Uống sữa tươi không đường có tăng cân không?

1210 lượt xem

Rate this post

Sữa tươi không đường là sản phẩm được nhiều chị em lựa chọn sử dụng để cung cấp dinh dưỡng và hỗ trợ giảm béo. Tuy nhiên nhiều chị em vẫn băn khoăn uống sữa tươi không đường có tăng cân không và nếu dùng để giảm cân thì uống thế nào cho đúng. Chị em hãy đọc ngay bài sau đây để giải đáp thắc mắc này.

Thành phần dinh dưỡng của sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao rất tốt cho sức khỏe

Trong 100ml sữa tươi không đường có chứa thành phần dinh dưỡng như sau đây:

Carbohydrate: 4.2g.
Chất béo: 2.3g.
Chất đạm: 3.0g.
Vitamin A: 46.9mg.
Vitamin D: 10.72mg.
Vitamin B2: 130mcg.
Vitamin B12: 0.4mcg.
Canxi: 110mg.
Magie: 10mg.
Photpho: 90mg.

Tác dụng của việc uống sữa tươi không đường với sức khỏe?

Dùng sữa tươi không đường giúp tăng cường sức khỏe xương khớp và nâng cao chất lượng giấc ngủ

Trước khi tìm hiểu uống sữa tươi không đường có tăng cân không, chị em nên biết tác dụng khi dùng sữa tươi không đường như thế nào. Uống sữa tươi không đường mang tới nhiều lợi ích sức khỏe như:

Giúp chắc khoẻ xương khớp: Các loại sữa nói chung và sữa tươi không đường nói riêng đều cung cấp hàm lượng vitamin D và canxi quan trọng với cơ thể, tốt cho hệ xương khớp và giảm thiểu nguy cơ bị loãng xương ở người cao tuổi.
Cung cấp năng lượng hàng ngày: Sữa tươi không đường có hàm lượng chất đạm dồi dào hỗ trợ xây dựng hệ cơ bắp trong cơ thể và cung cấp năng lượng hàng ngày, giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất từ thực phẩm nhờ lượng photpho trong sữa.
Giảm căng thẳng mệt mỏi: Sữa tươi không đường chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp làm giảm sự mệt mỏi và căng thẳng. Chất đạm cũng giúp điều tiết huyết áp cơ thể ổn định hơn.
Giúp ngủ ngon: Trong sữa tươi không đường có tryptophan là acid amin kích thích serotonin và melatonin làm tăng sự buồn ngủ, giúp cơ thể ngủ sâu hơn.

Trả lời câu hỏi uống sữa tươi không đường có tăng cân không?

Lựa chọn đúng loại sữa tươi không đường để giảm béo thành công

Sữa tươi không đường được chia ra làm 3 loại gồm có sữa nguyên kem, sữa ít béo, sữa tách béo. Nếu xét theo hàm lượng chất béo thì sữa tươi nguyên kem có lượng chất béo nhiều nhất và sữa tươi tách béo có lượng chất béo thấp nhất. Vì vậy nếu chị em thắc mắc uống sữa tươi không đường có tăng cân không thì câu trả lời là “Có”. Chị em có thể uống sữa tươi không đường để giảm béo nhưng cần lựa chọn loại sữa tươi không đường phù hợp.

Uống sữa tươi không đường giảm béo cũng cần kết hợp với kế hoạch ăn uống, ngủ nghỉ và tập luyện phù hợp để điều chỉnh lượng calo nạp vào hợp lý.

Cách uống sữa tươi không đường giúp giảm béo hiệu quả

Sau khi đã biết uống sữa tươi không đường có tăng cân không, chị em cũng cần điều chỉnh lượng sữa nạp vào, loại sữa sử dụng và thời điểm uống sữa để giảm béo thành công:

Lựa chọn loại sữa tách béo hoặc ít béo kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao để có vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Thời điểm dùng sữa tươi không đường tốt nhất vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ. Uống sữa vào buổi sáng giúp giảm khẩu phần ăn mà vẫn cung cấp đủ calo cho cơ thể hoạt động, còn uống sữa buổi tối giúp chị em ngủ ngon giấc hơn.
Dùng sữa tươi không đường thường xuyên giúp cơ thể no bụng, giảm cảm giác thèm ăn và quên đi việc ăn uống trong chốc lát. Tuy nhiên không nên lạm dụng uống quá nhiều mà chỉ nên dùng nhiều nhất 600ml/ngày.
Chú ý không nên uống sữa tươi không đường lúc đói bởi lượng acid trong dạ dày sẽ tiết ra nhiều khi bụng đói, uống sữa có thể gây kích ứng dạ dày, làm rối loạn tiêu hóa.

Bên cạnh việc chú ý tăng cường dinh dưỡng và giảm béo với sữa tươi không đường, chị em nên kết hợp thêm các biện pháp giảm mỡ khác như massage giảm béo tại các spa uy tín.

Trong số những spa giảm béo hiệu quả, chất lượng tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là điểm đến lý tưởng được nhiều chị em lựa chọn. Tại Mama Maia Spa, chị em sẽ được tư vấn gói liệu trình phù hợp để thực hiện massage bấm huyệt thu gọn dạ dày để giảm cảm giác thèm ăn, đắp bùn cứu thải độc cơ thể hoặc sử dụng thêm công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu tăng hiệu quả giảm mỡ tự nhiên..