Kombucha là một thức uống được nhiều chị em quan tâm khi được biết tới với công dụng giảm cân. Tuy nhiên hiệu quả giảm cân kombucha như thế nào? Cách sử dụng Kombucha để giảm cân hiệu quả nhất.
Hiệu quả giảm cân kombucha như thế nào?
Giải đáp: Hiệu quả giảm cân Kombucha như thế nào?
Kombucha là một thức uống giống như trà trái cây, được lên men từ nấm thuỷ sâm, hay còn gọi là Scoby. Với hương vị chua ngọt đặc trưng, nó không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chứa nhiều loại men vi sinh có lợi và chất chống oxy hóa, Kombucha có khả năng chống lại một số vi khuẩn có hại cho cơ thể.
Mặc dù Kombucha chứa đường, nhưng vẫn được coi là một phương tiện hỗ trợ giảm cân. Điều đầu tiên cần biết là trong quá trình lên men, khoảng 90% lượng đường ban đầu sẽ được tiêu hao. Điều này làm cho thức uống giảm cân Kombucha hữu cơ trở nên khác biệt so với các loại đồ uống có đường khác, và có thể thay thế cho nước trái cây hoặc soda.
Một trong những lợi ích nổi bật của giảm cân Kombucha là khả năng cung cấp nhiều vi khuẩn có ích giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó tăng cường hoạt động tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm béo tốt hơn. Có nghiên cứu chỉ ra mối liên quan giữa hệ vi sinh đường ruột và vấn đề thừa cân, béo phì.
Việc cân bằng hệ vi sinh đường ruột giúp cải thiện quá trình hấp thu, tiêu hoá và chuyển hóa dinh dưỡng, từ đó làm cho việc đốt cháy chất béo trở nên hiệu quả hơn. Hơn nữa, axit axetic có trong Kombucha, mang hương vị giống giấm chua, đã được chứng minh có tác động tích cực đến insulin và giảm lượng đường trong máu. Axit này có khả năng ngăn chặn quá trình phân huỷ đường và tinh bột, từ đó giúp kiểm soát mức đường huyết. Mặc dù quá trình giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng việc điều chỉnh glucose và lượng đường trong máu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc cơ thể sử dụng chất béo làm nguồn nhiên liệu thay vì lưu trữ chúng.
Cách sử dụng kombucha để giảm cân hiệu quả nhất
Kết hợp uống Kombucha và vận động để đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn
Để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất, việc tiêu thụ trà Kombucha cần được điều chỉnh hợp lý để tránh phản tác dụng không mong muốn.
Thay thế đồ uống không lành mạnh bằng Kombucha
Kombucha không chỉ là một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng, mà còn ít calo và có thể thay thế cho rượu bia hoặc nước ngọt một cách hiệu quả. Quá trình lên men tạo ra hương vị đặc trưng của Kombucha, gần giống với các đồ uống có cồn và có vị chua ngọt. Mặc dù có hàm lượng đường thấp, nhưng Kombucha vẫn mang lại hương vị ngọt từ quá trình lên men.
Uống bao nhiêu trà Kombucha để giảm cân?
Kombucha là một thức uống an toàn cho hầu hết mọi người, tuy nhiên vì chứa đường nên không nên tiêu thụ quá nhiều nếu muốn giảm cân. Để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất, bạn chỉ nên uống khoảng 240ml mỗi ngày.
Khi nào nên uống Kombucha?
Dưới đây là hướng dẫn về thời gian tốt nhất để uống Kombucha:
- Buổi sáng: Kombucha chứa nhiều vi khuẩn có ích, tuy nhiên uống trà khi còn đói có thể gây khó chịu cho dạ dày. Nếu bạn đã quen với Kombucha, thì việc thưởng thức một ly vào buổi sáng có thể tối ưu hóa tác dụng của nó.
- Khi ăn: Uống Kombucha trong bữa ăn có thể giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm cảm giác đói. Điều này đặc biệt hiệu quả khi bạn đang ăn kiêng.
- Buổi tối: Trà Kombucha chứa một lượng nhỏ caffeine từ trà đen và trà xanh, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy tránh uống Kombucha vào buổi tối.
Kết hợp uống Kombucha và vận động
Để đạt được mục tiêu giảm cân nhanh chóng, kết hợp việc uống Kombucha với việc tập thể dục cũng là một ý tưởng tốt. Dưới đây là một số cách giúp bạn:
- Uống đủ nước, đặc biệt là 30 phút trước khi ăn.
- Thử áp dụng phương pháp nhịn ăn đúng cách để giảm cân.
- Tăng cường ăn thực phẩm giàu protein và chất xơ, hạn chế chất béo và tinh bột.
- Sử dụng đĩa nhỏ để kiểm soát khẩu phần ăn và tập thể dục thường xuyên.
Vậy là bài viết đã giải đáp thắc mắc hiệu quả giảm cân kombucha như thế nào. Ngoài ra, các chị em có mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, giảm cân sau sinh có thể tìm đến dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa. Đây là địa chỉ được hàng nghìn chị em tin dùng và đã thành công trong việc đạt được cân nặng, vóc dáng mong muốn.
Lấy lại vóc dáng mong muốn cho chị em tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa áp dụng kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật Bản để hóa lỏng mỡ thừa, kết hợp với phương pháp bấm huyệt thu gọn dạ dày để giảm cảm giác thèm ăn, từ đó kéo dài hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, những người có lớp mỡ dày lâu năm còn được áp dụng công nghệ tiên tiến từ Mỹ, giúp tan mỡ tầng sâu và đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên.
Các bước giảm béo MaxiSlim tại Mama Maia Spa:
