Cá hồi là một trong những loại cá béo giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt với mẹ bầu, mẹ sau sinh. Tuy nhiên các mẹ sau sinh bao lâu được ăn cá hồi sống?
Lợi ích của cá hồi với sức khỏe mẹ sau sinh
Cá hồi là loại cá béo bổ dưỡng, chứa ít thủy ngân hơn so với các loại cá biển khác như cá trích, cá thu.. Do đó nhiều mẹ sau sinh cũng lựa chọn cá hồi để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Mẹ ăn cá hồi sau sinh mang lại những tác dụng cho sức khỏe sau đây:
- Ngăn ngừa trầm cảm sau sinh: Thịt cá hồi giàu acid béo Omega-3, là dưỡng chất quan trọng cho não bộ, giúp ngăn ngừa trầm cảm, lo lắng. Khi não bộ được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết thì hệ miễn dịch cũng chống lại các chất kích thích gây trầm cảm.
- Hỗ trợ giảm cân: Thành phần của cá hồi chứa nhiều protein, cung cấp nguồn năng lượng tốt, giúp mẹ có cảm giác no lâu, hỗ trợ cơ bắp. Ăn cá hồi giúp mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả sau sinh.
- Giảm nguy cơ mắc ung thư: Bổ sung thêm cá hồi vào chế độ ăn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Thành phần của cá hồi có chứa nhiều chất quan trọng như vitamin B6, vitamin D, selen, choline, niacin, acid béo không bão hòa.. giúp giảm nguy cơ bị các bệnh lý ung thư.
- Hạn chế tổn thương tế bào: Cá hồi cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, tăng cường quá trình sửa chữa mô và tế bào. Ngoài ra cá hồi cũng giàu selen, giúp kéo dài tuổi thọ.
- Bảo vệ tim mạch: Cung cấp đủ Omega-3 từ cá hồi giúp cân bằng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ tăng huyết áp và các bệnh tim mạch.
Cá hồi là thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh
Sau sinh bao lâu được ăn cá hồi sống?
Sau sinh bao lâu được ăn cá hồi sống là băn khoăn của nhiều mẹ đam mê những món như sushi, sashimi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất để mẹ ăn cá hồi sống sẽ phụ thuộc vào mẹ có nuôi con bằng sữa mẹ hay không.
- Nếu các mẹ không cho con bú thì có thể bắt đầu ăn cá hồi sống tối thiểu sau sinh 3 tháng. Giai đoạn mới sinh cơ thể mẹ còn yếu ớt, hệ tiêu hóa chưa ổn định nên cần kiêng đồ tanh để tránh bị đau bụng tiêu chảy. Do đó, hãy chỉ ăn cá hồi sống khi đã qua 3 tháng đầu sau sinh.
- Nếu các mẹ nuôi con bằng sữa mẹ thì cần kiêng ăn cá hồi sống tới khi hết cho con bú. Bởi trong cá hồi sống có thể chứa vi khuẩn E.Coli, Listeria nên có thể làm mẹ và em bé tiêu chảy, đau bụng.
Mẹ sau sinh nên đợi tới khi cai sữa cho con mới nên ăn cá hồi sống
Hướng dẫn cách ăn cá hồi sống an toàn mẹ sau sinh nên biết
Khi ăn cá hồi sống sau sinh, các mẹ cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và em bé:
- Không nên ăn trực tiếp loại cá hồi cấp đông mà nên chế biến các món như sushi.
- Lựa chọn cá hồi cấp đông dưới âm 35 độ C để đảm bảo ký sinh trùng trong cá hồi đã bị chết hết.
- Lựa chọn cá hồi màu sắc tươi, đều màu, không chọn cá hồi bầm tím hay bị đổi màu bởi có thể cá đã bị ươn, biến chất.
- Ăn cá hồi sống có thể an toàn khi các mẹ ăn đúng cách.
Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh cần được quan tâm nhiều hơn bởi không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu mà còn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho em bé bú mẹ. Bên cạnh đó, các mẹ cũng hãy chú ý hơn tới các liệu trình chăm sóc sau sinh để cải thiện tình trạng sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong quá trình hồi phục sau sinh nở.
Tác động giảm đau mỏi toàn thân với đá nóng cho mẹ sau sinh
Nếu chưa biết nên thực hiện chăm sóc massage sau sinh tại đâu, mẹ có thể tìm tới Mama Maia Spa – địa chỉ chăm sóc sức khỏe hàng đầu được nhiều mẹ bỉm tin chọn. Tại đây, các mẹ sẽ được các chuyên viên chăm sóc tận tình, hỗ trợ giải quyết các vấn đề sức khỏe hậu sản nhanh chóng, chất lượng.
Chăm sóc massage toàn thân cho bà bầu tại Mama Maia Spa
Hy vọng với những thông tin trên, mẹ đã biết sau sinh bao lâu được ăn cá hồi sống và nên lưu ý gì khi ăn để vừa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, vừa đảm bảo sự an toàn cho mẹ và em bé.
