Mang thai là một hành trình dài đầy gian nan và vất vả mà tất cả các chị em phụ nữ phải trải qua. Và tình trạng phù chân ở những tháng cuối của thai kỳ cũng khiến nhiều mẹ bầu lo lắng. Vậy làm gì để giúp mẹ giảm phù chân khi mang thai tháng cuối? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Tình trạng phù chân khi mang thai tháng cuối có nguy hiểm không?
Phù chân khi mang thai tháng cuối
Thời điểm mang thai tháng cuối là khoảng thời gian mẹ bầu bị phù chân nhiều nhất. Bởi lúc này cơ thể mẹ đang tiếp tục được cung cấp máu và chất lỏng, tử cung ngày càng nặng khi thai nhi đang phát triển mạnh mẽ. Điều này làm chậm lưu lượng máu từ chân về tim. Nhưng tình trạng phù chân khi mang thai không quá nguy hiểm đối với quá trình mang thai của mẹ bầu.
Tuy nhiên, nếu tình trạng này đi kèm với các những biểu hiện khác khi mang thai sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy khó khăn trong việc đi đứng hàng ngày. Hơn nữa, tình trạng phù chân khi mang thai tháng cuối mà không có biện pháp xử lý kịp thời có thể dẫn đến nguy cơ gây bệnh tiền sản giật.
Để hạn chế những biến chứng xấu xảy ra cũng như đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, mời bạn tham khảo 5 cách phù chân khi mang thai tháng cuối sau đây nhé!
Làm gì để giúp mẹ giảm phù chân khi mang thai tháng cuối?
Hạn chế ăn các thực phẩm chứa natri
Cách để giảm tình trạng phù chân khi mang thai tháng cuối đó là hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa natri
Một cách dễ dàng để để giúp mẹ giảm tình trạng phù chân khi mang thai tháng cuối đó là cắt giảm lượng natri (muối) trong chế độ ăn chăm sóc bầu hàng ngày. Vì, việc ăn mặn quá mức sẽ làm cơ thể tích nước nhiều khiến tình trạng sưng phù chân diễn tiến xấu hơn. Thực đơn quá nhiều muối cũng gây những ảnh hưởng không tốt cho thận, và việc thu nạp nhiều nước cũng dẫn đến tuần hoàn máu tăng buộc thận phải làm việc nhiều hơn để lọc máu.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên chú ý không ăn các thực phẩm đóng hộp, vì những thực phẩm này chứa nhiều natri. Thay vào đó, mẹ có thể cho thêm hương vị vào các món ăn bằng các loại thảo mộc thông dụng như hương thảo, húng tây hoặc kinh giới…
Uống nhiều nước
Cách để giảm tình trạng phù chân khi mang thai tháng cuối đó là uống nhiều nước
Nghe thì có vẻ lạ, không hợp ký nhưng thực chất đây lại là cách giảm phù chân khi mang thai rất có hiệu quả. Vì theo các chuyên gia lý giải rằng việc uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp thanh thải độc tố, loại bỏ bớt muối và dịch thừa ra khỏi cơ thể. Trái lại nếu uống ít nước, não sẽ gửi tín hiệu đến thận rằng cơ thể đang cần giữ nước làm tình trạng sưng phù thêm nặng hơn.
Cách để giảm tình trạng phù chân khi mang thai tháng cuối đó là nằm ngủ đúng tư thế
Nằm ngủ đúng tư thế để giảm tình trạng phù chân khi mang thai tháng cuối
Khi ngủ, mẹ bầu nên nằm nghiêng sang trái để giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm sưng phù chân hiệu quả. Hơn nữa, việc nằm nghiêng một bên như vậy sẽ giảm áp lực tử cung lên tĩnh mạch chủ dưới (tĩnh mạch này có chức năng bơm máu từ các chi dưới về tim).
Ngoài ra, khi nghỉ ngơi mẹ bầu có thể dùng gối để kê cao chân hơn vị trí của tim. Hành động này được cho là cũng góp phần giảm tình trạng sưng phù.
Vận động thể dục thể thao nhẹ nhàng là cách giảm phù chân khi mang thai tháng cuối hiệu quả
Đi bộ giúp giảm tình trạng phù chân khi mang thai tháng cuối hiệu quả
Nhiều mẹ thắc mắc mẹ bầu bị phù chân khi mang thai tháng cuối có nên vận động không? Thì câu trả lời là có, vì vận động nhẹ nhàng là hoạt động mang đến lợi ích cho mẹ bầu trong hầu hết trường hợp. Trong thời gian cuối thai kỳ, mẹ bầu nên dành thời gian ít nhất từ 5–10 phút mỗi ngày để vận động nhẹ nhàng như: đi bộ, tập yoga. Điều này sẽ cải thiện sức khỏe, cải thiện quá trình lưu thông máu và hỗ trợ giảm sưng phù chân hiệu quả.
Massage bầu là một biện pháp giúp giảm phù chân khi mang thai
Massage là cách phù chân khi mang thai tháng cuối hiệu quả
Massage là cách phù chân khi mang thai tháng cuối hiệu quả, giúp các cơ được thư giãn và cải thiện khả năng tuần hoàn. Hơn nữa, việc massage giúp loại bỏ bớt lượng dịch thừa ra khỏi chân, từ đó giúp giảm tình trạng sưng chân. Trong quá trình massage tại nhà, các mẹ bầu nên nằm và kê cao chân hơn để mang lại hiệu quả giảm sưng tốt. Bên cạnh đó, các thao tác massage cũng cần chú ý không làm quá mạnh tay cũng không quá nhẹ tay.
Trên đây là những cách giúp bà bầu giảm phù chân khi mang thai tháng cuối ngay tại nhà cho mẹ bầu tham khảo. Ngoài ra, trong suốt hành trình mang thai, mẹ cũng nên lựa chọn cho bản thân một spa chăm sóc bầu uy tín với các liệu trình và phương pháp chăm sóc cụ thể để đồng hành. Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu uy tín, thuộc top đầu tại Hà Nội, đã được rất nhiều khách hàng tin chọn.
DV Hoàng Yến tin tưởng chọn Mama Maia Spa để đồng hành cùng thai kỳ
Đến với Mama Maia Spa các mẹ bầu sẽ được thư giãn, chăm sóc tận tình bởi đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, được đào tạo bài bản. Ở đây áp dụng 3 gói chăm sóc khác nhau là Thư giãn 60 phút, rạng rỡ 90 phút và Vip 120 phút cùng 2 dịch vụ chăm sóc bầu tại spa và chăm sóc bầu tại nhà cho các mẹ thoải mái lựa chọn. Các bước đi đá nóng, nằm muối thảo dược của spa sẽ giúp mẹ bầu đào thải độc tố, tăng cường sức khỏe, ngủ ngon và sâu hơn, giải tỏa stress, cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Một số bước chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết về các cách giúp bà bầu giảm phù chân khi mang thai tháng cuối trên sẽ mang đến cho các mẹ nhiều thông tin hữu ích. Chúc mẹ bầu 1 thai kì thật trọn vẹn.
* Chị Trang tin tưởng, lựa chọn dịch vụ massage bầu của Mama Maia Spa:
