Chế độ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu và tác động tới sự phát triển của thai nhi. Do đó nếu mẹ chưa biết bầu 8 tháng ăn gì để vào con thì hãy đọc ngay bài sau của Mama Maia Spa.
Tìm hiểu mẹ bầu 8 tháng ăn gì để vào con?
Khoảng thời gian 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi sẽ phát triển rất nhanh và mạnh mẽ. Các bà bầu nên chú ý nhiều hơn tới chế độ dinh dưỡng để cung cấp cho thai nhi nguồn dưỡng chất tối ưu. Vậy mẹ bầu 8 tháng ăn gì để vào con? Dưới đây là một số thực phẩm nên nên tăng cường trong khẩu phần ăn hàng ngày:
Bổ sung các loại cá
Cá là thực phẩm rất giàu sắt – dưỡng chất quan trọng cho cả mẹ và thai nhi trong những tháng cuối mang thai. Loại hải sản này cũng cung cấp những giá trị dinh dưỡng khác cần thiết như protein và chất béo tốt. Mẹ có thể thêm các món ăn từ cá chép, cá hồi, cá chẽm.. vào thực đơn hàng tuần để làm đa dạng thực đơn của mình.
Cá hồi bổ sung protein và chất béo tốt cho thai nhi phát triển trong tháng cuối
Thêm các loại thịt đỏ
Thịt đỏ là thực phẩm tăng cường dinh dưỡng hết sức tuyệt vời cho mẹ bầu tháng thứ 8. Nếu mẹ chưa biết bầu 8 tháng ăn gì để vào con thì hãy tăng cường các loại thịt đỏ để cung cấp nguồn protein, sắt, kẽm.. dồi dào cho em bé phát triển toàn diện. Mặt khác, thịt đỏ cũng giúp cải thiện sức khỏe của người mẹ bởi có chứa các khoáng chất giúp mẹ không bị mệt mỏi hay bị bệnh khi mang thai.
Tăng cường dinh dưỡng với chuối
Chuối là loại quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu không hề kém các thực phẩm khác. Các bác sĩ vẫn khuyên mẹ bầu nên tích cực ăn chuối nhiều hơn để bổ sung hàm lượng lớn kali, sắt, canxi.. cho cơ thể một cách tối ưu. Ăn chuối cũng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp mẹ giảm táo bón rất tốt.
Chuối là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao hỗ trợ bà bầu tiêu hóa tốt
Các loại rau cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào
Thực phẩm giàu chất xơ rất quan trọng với phụ nữ mang thai bởi giúp giảm tình trạng táo bón xảy ra do cân nặng và hiện tượng tiết ra hormone dư thừa trong giai đoạn mang thai 3 tháng cuối. Bầu 8 tháng ăn gì để vào con? Mẹ hãy thêm các loại rau xanh bổ sung vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn hàng ngày một cách đều đặn.
Trái cây họ cam, chanh giúp tăng cường vitamin hiệu quả
Ngoài việc bổ sung dồi dào hàm lượng chất xơ thì trái cây họ cam, chanh cũng rất giàu vitamin C. Vitamin C giúp mẹ hấp thu sắt tốt. Việc thiếu hụt loại vitamin này dễ dẫn tới tình trạng thiếu máu và mệt mỏi ở phụ nữ mang thai. Mẹ hãy bổ sung thêm các loại trai cây họ cam, chanh với cách ăn trực tiếp hay làm nước ép rất tốt cho sức khỏe.
Cam giúp mẹ bổ sung nguồn vitamin C dồi dào, hỗ trợ tăng sức đề kháng cơ thể
Lưu ý một số loại thực phẩm bà bầu 8 tháng không nên ăn
Sau khi đã biết mẹ bầu 8 tháng ăn gì để vào con, các mẹ nên lưu ý tránh ăn một số thực phẩm khác như sau đây:
- Sữa chưa tiệt trùng: Những loại sữa chưa qua xử lý như sữa dê, sữa bò tươi chưa tiệt trung có chứa nhiều vi khuẩn có hại cho sức khỏe, mẹ bầu không nên uống.
- Một số loại hải sản: Mặc dù cá là thực phẩm bà bầu 8 tháng nên ăn nhưng mẹ cần tránh ăn các hải sản nhiều thủy ngân như cá kiếm, cá cờ, cá mập, cá ngừ.. cũng như tránh ăn đồ sống, đồ tái như sashimi, gỏi.. bởi chúng chưa được làm chín hoàn toàn và dễ gây ngộ độc.
- Pate hoặc các sản phẩm từ nội tạng: Pate được chế biến từ gan động vật nên có chứa nhiều vi khuẩn listeria gây hại, khiến mẹ bị cảm cúm thậm chí là làm cho thai nhi tử vong nếu mẹ bầu ăn nhiều.
- Thức ăn nhiều dầu mỡ: Thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể khiến mẹ ăn ngon, kích thích mẹ ăn nhiều hơn nhưng lại không có nhiều giá trị dinh dưỡng. Ăn nhiều các loại thực phẩm này còn khiến mẹ bị khó chịu, ợ nóng liên tục.
Bước tới tháng thứ 8 thai kỳ, mẹ cần chú trọng tới chế độ dinh dưỡng của bản thân, đồng thời lưu ý thực hiện chăm sóc bầu đều đặn để giảm đau mỏi hiệu quả, giảm tình trạng phù nề chuột rút và giúp mẹ khỏe mạnh hơn, chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ sắp tới.
Thực hiện massage bầu toàn diện cải thiện sức khỏe bà bầu
Nhiều mẹ bầu rất yêu thích các liệu trình massage bầu tại các spa uy tín, chất lượng như Mama Maia Spa – địa điểm chăm sóc bầu top đầu tại Hà Nội. Spa sở hữu nhiều gói liệu trình linh hoạt về thời gian và giúp mẹ thoải mái lựa chọn địa điểm chăm sóc bầu tại spa hay tại nhà. Hiện spa đã đón tiếp hàng ngàn mẹ bầu tới chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ, trong đó gồm nhiều người nổi tiếng như MC Minh Trang, siêu mẫu Phương Mai, MC Vân Hugo..
MC Vân Hugo thư giãn tuyệt đối nhờ liệu trình massage bầu toàn diện
