Khoai lang là thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Vậy mẹ sau sinh ăn khoai lang được không? Bài viết sau sẽ bật mí cho mẹ những lợi ích tuyệt vời khi ăn khoai lang và lưu ý khi ăn để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Trả lời câu hỏi mẹ sau sinh ăn khoai lang được không?
Khoai lang là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh
Khoai lang sở hữu hàm lượng dinh dưỡng phong phú, mẹ sau sinh ăn khoai lang được không? Câu trả lời là “Được”, mẹ hoàn toàn có thể ăn khoai lang sau sinh bởi đây là thực phẩm lành tính, ít gây dị ứng và không nguy hiểm với sức khỏe. Một số lợi ích mẹ sau sinh sẽ nhận được khi ăn khoai lang gồm có:
- Hỗ trợ giảm cân sau sinh: Khoai lang giàu dinh dưỡng, ít béo, ít đường và là món ngon cung cấp nguồn năng lượng tốt mà không khiến mẹ bị lên cân. Do đó, các bà mẹ muốn giảm béo sau sinh nên bổ sung thực phẩm này.
- Giúp ngừa táo bón: Ăn khoai lang còn giúp mẹ sau sinh phòng ngừa và giải quyết tình trạng táo bón rất tốt. Chất xơ có trong khoai lang là pectin hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Khi được hấp thu vào cơ thể, chất này sẽ kích thích nhu động ruột để mẹ tiêu hóa thức ăn dễ hơn. Hàm lượng vitamin và beta carotene của khoai lang cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt để phòng táo bón sau sinh.
- Cân bằng đường huyết: Lượng đường tự nhiên của khoai lang giúp mẹ cân bằng đường huyết, bảo vệ sức khỏe tim mạch ổn định.
- Giúp nhanh liền vết mổ sau sinh: Với những mẹ sinh mổ thì ăn khoai lang sẽ giúp mẹ làm liền vết mổ nhanh chóng. Thành phần của khoai lang chứa chất oxy hóa có tác dụng kháng viêm, chống sưng. Do đó mẹ sinh mổ ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp vết mổ nhanh liền, tránh bị viêm hay để lại sẹo.
- Tốt cho làn da: Củ khoai giàu vitamin A, C, E.. tốt cho quá trình tái tạo làn da, hỗ trợ phục hồi cấu trúc collagen, elastin bị đứt gãy dưới da trong quá trình mang thai, giúp làn da sáng và đều màu hơn.
Lưu ý khi ăn khoai lang các mẹ sau sinh nên biết
Khoai lang không nên sử dụng thay thế cho các bữa ăn trong ngày
Dù đã biết mẹ sau sinh ăn khoai lang được không nhưng khi sử dụng thực phẩm này mẹ cần lưu ý một số điều như sau:
- Không ăn khoai đã mọc mầm: Nếu không được bảo quản đúng cách và ăn ngay thì khoai để trong không khí sẽ bị mọc mầm. Mẹ cần tránh tuyệt đối không ăn khoai lang đã mọc mầm bởi củ khoai lúc này đã có chất độc, ăn vào dễ bị ngộ độc.
- Không nên ăn nhiều khi đói: Khi đói ăn khoai lang có hại cho sức khỏe, bởi thực phẩm này sẽ sản sinh acid gây tổn thương niêm mạc dạ dày, về lâu dài khiến cho mẹ bị trào ngược, viêm dạ dày..
- Không ăn khoai lang thay cho bữa ăn hàng ngày: Mẹ không nên ăn khoai lang thay bữa ăn hàng ngày bởi có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng. Các mẹ chỉ nên ăn khoai lang trong bữa phụ để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mẹ và bé tối ưu.
Trong quá trình lên thực đơn dinh dưỡng sau sinh, các mẹ nên lựa chọn thực phẩm phù hợp để vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng, vừa mang tới các lợi ích tốt cho sức khỏe. Các mẹ cũng nên chú ý chăm sóc sau sinh với các liệu trình hiệu quả để nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất hiệu quả, giúp cơ thể thoải mái, tinh thần thư thái và sản xuất dòng sữa dồi dào cho bé bú.
Thực hiện chăm sóc phục hồi sau sinh hiệu quả tại Mama Maia Spa
Với những mẹ đang sống tại Hà Nội thì Mama Maia Spa sẽ là lựa chọn tuyệt vời để các mẹ tham khảo. Mama Maia Spa có những gói massage sau sinh với thời gian linh hoạt, giúp mẹ lựa chọn ra liệu trình phù hợp với bản thân. Đã có hàng ngàn khách hàng tìm tới Mama Maia Spa và hoàn toàn hài lòng với chất lượng của dịch vụ nơi đây, trong đó gồm nhiều người nổi tiếng, MC, diễn viên, siêu mẫu..
Massage trị đau đầu và đắp mặt nạ với nguyên liệu cao cấp làm sáng da
Bài viết trên đã giúp mẹ biết được Mẹ sau sinh ăn khoai lang được không và lợi ích khi ăn khoai lang là gì. Hãy thêm ngay thực phẩm này vào thực đơn của mẹ sau sinh và chế biến với nhiều món ăn đa dạng, hấp dẫn để chống ngán cho mẹ.
