Vòng 2 ngấn mỡ không chỉ gây mất thẩm mỹ, lấy đi sự tự tin mà còn khiến chị em sau sinh cảm thấy khó chịu. Cải thiện vóc dáng ngay hôm nay với những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh Hana Giang Anh để nhanh chóng sở hữu bụng phẳng, eo thon nhé!
Với những ai yêu thích, đam mê luyện tập thể hình thì Hana Giang Anh là một cái tên không còn quá xa lạ. Là một huấn luyện viên thể dục thể hình nổi tiếng, Hana Giang Anh được biết đến thông qua những chia sẻ thực tế về các bài tập giúp làm đẹp dáng hay những thông điệp truyền cảm hứng sống khỏe đẹp dành cho phái nữ. Nhờ đem tới hiệu quả vượt trội sau một thời gian kiên trì luyện tập, các bài tập mà Hana Giang Anh chia sẻ đã nhận được sự ủng hộ từ nhiều chị em.
Hana Giang Anh đồng hành trên con đường làm đẹp cùng chị em
Đã là phụ nữ thì ai cũng sẽ có khát khao làm đẹp và mẹ sau sinh cũng không ngoại lệ. Đó là lí do mà mẹ sau sinh nên lựa chọn những bài tập giảm mỡ bụng của Hana Giang Anh để giúp đốt cháy mỡ tuyệt đối mà vẫn an toàn, hiệu quả. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem bài tập giảm mỡ bụng sau sinh Hana Giang Anh gồm những gì nhé.
Bài tập đá chân trên cao
Sau khi sinh, mẹ không cần phải nôn nóng quá mức trong vệc tập luyện. Vì vậy bài tập đá chân trên cao được xem là một trong những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh Hana Giang Anh hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua. Bởi lỡ bài tập này khá đơn giản và nhẹ nhàng, phù hợp với mẹ sau sinh đang cần giảm mỡ ở vùng bụng bằng cách tạo áp lực ở bụng kết hợp các động tác nâng, hạ chân. Thực hiện bài tập mỗi ngày, mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh Hana Giang Anh
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay áp sát mặt sàn và chú ý đặt lưng sát mặt sàn. Thực hiện giơ hai chân lên cao sao cho vuông góc với mặt sàn. Tiếp theo, hạ chân trái xuống cách mặt sàn 20cm và hạ chân phải xuống cách mặt sàn 20cm. Sau đó, đưa chân trái và chân phải lên cao như vị trí ban đầu. Thực hiện động tác đá chân trên cao khoảng 20 lần thì kết thúc.
Bài tập nâng hạ chân trên không
Bài tập nâng hạ chân trên không cũng là một trong những bài tập giảm cân sau sinh Hana Giang Anh không thể thiếu trong chế độ tập luyện hàng ngày của mẹ. Bài tập giúp đốt cy mỡ thừa nhanh chóng bằng cách nâng hạ chân trên không và dồn lực căng cơ vào bụng. Do đó, khi hoàn thành bài tập này, mẹ không chỉ sở hữu vòng eo nhỏ gọn mà còn có đôi chân thon dài hơn.
Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên mặt sàn, hai chân giơ cao và vuông góc với mặt sàn. Hai tay để sát mặt sàn, sao cho lưng ấn chặt xuống đất để tạo áp lực cho vùng bụng. Tiếp theo, từ từ hạ hai chân xuống thấp, cách mặt sàn khoảng 20cm và giữ nguyên tư thế trong khoảng 3 giây. Thực hiện động tác này trong 10 lần nữa rồi kết thúc.
Bài tập nằm nhấc mông
Sau những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh Hana Giang Anh khá nhẹ nhàng, mẹ có thể nâng cao độ khó với bài tập nằm nhấc mông. Tuy nhiên khi áp dụng bài tập này, mẹ cần lưu ý cột sống và xương chậu không có vấn đề gì thì bài tập mới có thể phát huy hiệu quả thật sự.
Bài tập nằm nhấc mông
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay áp sát mặt sàn và đặt lưng sát mặt sàn. Chụm 2 chân lại, nâng lên cao và vuông góc với mặt sàn. Giữ nguyên tư thế, dồn lực vào vùng bụng dưới và nhấc mông lên khỏi mặt sàn. Thực hiện động tác này trong khoảng 20 lần rồi kết thúc bài tập.
Bài tập mở chụm chân trên không
Nếu mong muốn có ngay vòng bụng nhỏ gọn sau sinh, chắc chắn mẹ không nên bỏ qua bài tập sau đây. Là một bài tập có độ khó trung bình, mở chụm chân trên không sẽ giúp mẹ sau sinh giảm mỡ bụng khá hiệu quả.
Cách thực hiện: Tư thế nằm ngửa trên sàn, hai tay áp sát mặt sàn và chú ý giữ lưng áp sát mặt sàn. Hai chân chụm lại, nâng lên cao và cách mặt sàn khoảng 20cm. Dạng hai chân sang ngang, tạo thành chữ V rồi lại thu về và hai chân chạm nhau. Tiếp tục thực hiện động tác mở mở chụm chân trên không trong 20 lần nữa thì kết thúc.
Bài tập chèo thuyền trên cạn
Chèo thuyền trên cạn là bài tập giảm mỡ bụng sau sinh Hana Giang Anh được đánh giá là có độ khó cao. Để thực hiện bài tập này đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần kết hợp nhiều bộ phận như: lưng, chân, đùi, tay, bụng,… giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân hiệu quả.
Cách thực hiện: Ngồi trên sàn, mông chạm sàn, lưng hơi ngả về sau và tạo với mặt sàn một góc khoảng 45 độ. Tiếp theo, chụm 2 chân lại, nâng cao ngang ngực và bắp chân song song với mặt sàn. Tay duỗi thẳng và thực hiện nâng lên ngang vai. Từ từ co chân hướng vào ngực, rồi thực hiện đẩy ra. Thực hiện co, duỗi chân như động tác chèo trên cạn trong khoảng 20 lần thì kết thúc.
Trên đây là một số bài tập giảm mỡ bụng sau sinh Hana Giang Anh mà chị em có thể thực hiện để nhanh chóng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Để có một kết quả giảm mỡ tuyệt vời hơn, bên cạnh luyện tập các bài tập, chị em có thể kết hợp với việc sử dụng dịch vụ massage giảm béo tại các spa uy tín.
Massage giảm béo bụng sau sinh tại các spa uy tín
Bạn ở Hà Nội và đang tìm kiếm spa giảm béo sau sinh hiệu quả, an toàn cao. Thì Mama Maia Spa sẽ là điểm đến vô cùng lý tưởng dành cho bạn. Với thế mạnh giảm béo về các phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn đó là: Giảm béo kỹ thuật Nhật Mutox và Giảm béo tầng sâu Beslim.
- Giảm béo Mutox là kỹ thuật giảm béo được thực hiện các bước giảm béo 100% bằng tay. Kết hợp massage, đánh mỡ bụng với bấm huyệt, đắp bùn cứu giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, như ý.
- Giảm béo Beslim: Là phương pháp giảm béo kết hợp 5 công nghệ trong 1 liệu trình. Beslim có điểm ưu việt là tập trung giảm sâu, giảm những vùng cần giảm và phù hợp với mọi cơ địa.
Quy trình giảm béo của Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo, điểm đến quen thuộc của: MC Minh Hương, DV Thanh Hương, MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, DV Thu Hương, DV Hà Anh và hơn 3000 khách hàng khác lựa chọn.
Khách hàng giảm béo thành công tại Mama Maia Spa:
