẳng cơ, giảm nhức đầu, nhức vai. Từ đó, đem lại sự thư giãn, cảm giác sảng khoái, dễ chịu.
Bóp vai cũng làm giảm tình trạng bị chuột rút, giúp tăng độ đàn hồi cho da, mang lại giấc ngủ chất lượng cho bà bầu. Nếu bóp vai đúng cách và thường xuyên sẽ giúp thai nhi tăng cân nhiều hơn. Tóm lại, câu hỏi “Bà bầu có được bóp vai không?” đã được giải đáp. Bà bầu hoàn toàn được bóp vai để tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Cách bóp vai cho bà bầu khoa học, xua tan đau nhức
- Bước 1: Dùng một tay đặt nhẹ lên đỉnh đầu mẹ bầu để cố định cổ. Sau đó, dùng ngón tay cái và ngón trỏ day nhẹ hai đường gân nằm ở hõm gáy.
- Bước 2: Dùng hai ngón tay tiếp tục vuốt nhẹ đường gân đến phần huyệt vai thì day nhẹ nhàng.
- Bước 3: Để hai tay bám vào vai, dùng ngón cái vuốt nhẹ từ huyệt cổ sang hai bên. Sau đó, dùng tay ấn nhẹ các huyệt đạo ở đầu vai.
- Bước 4: Dùng hai bàn tay bóp nhẹ hai bên đầu vai và di chuyển dần xuống cánh tay.
Ngoài ra, mẹ bầu cần kết hợp các phương pháp dưới đây để làm giảm tình trạng đau nhức vai cũng như các bộ phận khác của cơ thể như:
- Bổ sung nhiều thực phẩm dinh dưỡng như thịt, cá, rau xanh và trái cây, ngũ cốc vào thực đơn
- Xây dựng chế độ ăn khoa học theo giai đoạn phát triển của thai nhi để tránh rơi vào tình trạng tăng cân quá mức
- Nghỉ ngơi, thư giãn thường xuyên để cơ thể được thoải mái, giảm bớt sự căng thẳng.
- Không nên dùng gối đầu quá cao khi nằm ngủ để tránh bị đau mỏi vai, gáy và cổ
- Mẹ bầu lưu ý không xoay mạnh cổ, bẻ cổ, không mang vác đồ nặng sẽ khiến cơn đau vai trở nên trầm trọng hơn.
- Vận động nhẹ nhàng hằng ngày để giúp lưu thông máu, hạn chế phù nề, đau nhức vùng cổ, vai, gáy.
Bên cạnh đó, các mẹ bầu có thể tham khảo spa chăm sóc bầu Mama Maia Spa tại Hà Nội với nhiều gói dịch vụ chất lượng cao, đem lại hiệu quả nhanh chóng. Các mẹ sẽ được chăm sóc cẩn thận từ đầu tới chân với 15 bước toàn diện: Ngâm chân bằng thảo dược, chăm sóc da mặt, massage vùng cổ vai gái, vùng lưng, hông… bằng các động tác điêu luyện. Nhờ vậy, mọi đau nhức sẽ được giảm bớt.
Việc massage nhẹ nhàng giúp xua tan stress, mất ngủ, chứng “bà bầu cau có”, mang lại cảm giác tươi trẻ, sảng khoái cho bà bầu. Đặc biệt, động tác xoa bóp giúp máu lưu thông sẽ làm giảm cơn đau thắt và giảm phù nề vào thời điểm cuối thai kỳ.
Massage vùng vai kết hợp với kỹ thuật bấm huyệt Nhật Bản sẽ thổi bay mọi đau nhức, giảm tình trạng phù nề, giúp máu lưu thông. Mẹ bầu sẽ có cảm giác tươi trẻ, thư thái, xua tan mọi stress. Sau buổi chăm sóc bầu, chắc chắn mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn, không bị mất ngủ, khó ngủ.
100% chuyên viên massage tại Mama Maia Spa là các điều dưỡng được đào tạo bài bản, có kinh nghiệm và tận tâm với nghề. Vì vậy, quy trình massage an toàn, không gây ảnh hưởng gì đến mẹ và bé. Spa được hơn 300.000 mẹ bầu Hà Nội lựa chọn, trong đó có nhiều người nổi tiếng như: DV Hoàng Yến, MC Truyền hình Minh Trang, siêu mẫu Phương Mai…
Siêu mẫu Phương Mai chọn chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa:
Câu hỏi “Bà bầu có được bóp vai không?” đã được giải đáp qua bài viết. Các mẹ bầu chú ý thường xuyên bóp vai để xua tan đau mỏi, căng thẳng nhé.
