1265 lượt xem

Mỗi thời điểm trong thai kì luôn cần đến chế độ dinh dưỡng phù hợp để mẹ và thai nhi khỏe mạnh hơn. Khi chăm sóc mẹ bầu 7 tuần, mẹ đừng bỏ qua những lưu ý về dinh dưỡng được chia sẻ trong bài viết sau đây của Mama Maia Spa.

Sự phát triển của thai nhi ở tuần thứ 7

Xây dựng chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu 7 tuần

Thai nhi có nhiều thay đổi khi bước sang tuần thứ 7

Tuần thứ 7 mới chỉ thuộc vào tháng thứ 2 của thai kì, đồng nghĩa với việc thai nhi vẫn còn rất nhỏ, chưa có sự phát triển quá lớn. Lúc này, bé mới chỉ dài khoảng 1,3 cm và lớn bằng một quả mâm xôi. Dù vậy, mẹ có thể thấy sự xuất hiện của tim thai khi sử dụng biện pháp siêu âm. Các chức năng, bộ phận khác trên cơ thể bé cũng bắt đầu phát triển hơn.

Khuôn mặt bé đã được định hình rõ hơn: mắt sẽ to hơn và bắt đầu có màu, trong khi đó tai của bé cũng được hình thành từ cả bên trong lẫn bên ngoài. Lưỡi đã bắt đầu xuất hiện trong vòm miệng cùng sự hình thành của chân răng bên trong hàm. Ngoài ra, não và phôi thai cũng có sự phát triển rõ ràng hơn trong giai đoạn này.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu 7 tuần

Ở tuần thứ 7, mẹ bầu vẫn còn đối mặt với những cơn ốm nghén

Với sự phát triển của bé, mẹ cũng dễ dàng nhận thấy một số dấu hiệu thay đổi của cơ thể khi chăm sóc mẹ bầu 7 tuần. Điều dễ nhận thấy nhất chính là sự thay đổi kích thước ở bụng dưới khi thai nhi ngày càng lớn dần. Sự thay đổi của hóc môn trong thai kì cũng có thể dẫn đến việc xuất hiện các nốt mụn trên mặt mẹ. Tuy vậy, mẹ không nên sử dụng các loại mỹ phẩm chứ nhiều hóa chất.

Các biểu hiện khác mà mẹ có thể gặp phải là chóng mặt, buồn nôn – hiện tượng dễ gặp khi ốm nghén. Cùng với đó, mẹ sẽ dễ bị đau ở bụng dưới và thỉnh thoảng còn gặp phải tình trạng chuột rút. Đầu ngực của mẹ cũng lớn hơn và trở nên thâm lại. Ngoài ra, vùng âm đạo có thể sẽ tiết ra nhiều dịch nhầy nên mẹ đừng quá lo lắng, trừ khi dịch nhầy có mùi khó chịu, chuyển màu khác lạ hoặc khiến âm đạo tấy rát.

Dinh dưỡng khoa học dành cho mẹ bầu 7 tuần

Chăm sóc mẹ bầu 7 tuần với chế độ dinh dưỡng hiệu quả

Để xây dựng được một thực đơn chăm sóc bầu 7 tuần hiệu quả, trước hết mẹ cần tính toán năng lượng cần thiết phải nạp vào cơ thể mỗi ngày. Tuy đang trong thời gian ốm nghén khiến mẹ ngại ăn uống song lượng calo mà mẹ bầu cần nạp trong vòng 3 tháng đầu thai kì sẽ rơi vào khoảng 2300-2400 kcal/ngày. Trong đó, những nhóm chất mà mẹ không thể bỏ qua bao gồm:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu 7 tuần

Cung cấp protein khi chăm sóc mẹ bầu 7 tuần

Trước hết là protein giúp bào thai phát triển khỏe mạnh và giúp mẹ bầu được duy trì năng lượng cho cả ngày dài.  Protein cần có trong tất cả các bữa ăn bên cạnh tinh bột, chất béo và chất xơ. Lượng protein mẹ cần nạp mỗi ngày là khoảng 85-90gr. Chúng dễ được tìm thấy trong những loại thực phẩm thông thường như thịt, cá, trứng, sữa,…

Axit folic có trong các loại rau màu xanh thẫm, thịt các loại gia cầm hoặc có trong ngũ cốc. Axit folic sẽ giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ như dị tật ống thần kinh hoặc nứt cột sống trong bào thai. Bên cạnh phương pháp bổ sung axit folic qua thực phẩm, mẹ cũng có thể sử dụng các viên uống dưới sự chỉ định của bác sĩ.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu 7 tuần

Chăm sóc mẹ bầu 7 tuần không thể thiếu các khoáng chất

Nhắc đến axit folic là không thể không nhắc đến chất sắt khi chăm sóc mẹ bầu 7 tuần. Mẹ nên được cung cấp từ 36-40mg sắt mỗi ngày nhằm phòng ngừa thiếu máu. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm các loại thịt đỏ, tim, cât, các loại rau xanh và các loại hạt,… Tương tự như axit folic, mẹ có thể bổ sung sắt nhờ các viên uống được bác sĩ chỉ định.

