Chắc hẳn một thân hình thon gọn là điều mà chị em nào cũng mong muốn và để hiện thực hóa giấc mơ thì nhiều chị em đã lựa chọn gym như một cách giúp cơ thể thon gọn. Bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn chế độ tập gym giảm cân cho người mới bắt đầu.
Nguyên tắc tập gym giảm cân cho người mới bắt đầu
Nguyên tắc tập gym giảm cân cho người mới bắt đầu
Rất nhiều chị em chăm chỉ đi tập gym tuy nhiên vẫn không đạt được kết quả như mình mong muốn, rất có thể rằng chúng ta vẫn chưa nắm được nguyên tắc cũng như cách tập đúng. để việc tập luyện đem lại được kết quả tích cực hơn thì chúng ta cần tuân thủ theo một số nguyên tắc dưới đây.
Đầu tiên thì tập gym là một môn thể thao đòi hỏi sự kiên trì, chính vì thế mà các bạn phải hình thành nên một thói quen luyện tập đều đặn thì sức khỏe cùng vóc dáng mới được cải thiện rõ rệt. Nếu như mong muốn giảm được cân thì chị em cần chuẩn bị tinh thần để dành thời gian đi tập gym thường xuyên.
Thực tế không phải ai cũng phù hợp và có thể thích nghi được với việc tập gym, chính vì thế mà trước khi bắt đầu, mọi người cần phải hiểu về cơ thể, sức khỏe của mình để lựa chọn những bài tập phù hợp. Nếu như bạn mới bắt đầu thì hãy luyện tập dưới sự hướng dẫn của chuyên gia và những người có kinh nghiệm. Nhờ vậy mà chúng ta sẽ có thể tránh được những chấn thương không đáng có.
Đặc biệt, việc sắp xếp thời gian luyện tập và nghỉ ngơi cũng rất quan trọng, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên luyện tập 30 phút sau đó nghỉ từ 15-20 phút trước khi quay lại tập luyện tiếp. Điều này giúp cho cơ thể hồi phục lại năng lượng và không bị quá tải.
Chế độ tập gym giảm cân cho người mới bắt đầu
Chế độ tập gym giảm cân cho người mới bắt đầu
Trong khi tìm hiểu chế độ tập gym giảm cân cho người mới bắt đầu thì các bạn đừng bỏ qua việc tìm hiểu và xây dựng lịch luyện tập khoa học và phù hợp. Có như vậy thì quá trình tập luyện mới đem lại hiệu quả giảm béo tích cực và đảm bảo sức khỏe được tốt nhất.
Dưới đây là lịch tập mà các chị em có thể tham khảo:
- Thứ 2: Tập cơ vai
- Thứ 3: Tập cơ ngực
- Thứ 4: Tập phần bắp chân và chân
- Thứ 5: Tập lưng và cơ xô
- Thứ 6: Tập bụng, vai và chân
- Thứ 7: Tập tay
- Chủ nhật: Nghỉ ngơi hoặc chọn các bài tập nhẹ nhàng
Trong 1 tuần thì chị em nên dành ít nhât 1-2 ngày để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn, tránh vận động với cường độ cao gây nên ảnh hưởng tới sức khỏe và dễ để lại chấn thương. Tốt nhất chúng ta nên kết hợp 2 dạng bài tập trong 1 buổi tập để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất. Như vậy thì người tập cũng sẽ không bị cảm thấy quá nhàm chán hay bị uể oải khi tập gym.
Mong rằng qua bài viết chị em đã biết được chế độ tập gym giảm cân cho người mới bắt đầu. Ngoài ra, các chị em mong muốn có được vóc dáng thon gọn hiệu quả nhanh chóng mà vẫn đảm bảo được sức khỏe thì có thể tham khảo sử dụng dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa, cơ sở làm đẹp uy tín top đầu tại Hà Nội và đã được hơn 300 nghìn khách hàng bao gồm cả những người nổi tiếng đến sử dụng dịch vụ.
Mama Maia Spa, cơ sở giảm béo dành cho chị em uy tín top đầu tại Hà Nội
Đến với Mama Maia Spa, chị em sẽ được trải nghiệm quy trình giảm béo an toàn bao gồm các bước massage, bấm huyệt chuẩn Nhật giúp dạ dày được thu gọn, hóa lỏng mỡ, giảm cảm giác thèm ăn nhằm kéo dài hiệu quả giảm béo. Vì thế, đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được nhiều chị em chọn lựa. Bên cạnh đó, đối với những chị em có cơ địa lớp mỡ dày, mỡ lâu năm thì sẽ sử dụng công nghệ tiên tiến từ Hoa Kỳ với bước sóng RF giúp đánh tan lớp mỡ ở tầng sâu, hóa lỏng và đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên.
Các bước giảm béo hiệu quả nhanh chóng, an toàn sức khỏe cho chị em tại Mama Maia Spa
Toàn cảnh quy trình giảm béo dành cho các chị em tại Mama Maia Spa:
