Vòng eo thon gọn sau sinh là ước mơ của nhiều mẹ bỉm sữa, tuy nhiên phải làm sao để đạt được điều này là thắc mắc nhiều mẹ quan tâm. Mama Maia Spa sẽ tiết lộ cách giảm mỡ bụng sau sinh 4 tháng hiệu quả trong bài sau.
Nguyên nhân khiến mẹ bị béo bụng sau sinh
Béo bụng sau sinh chủ yếu do chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt chưa hợp lý
Tình trạng béo bụng sau sinh không chỉ do lớp mỡ dưới da và mỡ nội tạng gây nên mà còn do nhiều lý do như:
- Di truyền: Nếu trong nhà người mẹ thuộc dạng người tích tụ mỡ nhiều ở vùng bụng, hông, cánh tay sau sinh thì con gái cũng có khả năng thừa hưởng đặc điểm này.
- Stress: Nguyên nhân khiến mẹ tăng cân sau sinh là do stress kéo dài, khiến cơ thể sản xuất một lượng lớn cortisol chống lại sự căng thẳng này. Khi lượng cortisol trong cơ thể quá cao khiến cơ thể có xu hướng tích tụ mỡ thừa tập trung nhiều tại vùng bụng, hông, đùi..
- Chế độ ăn uống không hợp lý: Mẹ sau sinh thường tẩm bổ cơ thể với nhiều thực phẩm giàu chất béo, gây béo phì thừa cân.
- Thói quen ít vận động: Vận động ít hơn sau sinh không chỉ làm tăng nguy cơ khiến mẹ bị táo bón mà còn gây béo bụng và nhiều vùng dễ đọng mỡ trên cơ thể.
Tiết lộ cách giảm mỡ bụng sau sinh 4 tháng hiệu quả
Để giải quyết tình trạng béo bụng gây khó chịu, mất thẩm mỹ của mẹ sau sinh, dưới đây là những cách giảm mỡ bụng sau sinh 4 tháng hiệu quả mẹ có thể tham khảo và áp dụng ngay:
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học để lấy lại vòng eo thon sau sinh
Tăng cường protein và chất xơ trong chế độ ăn, giảm chất béo để tránh tạo mỡ thừa
Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng trong việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, sản xuất ra dòng sữa chất lượng cho bé bú. Mẹ sau sinh muốn giảm béo không nên áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà cần cân bằng các nhóm chất lành mạnh, tránh ăn các món dầu mỡ nhiều chất béo, ưu tiên ăn nhiều rau xanh từ các loại rau củ quả tươi ngon. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh 4 tháng đơn giản, lại giúp mẹ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Nuôi con bằng sữa mẹ hỗ trợ xuống cân và giảm mỡ nhanh
Nuôi con bằng sữa mẹ góp phần giúp cải thiện vóc dáng cho mẹ sau sinh. Khi mẹ cho con bú, lượng calorie của cơ thể mẹ chuyển vào trong sữa, giảm lượng chất béo và hỗ trợ giảm mỡ nhanh hơn. Nếu mẹ cho con bú thường xuyên, mỗi ngày có thể giảm tới 500 calo.
Massage với rượu gừng làm săn chắc vòng eo của mẹ sau sinh
Massage giảm béo với rượu gừng đốt cháy mỡ thừa dưới da
Gừng có tính nóng, khi kết hợp với rượu trắng tạo thành hỗn hợp massage hiệu quả tác động đốt cháy mỡ thừa dưới da rất tốt. Dùng rượu gừng là biện pháp nhiều mẹ sau sinh tin chọn để thực hiện massage đánh mỡ tại nhà. Mẹ chỉ cần duy trì massage bụng với rượu gừng khoảng một tháng sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi rõ rệt.
Đắp muối nóng và gừng tác động đánh tan mỡ thừa
Cách giảm mỡ bụng sau sinh 4 tháng hiệu quả không thể bỏ qua đắp muối nóng làm săn chắc vòng eo. Chỉ cần rang nóng muối và thêm gừng tươi, sau đó cho vào chiếc khăn sạch và chườm nóng vùng muốn giảm mỡ, hơi nóng từ muối và gừng sẽ thẩm thấu vào bên trong, phát huy tác dụng làm tan mỡ bụng.
Tập thể dục giúp giảm cân an toàn cho mẹ sau sinh
Tập yoga giúp cơ thể mẹ sau sinh linh hoạt hơn, giảm béo hiệu quả
Sau sinh 4 tháng mẹ có thể thực hiện tập luyện với những bài tập giảm béo toàn thân, kết hợp với các bài tập tập trung vào nhóm cơ bụng. Một số động tác phù hợp với mẹ sau sinh gồm có đi bộ, tập yoga, aerobic, cardio, gập bụng…
Một số mẹ lựa chọn cách giảm mỡ bụng sau sinh 4 tháng với các liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín, ví dụ như Mama Maia Spa. Đây là địa điểm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp dành riêng cho các bà mẹ bỉm sữa tại Hà Nội, hỗ trợ đánh mỡ tự nhiên với các bước massage bấm huyệt thu gọn dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn, kết hợp thêm công nghệ hóa lỏng mỡ và đào thải mỡ hiện đại từ Mỹ.
Tạo form eo chữ S cho mẹ sau sinh với công nghệ hiện đại không phẫu thuật, không xâm lấn
Đã có hàng ngàn mẹ sau sinh tìm tới Mama Maia Spa và đạt được mục tiêu giảm béo sau sinh thành công, trong đó gồm nhiều mẹ là người nổi tiếng như MC Minh Trang, diễn viên Huyền Sâm, diễn viên Hoàng Yến..
MC Minh Trang giảm béo sau sinh thành công với vẻ ngoài rạng rỡ
Chị Thư giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng cùng Mama Maia Spa
