Cùi dừa là phần thịt bên trong quả dừa, có vị ngọt thơm mùi dừa và giòn dai ngon miệng. Hàm lượng dinh dưỡng của cùi dừa rất cao, nhiều chị em cũng băn khoăn không biết cùi dừa bao nhiêu calo và ăn cùi dừa có giảm cân không? Mama Maia Spa sẽ giúp chị em tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết sau.
Cùi dừa có chứa bao nhiêu calo?
Cùi dừa hay cơm dừa là phần thịt quả màu trắng bên trong lớp vở dừa. Cùi dừa có chứa hàm lượng carbohydrate và protein vừa đủ, giàu chất xơ cùng nhiều khoáng chất quan trọng khác với cơ thể. Một quả dừa thường có khoảng 80gr cùi dừa. Hàm lượng calo của cùi dừa sẽ phụ thuộc vào đó là loại cùi dừa non hay cùi dừa già.
Cụ thể, trong 100gr cùi dừa già sẽ cung cấp từ 354 – 368 calo. Đối với 100gr cùi dừa non chỉ có 40 calo. Lượng vitamin dưỡng chất của cùi dừa non cũng ít hơn so với cùi dừa già. Hàm lượng calo trong cùi dừa tươi chín tới chiếm khoảng 283 calo. Vậy ăn cùi dừa có giảm cân không?
Hàm lượng calo của cùi dừa sẽ phụ thuộc vào cùi dừa non hay cùi dừa già
Giải đáp thắc mắc: Ăn cùi dừa có giảm cân không?
Để biết ăn cùi dừa có giảm cân không, chị em cần so sánh lượng calo và dưỡng chất mà cùi dừa cung cấp có vượt quá ngưỡng cơ thể cần hay không. Trong 1 chén cùi dừa tươi chứa khoảng 24gr chất béo bão hòa – là loại chất béo khi dung nạp vào cơ thể sẽ dẫn tới tình trạng tích trữ mỡ thừa dưới da và mỡ nội tạng, gây béo, làm cho cân nặng tăng nhanh cũng như ảnh hưởng tới sức khỏe.
Do đó, nếu chị em đang muốn ăn cùi dừa giảm cân thì nên tránh sử dụng cùi dừa già mà nên chuyển sang uống nước dừa, ăn cùi dừa nonvới lượng vừa đủ sẽ tốt hơn, bổ sung chất xơ hiệu quả hơn.
Chị em muốn giảm béo nên chọn cùi dừa non để sử dụng
Chị em ăn cùi dừa có tốt không?
Ăn cùi dừa có giảm cân không? Tuy dùng cùi dừa già không giúp giảm béo nhưng ăn cùi dừa lại tốt cho sức khỏe và làn da của chị em. Cùi dừa già giàu chất xơ, giúp loại bỏ cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa nguy cơ bị bệnh tim mạch như rối loạn nhịp tim, cao huyết áp, rối loạn hô hấp. Trong khi đó cùi dừa non giúp dưỡng ẩm, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn máu. Cùi dừa non còn có lượng calo thấp và thích hợp sử dụng để chị em giảm béo hiệu quả.
Gợi ý một số món ngon từ cùi dừa cho chị em phụ nữ
Chị em có thể tham khảo một số món ngon từ cùi dừa dễ làm như sau:
Thịt kho dừa ngon miệng đưa cơm
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Cùi dừa: 100gr
- Thịt ba chỉ: 200gr
- Nước dừa: 100ml
- Hành củ, hành lá, ớt
- Nước hàng: 1/2 thìa cà phê
- Nước mắm: 1 thìa canh
- Hạt nêm
Cách chế biến:
- Dùng dao nạo sạch vỏ dừa, mang cùi dừa đi rửa và cắt miếng với độ dài, dày khoảng 1cm. Thịt ba chỉ rửa sạch, sau đó để ráo nước và mang thái khúc.
- Cho thịt ba chỉ ướp cùng hành củ băm nhuyễn, hạt nêm, nước mắm, nước hàng trong 20-30 phút.
- Xào thịt ba chỉ đã ướp tới khi săn lại thì thêm cùi dừa vào xào, đổ nước dừa vào kho thịt tới khi gần cạn để thịt và cùi dừa ngấm gia vị, nêm nếm vừa ăn và cho thêm hành lá, ớt vào.
Thịt ba chỉ kho cùi dừa thơm ngon lạ miệng
Cùi dừa kho tiêu đơn giản hấp dẫn
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Cùi dừa: 200gr
- Ớt: 1 quả
- Hành tím: 3 củ
- Nước mắm: 2 thìa canh
- Hạt nêm: 1 thìa cà phê
- Đường trắng
Cách chế biến:
- Cùi dừa tươi thái sợi dài, hành tím bỏ vỏ, thái mỏng lát ớt.
- Làm nóng dầu, thêm 1 thìa canh đường vào thắng cho tới khi tới màu cánh gián.
- Thêm hành tím, ớt, nước mắm, 2 thìa cà phê đường, hạt nêm, ớt, tiêu xay tới khi nguyên liệu hòa quyện.
- Thêm cùi dừa vào đảo đều cùng lửa nhỏ từ 3-5 phút thì tắt bếp.
Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp chị em giảm béo thành công, tuy nhiên chị em cũng nên kết hợp sử dụng thêm các biện pháp khác như tập luyện thể dục đều đặn hoặc sử dụng liệu trình massage giảm béo chuyên sâu tại các spa chất lượng như Mama Maia Spa.
Tác động massage bấm huyệt đánh tan mỡ thừa dưới da
Mama Maia Spa là địa điểm hỗ trợ giảm béo toàn diện, đánh tan mỡ thừa tự nhiên tại nhiều vùng khó giảm trên cơ thể. Lựa chọn Mama Maia Spa giúp chị em giảm béo an toàn mà không phẫu thuật, không xâm lấn, lấy lại vóc dáng thon gọn săn chắc chỉ sau một liệu trình.
Diễn viên Hoàng Yến tin chọn Mama Maia Spa để giảm béo thành công
