Bạn cảm thấy thiếu tự tin về đôi chân to, ngoại hình kém hoàn hảo khi mặc những bộ trang phục yêu thích. Vậy, đâu là cách giảm mỡ chân hiệu quả để sở hữu đôi chân thon gọn?
Dưới đây là những cách giảm mỡ chân an toàn, hiệu quả mà chị em có thể áp dụng để sở hữu cho đôi chân thon gọn, như ý:
Thực đơn ăn uống lành mạnh
Thực đơn ăn uống lành mạnh
Mỡ thừa tích tụ ở chân là do chế độ ăn uống không cân bằng hay tình trạng giữ nước từ chế độ ăn có nhiều carbohydrate. Chính vì vậy, một thực đơn ăn uống lành mạnh, giàu dưỡng chất sẽ giúp chị em giảm cân và đốt cháy chất béo ở chân hiệu quả. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ và protein. Đây là hai dưỡng chất đa lượng giúp bạn tăng cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Lưu ý, hàm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày qua chế độ ăn uống cần tương xứng với số cân nặng mà chị em muốn giảm. Mỗi ngày cắt giảm 500 – 1000 calo thông qua chế độ ăn kiêng và luyện tập thể thao để có thể giảm 0,5-1kg mỗi tuần, đây sẽ là mức giảm cân an toàn nhất.
Tránh xa các thực phẩm không lành mạnh
Tránh xa các thực phẩm không lành mạnh
Để giảm béo chân hiệu quả, nhanh chóng lấy lại đôi thân thon gọn, chị em hãy tránh xa các thực phẩm không lành mạnh, đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo và calo rỗng. Một số đồ ăn vặt như: khoai tây chiên, pizza, phô mai, bánh và kem,… cần loại ngay ra khỏi chế độ ăn hàng ngày.
Bên cạnh đó, cần hạn chế tinh bột, carbohydrate tinh chế như: bánh mì, bánh quy giòn, mì ống, gạo trắng và các món nướng. Việc loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp giảm mỡ chân hiệu quả.
Thêm nữa, việc sử dụng quá nhiều đường trong chế độ ăn có thể khiến bạn tăng cân và béo chân. Do đó, hãy ngừng sử dụng các loại sản phẩm có thành phần sucrose, dextrose, maltose,… chúng đều là dạng đường
Làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục giảm béo chân
Trước và sau mỗi buổi tập thể dục, chị em cần làm nóng cơ thể với một hoạt động nhẹ và tác động nhẹ như đi bộ từ 5 – 10 phút . Điều này giúp ổn định nhiệt độ và huyết áp cho cơ thể.
Tập caridio
Chạy bộ giảm béo chân
Thực hiện các bài tập Cardio với cường độ vừa phải đến mạnh mẽ sẽ là cách giảm mỡ chân hiệu quả. Chị em có thể thử tập các bài cardio như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,… để đốt cháy mỡ thừa ở chân nhanh chóng.
Tập yoga hoặc pilates để giảm béo chân
Giảm béo chân bằng các bài tập yoga và pilates đơn giản, hiệu quả. Các tư thế như: tư thế chó úp mặt và tư thế chiến binh sẽ giúp tăng cường và làm săn chắc cơ bắp chân của bạn, làm cho chúng thon hơn và tan mỡ.
Giảm mỡ bắp chân tăng cường cơ chân
Cách thực hiện: Tư thế đứng hai chân rộng bằng vai. Từ từ nhấc gót chân lên khỏi sàn để giữ thăng bằng trên hai bàn chân. Tiếp theo, hạ gót chân xuống đất. Lặp lại 10 – 12 lần/ hiệp, thực hiện tổng cộng 3 hiệp. Chi em có thể thêm một cái tạ nhỏ cho mỗi tay để tăng thử thách cho đôi chân.
Phương pháp giảm mỡ chân an toàn hiệu quả
Ngoài ra, để sở hữu đôi chân thon gọn, như ý chị em hãy tham khảo thêm phương pháp giảm béo tại spa nhanh chóng và hiệu quả.
Hiện nay, Mama Maia Spa dẫn đầu với thế mạnh giảm béo không phẫu thuật, giảm béo nhanh với các liệu trình được nhiều chị em rất tin tưởng. Chi em sẽ được các chuyên gia tư vấn một chế độ ăn uống dinh dưỡng cùng liệu trình giảm cân phù hợp với từng cơ địa.
Liệu trình giảm béo tập trung từng vùng
Chuyên viên massage chân, tập trung giảm mỡ nhanh
Với phương pháp giảm béo Mutox, các chuyên gia massage giảm béo sẽ tập trung massage bấm huyệt theo kỹ thuật Nhật Bản. Giúp đào thải mỡ tự nhiên, kết hợp cùng liệu trình giảm béo tầng sâu Beslim với công nghệ cao, dùng tia sóng điện từ RF đánh tan mỡ lâu năm. Chị em sẽ thấy ngay size đùi, bắp chân thay đổi chỉ sau 10 buổi liệu trình.
Rất nhiều khách hàng đã lựa chọn Mama Maia Spa và đạt kết quả ấn tượng
Giảm cân không còn là chuyện khó với liệu trình tại spa
Hãy lựa chọn một phương pháp giảm mỡ an toàn mà bạn thấy phù hợp để sớm có đôi chân thon gọn nhé. Chạy bộ có giảm mỡ chân không? Bạn đã tự trả lời được câu hỏi này rồi. Chúc bạn thành công!
