Việc bổ sung dinh dưỡng sau sinh luôn là vấn đề được nhiều mẹ bỉm quan tâm. Trong đó, nhiều mẹ rất băn khoăn không biết sau sinh ăn lẩu được không khi đây là món ăn phổ biến lại ngon miệng. Mẹ hãy đọc ngay bài sau để biết có nên ăn lẩu không và lưu ý gì khi ăn.
Trả lời câu hỏi phụ nữ sau sinh ăn lẩu được không?
Lẩu là món ăn tổng hợp nhiều nguyên liệu bổ dưỡng tốt cho mẹ sau sinh
Lẩu là một trong những món ngon phổ biến và được chế biến với nhiều cách thức khác nhau, cung cấp hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Vậy các mẹ sau sinh ăn lẩu được không? Mẹ hoàn toàn có thể ăn lẩu sau sinh bởi ăn lẩu sẽ mang lại những lợi ích sau đây cho sức khỏe:
- Cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào: Nồi lẩu có rất nhiều nguyên liệu khác nhau như thịt, cá, nấm, rau xanh.. Những thực phẩm này giàu đạm, vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc bồi bổ sức khỏe và tốt cho em bé bú mẹ. Ăn lẩu cung cấp hàm lượng calo giúp mẹ nạp năng lượng cho hoạt động cả ngày dài.
- Tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi: Thành phần trong nồi lẩu giúp tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng stress. Các loại gia vị như tỏi, gừng, sả, hành tây cũng có tính kháng khuẩn, kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Nồi lẩu có nhiều loại rau củ, đặc biệt các loại rau xanh giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Lẩu còn được chế biến đơn giản, không dùng dầu mỡ hay gia vị cay nồng nên rất tốt cho sức khỏe.
Những lưu ý mẹ cần biết khi ăn lẩu sau sinh
Ăn lẩu mẹ nên lưu ý ăn nhiều rau và nhúng chín thịt khi ăn
Mặc dù lẩu là món ngon tốt cho sức khỏe nhưng khi ăn lẩu mẹ cần lưu ý một số điều như sau để bổ sung dinh dưỡng đúng cách:
- Ăn lẩu nên ăn nhiều rau quả: Ăn lẩu mẹ không nên ăn nhiều thịt mà hãy ăn kèm nhiều loại rau xanh phong phú để bổ sung vitamin và khoáng chất, cân bằng dinh dưỡng khi ăn.
- Mẹ nên uống nhiều nước khi ăn lẩu: Ăn lẩu giúp giải nhiệt tốt cho mẹ sau sinh, giúp cơ thể và thận được thoải mái hơn khi ăn lẩu có độ mặn cao. Mẹ có thể dùng nước suối, nước ép, nước dừa đều rất tốt.
- Thịt khi ăn lẩu phải nhúng chín: Khi ăn lẩu cần đảm bảo thịt được nhúng chín, tránh ăn thịt tái để đảm bảo an toàn cho mẹ sau sinh.
- Không nên ăn lẩu quá nóng: Tránh ăn lẩu quá nóng để không làm tổn thương niêm mạc, gây viêm dạ dày và thực quản cấp tính.
- Không ăn lẩu quá cay: Tránh ăn cay trong giai đoạn mẹ đang cho con bú bởi không chỉ làm cho mẹ bị khó chịu, nóng trong mà còn làm cho nguồn sữa mẹ bị ảnh hưởng.
- Tạo môi trường thoáng đãng khi ăn lẩu: Ăn lẩu mẹ nên ngồi trong không gian thoáng đãng để tránh hít nhiều khói, khí ga không tốt cho sức khỏe.
Bổ sung dinh dưỡng sau sinh là điều cần thiết để giúp mẹ tăng cường sức khỏe và tạo ra nguồn sữa chất lượng cho em bé bú. Ngoài ra, các mẹ nên kết hợp sử dụng liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa hàng đầu để cơ thể được thư giãn, thoải mái, giảm căng thẳng stress cũng như giải quyết các vấn đề hay gặp hậu sản như đau mỏi toàn thân, mất ngủ, tắc tia sữa..
Thực hiện massage bấm huyệt và dưỡng da với mặt nạ tự nhiên sau sinh
Mẹ có thể tìm hiểu các gói liệu trình massage sau sinh tại Mama Maia Spa khi đây là địa điểm chăm sóc sức khỏe chất lượng đã đón tiếp hàng ngàn mẹ bỉm tới trải nghiệm dịch vụ. Tại spa, các chuyên viên sẽ giúp mẹ đánh tan đau mỏi tại nhiều vùng cơ thể, sử dụng đá nóng và kỹ thuật massage Nhật Bản đả thông kinh lạc, tăng tuần hoàn máu, trị mất ngủ, dưỡng da tự nhiên…
Chăm sóc sức khỏe và giảm đau mỏi với bước đi đá nóng
Hy vọng sau khi đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết được sau sinh ăn lẩu được không cũng như cần phải lưu ý gì khi ăn để vừa có bữa ăn ngon miệng lại vừa cung cấp các chất dinh dưỡng hiệu quả cho cơ thể. Chúc mẹ có bữa ăn ngon và bổ dưỡng.
