1043 lượt xem

Áp dụng gạo lứt đen trong thực đơn ăn uống cân bằng, là cách giảm cân khoa học được nhiều chị em lựa chọn. Vậy đâu là cách giảm cân bằng gao lứt đen nhanh nhất?

Giảm cân bằng gạo lứt đen là phương pháp thay thế tinh bột trong bữa ăn bằng gạo lứt đen để cắt giảm lượng calo nạp vào mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Giá trị dinh dưỡng của gạo lứt đen

Gạo lứt đen có giá trị dinh dưỡng cao hơn gạo trắng và gạo lứt thường. Thêm vào đó, gạo lứt đen còn rất giàu hàm lượng chất xơ, không chứa chất béo bão hòa giúp giảm cân nhanh. Gạo lứt đen cũng không chứa cholesterol, rất phù hợp sử dụng trong thực đơn giảm cân của chị em.

giảm cân bằng gạo lứt đen

So sánh giá trị dinh dưỡng của gạo lứt đen với các loại gạo khác

Gạo lứt đen có chứa ít calo, bù lại rất giàu protein, chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất như vitamin B6, folate, magie, photpho, kẽm, đồng, mangan… có tác dụng khiến cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn cũng như giảm cholesterol trong máu và thúc đẩy đánh mỡ bụng hiệu quả. Gạo lứt đen cũng có công dụng bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ ung thư và các bệnh tim mạch.

Cách nấu gạo lứt đen giảm cân thế nào?

Nấu gạo lứt đen giảm cân nhanh cũng đơn giản như các loại gạo khác. Bạn hãy thực hiện tương tự bước vo gạo như bình thường:

giảm cân bằng gạo lứt đen

  • Vo gạo nhẹ nhàng để loại bỏ tinh bột thừa trên mặt hạt gạo
  • Để lượng nước với tỉ lệ khoảng 180gr gạo tương đương với 295ml nước và điều chỉnh tương ứng
  • Khi nấu cơm gạo lứt đen giảm cân bật chế độ nấu như cơm bình thường. Nếu nấu bằng nồi thì chú ý lửa vừa, không đậy nắp nồi. Vặn lửa nhỏ và đậy nắp để gạo chín liu riu. Sau khoảng 30-35 phút thì tắt bếp khi hạt cơm đã chín mềm

giảm cân bằng gạo lứt đen

Gạo lứt đen ăn cùng với các món ăn hỗ trợ giảm cân khác như súp lơ xanh và cá 

Ngoài nấu cơm gạo lứt đen, bạn có thể chế biến thành những món giảm cân bằng gạo lứt đen như: nấu cháo gạo lứt đen, pha trà gạo lứt đen, nấu sữa gạo lứt, rang gạo lứt hoặc sử dụng bột gạo lứt đen giảm cân..

Lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt đen 

Được đánh giá cao hơn hẳn về giá trị dinh dưỡng và công dụng giảm cân, gạo lứt đen thường được chị em sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, để sử dụng gạo lứt đen đúng cách, bạn nên chú ý những điểm sau đây:

giảm cân bằng gạo lứt đen

Hộp cơm dinh dưỡng với gạo lứt đen đủ các nhóm chất 

  • Lựa chọn gạo lứt đen giảm cân có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chất lượng gạo tốt và thành phần dinh dưỡng cao
  • Trước khi nấu lý tưởng nhất nên ngâm gạo lứt để gạo nở đều và ngon hơn
  • Những người bị bệnh thận cân nhắc không sử dụng gạo lứt đen, bởi lượng photpho trong thành phần gạo cao, không tốt cho sức khỏe
  • Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh nên kết hợp đa dạng gạo lứt trong thực đơn với các loại thực phẩm khác để cân bằng các nhóm chất

Giảm béo nhanh chóng với phương pháp đốt mỡ hiệu quả cao

Giảm cân bằng gạo lứt đen mang đến một bữa ăn dinh dưỡng ít calo, thay đổi chế độ ăn của bạn để từ từ giảm mỡ. Nếu muốn giảm béo nhanh, bạn hãy kết hợp sử dụng gạo lứt đen với phương pháp đốt mỡ tiêu hao calo nhiều hơn với massage giảm mỡ bụng tại spa giảm béo chuyên sâu về lĩnh vực này.

giảm cân bằng gạo lứt đen

Công nghệ tạo form chữ S tại Mama Maia Spa

Liệu trình giảm béo không phẫu thuật, mang đến kết quả ấn tượng với hơn 300.000 khách hàng tham gia đã tin tưởng và lựa chọn chính là Mama Maia Spa. Tại đây, các chuyên viên sẽ thực hiện massage chuyên sâu kỹ thuật từ Nhật Bản, tác động trực tiếp vào vùng cần giảm mỡ để đẩy nhanh quá trình tiêu mỡ và đào thải ra ngoài. Thêm vào đó, phương pháp giảm béo Beslim gồm các bước sử dụng công nghệ tiên tiến với sóng điện từ RF chuyên sâu, đánh tan, hóa lỏng mỡ từ sâu bên trong sẽ mang lại kết quả như ý muốn.

giảm cân bằng gạo lứt đen

Giảm béo tầng sâu, đánh mỡ từ 12cm bên trong

giảm cân bằng gạo lứt đen

Khách hàng với kết quả giảm cân, thu nhỏ vòng eo ấn tượng

Giảm cân bằng gạo lứt đen trong các bữa ăn hàng ngày giúp bạn nạp ít calo hơn, đồng thời duy trì bữa ăn lành mạnh vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm mỡ hiệu quả. Chúc bạn sớm xuống cân và sở hữu vóc dáng chuẩn!