Mẹ cũng chăm sóc bầu bằng cách bổ sung canxi vì lượng canxi mà thai nhi hấp thụ được hoàn toàn phụ thuộc vào lượng canxi có trong cơ thể mẹ. Bên cạnh việc uống thêm sữa, mẹ có thể ăn thêm các loại rau xanh, họ nhà đậu và dùng thêm cả hải sản. Đừng quên cung cấp thêm nguyên tố vi lượng: Magie, selen, i-ốt, kẽm,… cho cơ thể mẹ nhé!

Chăm sóc mẹ bầu 7 tuần cũng không thể thiếu được các loại vitamin:

  • Vitamin A có trong thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh thẫm, củ quả màu vàng, đỏ; gan động vật,…
  • Vitamin C có nhiều trong các loại rau, củ, quả,…
  • Vitamin D có trong ánh nắng mặt trời

Chăm sóc mẹ bầu 7 tuần không nên ăn gì?

Xây dựng chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu 7 tuần

Thực phẩm tái, sống có thể ảnh hưởng xấu đến mẹ bầu

  • Những loại thức ăn dễ gây co thắt tử cung, trong đó cơ các loại rau như rau ngót, rau sam, rau răm hay những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao…
  • Chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu 7 tuần cần tránh thức ăn gây kích thích hệ tiêu hóa như đồ ăn nhiều dầu mỡ
  • Không ăn thực phẩm tái, sống
  • Không uống rượu, bia, đồ uống có cồn
  • Mẹ tuyệt đối không nên sử dụng những loại sữa chưa tiệt trùng
  • Đồ ngọt có thể gây tăng cân mất kiểm soát mà không đem tới dưỡng chất cần thiết

Kết hợp với chăm sóc tại spa để mẹ khỏe đẹp hơn

Xây dựng chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu 7 tuần

Chăm sóc mẹ bầu 7 tuần tại Mama Maia Spa

Một chế độ dinh dưỡng thôi là chưa đủ khi mẹ bầu cần thêm sự chăm sóc từ bên ngoài để cơ thể khỏe mạnh hơn. Phương pháp được nhiều mẹ bầu tin chọn chính là trải nghiệm dịch vụ tại các spa bầu, một trong số đó là Mama Maia Spa. Đây là spa chăm sóc mẹ bầu uy tín với các bước massage bầu và chăm sóc toàn diện, được tin chọn bởi MC Thanh Vân, Minh Trang, DV Hoàng Yến cùng nhiều mẹ bầu khác tại Hà Nội.

Mama Maia Spa đem tới 03 sự lựa chọn cho mẹ là: Dịch vụ chăm sóc mẹ Thư giãn (60 phút); Dịch vụ chăm sóc mẹ Rạng rỡ (90 phút) và Dịch vụ chăm sóc mẹ VIP (120 phút). Cùng với đó là 2 hình thức chăm sóc bầu tại spa và chăm sóc bầu tại nhà (được áp dụng riêng cho gói Rạng rỡ và VIP). Nhờ đó mẹ sẽ có được những trải nghiệm tuyệt vời nhất mà không cần di chuyển xa.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu 7 tuần

Mama Maia Spa có thể chăm sóc mẹ bầu tại nhà

Trong đó gói Thư giãn sẽ chăm sóc mẹ bầu 7 tuần thông qua các bước massage bầu chuyên sâu theo kĩ thuật Nhật Bản giúp mẹ giảm đau nhức, mỏi mệt trên khắp cơ thể. Liệu trình chăm sóc bầu này cũng đem lại tâm trạng thoải mái và thư giãn cho mẹ sau những ngày dài mỏi mệt phải chịu ảnh hưởng từ những cơn ốm nghén.

Với gói chăm sóc Rạng rỡ, mẹ không chỉ được cảm nhận hiệu quả từ các bước chăm sóc, massage cho cơ thể mà còn được trải nghiệm các bước làm đẹp, chăm sóc da bằng sản phẩm thiên nhiên đảm bảo an toàn. Nhờ đó mà mẹ sẽ được cải thiện về cả sức khỏe lẫn ngoại hình để luôn tự tin trong thai kì.

Cuối cùng, khi sử dụng gói dịch vụ chăm sóc cao cấp VIP, mẹ sẽ được trải nghiệm các bước chăm sóc bầu toàn diện nhất. Với 120 phút, dịch vụ VIP sẽ chăm sóc mẹ bầu 7 tuần một cách hiệu quả giúp mẹ khỏe đẹp rạng ngời trong thai kì. Đây cũng chính là dịch vụ được nhiều sao Việt lựa chọn nhất khi đến với Mama Maia Spa.

Quy trình chăm sóc bầu hiệu quả toàn diện và đảm bảo an toàn tại Mama Maia Spa:

Là một spa chăm sóc bầu uy tín, Mama Maia không chỉ sở hữu không gian thoải mái, thư giãn mà còn sở hữu đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm và kĩ thuật chăm sóc bầu hiệu quả. Nhờ đó mẹ bầu luôn chọn Mama Maia Spa làm điểm đến phù hợp dành cho mình:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu 7 tuần Xây dựng chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu 7 tuần Xây dựng chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu 7 tuần