Cao huyết áp là triệu chứng có thể xảy ra với các mẹ bầu trong thai kỳ và gây ra những biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Trong bài sau, Mama Maia Spa sẽ gợi ý tới mẹ 5 thực phẩm trong thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp để hỗ trợ phòng ngừa sớm hiện tượng này qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Nguyên tắc xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu cao huyết áp
Nguồn chất béo thực vật tốt cho mẹ bầu cao huyết áp
Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp vẫn cần đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, lựa chọn thực phẩm có tác dụng ổn định huyết áp thai kỳ. Khi lên kế hoạch ăn uống hàng ngày, mẹ cần chú ý những nguyên tắc sau:
- Tùy theo từng bữa ăn mà phân lượng thức ăn và loại thức ăn sẽ được tính toán phù hợp với nhu cầu của mẹ. Theo đó, một ngày mẹ cần ăn đủ 3 bữa chính và bổ sung thêm bữa phụ để duy trì dinh dưỡng cho cả ngày.
- Ưu tiên nhóm thực phẩm dành cho mẹ bầu cao huyết áp, ví dụ đạm thực vật, chất béo có nguồn gốc thực vật, rau củ, hoa quả giàu chất xơ và vitamin..
- Hạn chế tối đa sử dụng thực phẩm không tốt cho mẹ bầu cao huyết áp như thực phẩm nhiều đường, chứa nhiều tinh bột hay chất béo có nguồn gốc động vật.
Mách mẹ 5 thực phẩm trong thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp
Việc xây dựng thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp là rất quan trọng, giúp mẹ cải thiện tình trạng này và khỏe mạnh hơn trong quá trình bầu bí. Dưới đây là 5 thực phẩm tốt cho bà bầu cao huyết áp mẹ có thể tham khảo:
Ăn tỏi giúp động mạch không bị co thắt
Tỏi có ảnh hưởng tới huyết áp của mẹ bầu
Mặc dù tỏi là thực phẩm thường được dùng như một loại gia vị tăng hương vị cho món ăn, nhưng tỏi cũng có ảnh hưởng lớn tới huyết áp của mẹ bầu. Trong quá trình mang thai, mẹ có thể sẽ gặp tình trạng co thắt động mạch do sự thay đổi của hormone trong cơ thể. Lúc này, việc ăn nhiều tỏi sẽ giúp các động mạch không bị co thắt, máu được vận chuyển tới nhau thai nhanh chóng hơn.
Ăn táo hỗ trợ giảm nồng độ natri trong máu
Táo là loại quả rất hữu ích trong việc giúp mẹ hạ huyết áp, bởi đây là trái cây có tác dụng lợi tiểu, giảm nồng độ natri trong máu, rất tốt cho thận. Trong các giai đoạn của thai kỳ, thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải các chất độc hại, cặn bã ra bên ngoài. Việc ăn táo thường xuyên sẽ giúp làm giảm nồng độ natri xuống và giảm áp lực cho thận.
Cần tây là thực phẩm giúp hạ huyết áp dễ dàng
Nhắc tới thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp thì không thể bỏ qua cần tây. Một nghiên cứu cho thấy, cần tây có tác dụng hạ huyết áp rất hiệu quả. Bằng cách giảm nồng độ hormone gây căng thẳng, sử dụng cần tây sẽ giúp mẹ cảm thấy thư giãn hơn. Mẹ bầu có thể sử dụng nước ép cần tây trong thai kỳ hoặc chế biến các món ăn với cần tây thơm ngon, vừa tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể, vừa có tác dụng hạ huyết áp.
Làm mát các cơ quan trong cơ thể với dưa chuột
Làm mát cơ thể với dưa chuột
Quả dưa chuột có khả năng làm mát các cơ quan trong cơ thể. Mẹ có thể ép nước dưa chuột, pha với mật ong và chanh để hạn chế sự tăng huyết áp thai kỳ. Thực phẩm này rất an toàn và lành tính, không gây ra tác dụng phụ với phụ nữ m ang thai. Mẹ hãy uống nước ép này ngày 1 lần để giúp cơ thể thanh nhiệt, thải độc và hạ huyết áp trong thời gian ngắn.
Củ dền giúp mở các mạch máu, giảm huyết áp
Củ dền được sử dụng để chế biến các món ăn ngon cho mẹ bầu cao huyết áp
Củ dền là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe thai phụ. Loại củ này giàu dinh dưỡng, với hàm lượng lớn oxit nitric giúp mở các mạch máu, giảm huyết áp thai kỳ. Các món ăn từ củ dền có màu sắc hấp dẫn và hương vị thơm ngon như canh súp cà rốt, khoai tây hoặc dùng củ dền làm nước ép.
Với những mẹ bầu cao huyết áp, việc chăm sóc sức khỏe thai kỳ là rất quan trọng. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ cũng nên lựa chọn các liệu trình chăm sóc bầu tại spa để giải quyết các vấn đề thường gặp khi mang thai.
Nếu đang cân nhắc không biết nên tìm kiếm liệu trình chăm sóc bầu này ở đâu thì mẹ có thể cân nhắc Mama Maia Spa – địa điểm chăm sóc sức khỏe mẹ bầu top đầu tại Hà Nội.
Các chuyên viên thực hiện massage giảm đau nhức đầu cổ, vai gáy cho mẹ bầu
Liệu trình chăm sóc bầu của Mama Maia Spa gồm nhiều bước, bao gồm massage chuyên sâu, massage bầu theo liệu trình Nhật Bản, giúp mẹ giảm đau tại nhiều vùng cơ thể. Thực hiện đi đá nóng đả thông kinh lạc để giúp mẹ ngủ ngon hơn mỗi đêm, ngâm chân với thảo dược, chăm sóc làn da mẹ bầu với tinh dầu và mặt nạ tự nhiên..
Giải quyết các ám ảnh thai kỳ của mẹ bầu với liệu trình của Mama Maia Spa
Quy trình chăm sóc bầu VIP tại Mama Maia Spa khiến mẹ hoàn toàn hài lòng
