Lá lốt là thực phẩm phổ biến và được sử dụng nhiều trong bữa cơm gia đình. Tuy nhiên nhiều mẹ bầu vẫn băn khoăn về việc ăn lá lốt, liệu bầu 3 tháng cuối ăn lá lốt được không? Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu có nên ăn lá lốt không và ăn thế nào cho đúng trong bài sau.
Tìm hiểu bà bầu 3 tháng cuối ăn lá lốt được không
Lá lốt là thực phẩm giàu dinh dưỡng, với 100gr lá lốt sẽ chứa khoảng 39 kcal, 4.1mg sắt, 4.3gr protein, 2.5gr chất xơ, 86.5gr nước, 980mg photpho, 260 mg canxi và 34 mg vitamin C.
Bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ có thể ăn lá lốt
Nếu mẹ chưa biết bà bầu 3 tháng cuối ăn lá lốt được không thì đừng lo lắng, mẹ bầu giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ hoàn toàn có thể ăn lá lốt để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể. Theo Đông y, ăn lá lốt có thể mang lại một số lợi ích với sức khỏe của bà bầu như sau đây:
- Giảm nguy cơ táo bón: Khi mang thai mẹ bầu sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị táo bón nhiều hơn, do đó mẹ cần tăng cường các thực phẩm đa dạng và giàu chất xơ thời điểm này. Lúc này, lá lốt là thực phẩm rất tốt giúp mẹ khắc phục tình trạng táo bón hiệu quả.
- Hạn chế tình trạng chảy máu chân răng: Mẹ bầu bị chảy máu chân răng nên ăn lá lốt để giảm thiểu và khắc phục chảy máu.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt: Tính ấm và hơi nồng của lá lốt giúp giảm đầy hơi, khó tiêu là các dấu hiệu thường gặp ở phụ nữ mang thai.
- Trị ho: Sử dụng lá lốt được coi là phương thuốc trị ho hiệu quả mà nhiều mẹ tin dùng thay vì sử dụng các loại thuốc ho khác.
- Hỗ trợ điều trị bệnh phụ khoa: Nhiều bà bầu có tình trạng ngứa ngáy, ra nhiều khí hư, viêm nhiễm âm đạo. Lúc này dùng nước lá lốt rửa vùng kín cũng là bài thuốc dân gian giúp điều trị hiệu quả tình trạng này. Tuy nhiên mẹ không nên dùng khi bị viêm nhiễm nặng mà cần đi khám bác sĩ.
- Trị mụn, tàn nhang và nám da: Một số thành phần trong lá lốt giúp ngăn ngừa các vi khuẩn gây mụn, giảm sưng viêm nốt mụn và giúp làm đẹp da, cân bằng độ pH của làn da.
Gợi ý một số món ăn từ lá lốt cho mẹ bầu
Sau khi biết bầu 3 tháng cuối ăn lá lốt được không, mẹ có thể đa dạng chế biến các món ăn từ lá lốt để thay đổi khẩu vị cho bữa ăn ngon miệng như:
Thịt bò xào lá lốt
Chuẩn bị: Khoảng 200gr thịt bò thái lát mỏng, lá lốt rửa sạch và mang đi thái nhỏ, tỏi băm, hành tây thái múi.
Cách làm: Ướp thịt với tỏi băm nhỏ với các loại gia vị để trong 10 phút cho ngấm, sau đó bắc chảo lên bếp phi thơm tỏi. Tỏi có mùi thơm thì cho thịt bò vào xào chín cho ra đĩa. Thêm hành tây vào xào tới khi gần chín thì thêm lá lốt và thịt bò vào đảo cùng, tắt bếp.
Thịt bò xào lá lốt thơm ngon đậm vị
Canh cá lóc lá lốt
Chuẩn bị: Cá lóc, lá lốt, gừng tươi, hành tím.
Cách làm: Sau khi đã làm sạch cá thì cắt khúc và ướp với hạt nêm, nước mắm. Rửa sạch lá lốt và thái nhỏ. Cho chảo lên bếp, phi thơm hành tím và gừng sau đó cho cá vào đảo đều tới khi săn lại thì thêm nước vào nấu. Thêm giấm bỗng để canh cá vị chua ngon thanh mát. Nêm nếm vừa vặn, tới khi cá chín thì thêm lá lốt vào, đợi 1 phút và tắt bếp.
Chả lá lốt thịt lợn
Chuẩn bị: Thịt nạc vai, mộc nhĩ, lá lốt, hành khô.
Cách làm: Thịt rửa sạch và mang đi băm nhuyễn, sau đó trộn mộc nhĩ với thịt cùng hạt nêm, hạt tiêu, ướp trong 10-15 phút. Lá lốt rửa sạch, để ráo, sau đó cuốn nhân thịt. Cuốn xong mang đi rán với lửa vừa, tới khi chả lá lốt chín đều 2 mặt là được.
Chả lá lốt là món ăn quen thuộc với nhiều gia đình
Hướng dẫn bà bầu ăn lá lốt đúng cách
Bầu 3 tháng cuối ăn lá lốt được không? Lá lốt dù nhiều dinh dưỡng nhưng mẹ bầu khi ăn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo sức khỏe:
- Chỉ ăn lá lốt đã qua chế biến, được nấu chín. Mẹ bầu không ăn lá lốt còn sống để tránh bị nhiễm các vi khuẩn sống bám trên lá lốt.
- Mẹ bầu có tiền sử sảy thai nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi ăn lá lốt.
- Chỉ nên ăn lá lốt 1-2 lần/tuần, tránh ăn thường xuyên có thể gây tụ nhiệt trong cơ thể do lá lốt tính nóng.
- Bà bầu bị nhiệt miệng hay nóng trong người không nên ăn lá lốt.
Trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, chắc hẳn các mẹ thường cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn khi thai nhi đã phát triển lớn hơn trong bụng mẹ. Ngoài việc chú ý dinh dưỡng đầy đủ cho em bé, mẹ nên thực hiện chăm sóc bầu thường xuyên tại các spa uy tín như Mama Maia Spa để thả lỏng cơ thể, giảm đau nhức toàn thân cũng như giảm tình trạng phù nề, chuột rút hiệu quả.
Chăm sóc bầu chuyên sâu tại Mama Maia Spa giúp mẹ thư giãn
Mama Maia Spa sở hữu nhiều gói liệu trình massage bầu chuyên sâu dành riêng cho các bà bầu trong thai kỳ và mẹ sau sinh cho con bú. Tại đây, các mẹ sẽ được chăm sóc chu đáo, kỹ lưỡng với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, mang tới những phút giây thư giãn tuyệt vời và giúp mẹ khỏe mạnh hơn.
Sử dụng đá nóng giúp mẹ đả thông kinh lạc, chữa mất ngủ hiệu quả
Bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp băn khoăn bầu 3 tháng cuối ăn lá lốt được không và giới thiệu các món ngon với lá lốt để mẹ tham khảo rồi. Hãy dùng loại thực phẩm này với lượng vừa đủ để mang tới món ăn ngon mà không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mẹ bầu và em bé.
