1059 lượt xem

Làm sao để thực hiên cách giảm béo bụng cấp tốc tại nhà là mối quan tâm của nhiều chị em trong hành trình tìm lại vòng eo thon gọn. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn về dáng nhanh và đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.

Cách giảm béo bụng cấp tốc tại nhà sẽ tập trung vào việc điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, đồng thời kết hợp sử dụng các phương pháp đi kèm như luyện tập thể dục thể thao, massage giảm béo… nhằm đốt cháy lượng lớn calo mà không khiến cơ thể bị mệt mỏi, kiệt sức.

Xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng cấp tốc

Để xuống cân nhanh và sở hữu vòng eo phẳng, thon gọn thì việc xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý là rất quan trọng. Chị em nên ưu tiên sử dụng những món ăn ít calo nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể trong các hoạt động hàng ngày bao gồm:

  • Những loại hoa quả mọng: Cam, chanh, bưởi, dâu tây, việt quất, mâm xôi..
  • Những thực phẩm giàu protein: Ngũ cốc, yến mạch, trứng, sữa chua..
  • Những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin: Rau xanh, súp lơ, rau cải, rau bina..

cách giảm béo bụng cấp tốc tại nhà

Những loại quả mọng chứa lượng lớn vitamin C và chất xơ, làm vòng 2 thon gọn nhanh hơn

Bên cạnh đó, thực đơn giảm béo bụng của chị em có thể thêm vào một số thức uống giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp da, đồng thời tốt cho sức khỏe như:

  • Nước mật ong chanh: Chanh có nồng độ axit cao, lại giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, kết hợp với mật ong tăng cường tiêu hóa và đào thải mỡ tự nhiên nhanh hơn.
  • Nước trà xanh: Lá trà xanh giàu EGCG có tác dụng thanh lọc cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa, tiêu mỡ tốt.
  • Nước ép bưởi: Uống nước ép bưởi thường xuyên cung cấp vitamin A, C, E, đồng thời ngăn ngừa tích mỡ tại nhiều vùng trên cơ thể, giúp vòng eo thon gọn, săn chắc.
  • Nước trà gừng mật ong: Kết hợp gừng và mật ong tạo thành món nước uống tăng cường lưu thông máu và loại bỏ độc tố hiệu quả.

Cách giảm béo bụng cấp tốc tại nhà với thể thao

Để giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn, bên cạnh việc áp dụng thực đơn ăn uống khoa học, việc vận động tiêu hao calo là điều cần thiết để mang tới cơ thể dẻo dai, linh hoạt cùng vòng eo săn chắc. Một số môn thể thao dưới đây chị em có thể tham khảo sử dụng trong khi thực hiện chế độ giảm béo.

Thu nhỏ vòng eo với bài luyện tập cơ bụng

cách giảm béo bụng cấp tốc tại nhà

Giữ tư thế plank trong khi siết chặt cơ bụng để ép mỡ

Trước khi thực hiện giảm số đo vòng bụng, việc đầu tiên chị em cần làm chính là giảm lượng mỡ toàn thân. Nhiều người khi nhắc đến những cách giảm béo bụng cấp tốc tại nhà luôn nghĩ tới việc thực hiện luyện tập cơ bụng, điều này là không đúng. Khi tập luyện giảm béo toàn thân, lượng mỡ thừa tại vùng bụng cũng được thu gọn lại, lúc này mới nên áp dụng thêm bài tập cơ bụng để vòng eo săn chắc hơn.

Tư thế được khuyến khích tập luyện và có hiệu quả cao giảm mỡ bụng chính là plank. Cách thực hiện rất đơn giản như sau:

  • Động tác chuẩn bị ở tư thế chân duỗi ra sau, tay chống xuống đất sao cho từ vai tới gót chân thành một đường thẳng
  • Siết chặt cơ bụng, thở đều và giữ tư thế này trong khoảng 1 phút
  • Thu người về, sau đó tiếp tục lặp lại động tác này 3 lần

Đốt cháy mỡ thừa cường độ cao với nhảy dây

cách giảm béo bụng cấp tốc tại nhà

Động tác nhảy dây tác động đốt cháy mỡ toàn thân và giúp thu nhỏ vòng eo 

Nhảy dây là động tác đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả, không chỉ đối với vùng bụng mà còn giúp đốt mỡ toàn thân. Khi thực hiện động tác này, tất cả những vùng cơ bắp tay, cánh tay, bắp chân, đùi và bụng đều bị tác động. Do vậy, nhảy dây rất được các chị em ưa thích lựa chọn, là cách giảm béo bụng cấp tốc tại nhà và xuống cân nhanh.

Những động tác nhảy dây có thể áp dụng bao gồm:

  • Nhảy dây với 1 chân
  • Nhảy dây quay chéo tay
  • Nhảy dây kết hợp
  • Nhảy dây và xoay hông

Với những chị em không có thời gian dành cho việc ăn kiêng và luyện tập, massage đánh mỡ là phương pháp mang nhiều ưu điểm, giúp đốt cháy mỡ thừa an toàn, giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn.

cách giảm béo bụng cấp tốc tại nhà

Massage đánh mỡ, bấm huyệt thu gọn dạ dày dưới bàn tay chăm sóc của các chuyên viên

Tại Hà Nội, nhiều chị em đã lựa chọn Mama Maia Spa là spa giảm béo, chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn thân, đánh bay mỡ thừa với các liệu trình hiệu quả trong thời gian ngắn. Nhiều người nổi tiếng, MC, diễn viên đã lựa chọn Mama Maia Spa và đạt kết quả ấn tượng như MC Minh Hương, diễn viên Huyền Sâm, diễn viên Thúy Hà..

cách giảm béo bụng cấp tốc tại nhà

MC Minh Hương sử dụng liệu trình hóa lỏng mỡ bằng công nghệ Mỹ

cách giảm béo bụng cấp tốc tại nhà

Khách hàng sử dụng liệu trình đánh mỡ giảm tới 14kg và 25cm vòng bụng 

Dàn sao Việt thon gọn rạng rỡ sau khi áp dụng các liệu trình chăm sóc tại Mama Maia Spa:

Kiên trì áp dụng những cách giảm béo bụng cấp tốc tại nhà trong bài viết trên và sử dụng liệu trình tại Mama Maia Spa sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại mức cân nặng chuẩn và sở hữu vòng eo như mong muốn.