masage cho me bau

9 tháng 10 ngày nâng niu đứa con trong bụng cũng là ngần ấy thời gian bà bầu chịu nhiều vất vả, khổ sở. Tình trạng chuột rút, đau nhức, đau lưng, … ở mẹ trong suốt hành trình 40 tuần thai là điều không thể tránh khỏi. Hầu hết mẹ bầu đều đau mỏi lưng.

Triệu chứng của cơn đau không giống nhau ở mỗi giai đoạn của thai kỳ. Thai nhi phát triển đồng nghĩa với áp lực mẹ bầu phải chịu ngày càng lớn kéo theo cảm giác đau mỏi lưng ngày càng gia tăng. Chính vì thế, mẹ bầu cần thiết phải xoa dịu cơn đau nhưng đấm lưng như thế nào mới là đúng phương pháp? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bà bầu phương pháp massage lưng hiệu quả nhất.

Chứng đau lưng khi mang thai của mẹ bầu.

Bà bầu trong giai đoạn mang thai hầu như đều có triệu chứng đau lưng. Phần cột sống lúc này thường đau nhiều nhất là phần hông lưng, vùng xương cùng. Đây là vùng mà đa số các bà bầu khi di chuyển phải đặt tay đỡ.

Hormone Relaxin là nguyên nhân gây ra chứng đau lưng cho các bà bầu. Loại hormone này được sinh ra trong quá trình mang thai giúp khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho em bé ra đời. Relaxin thường ảnh hưởng đến các khớp và dây chằng của cơ thể gây đau thắt lưng. Lúc này vùng chậu gồm cơ và dây chằng vùng lưng dưới không đủ mạnh để hỗ trợ nên gây ra những cơn đau.

Bên cạnh đó, giai đoạn cuối thai kỳ, trọng lượng ngày một tăng làm trọng tâm cơ thể  chúi về phía trước. Để giữ thăng bằng, đầu và vai bước phải chuyển về sau, tăng độ cong phần lưng, dễ dẫn đến đau phần lưng.

Tư thế sai, không thích hợp, đứng hoặc cúi xuống quá lâu cũng gây ra cơn đau.

Một nguyên nhân khác nữa có thể là do căng thẳng, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi chưa hợp lý cũng dẫn đến đau lưng.

Làm thế nào để giảm đau lưng.

Các cơn đau lưng xuất hiện ở mỗi giai đoạn của thai kỳ với mức độ khác nhau nên mẹ bầu rất cần có những phương pháp xoa dịu cơn đau lưng phù hợp, đúng phương pháp. Massage lưng chính là biện pháp hiệu quả nhất.

Khi vùng lưng của mẹ bầu được tiếp nhận các động tác xoa bóp, cọ xát thì các dây chằng dãn ra đồng thời kích thích sự lưu thông máu giúp giảm nhanh các cơn đau lưng đem lại cảm giác thoải mái hơn cho mẹ bầu.

Việc xoa bóp để làm dịu cơn đau cho mẹ bầu không hẳn là khó nhưng nếu thao tác sai có thể gây ra hậu quả khôn lường. Chính vì thế các ông chồng nên học cách massage lưng cho vợ bầu đúng phương pháp để hạn chế cơn đau cho vợ bầu. Dưới đây là cách massage lưng cho vợ bầu hiệu quả mà các ông chồng nên tham khảo:

massage body tai cau giay ha noi maiaspacare 1

Bước 1: Cần chuẩn bị một không gian thông thoáng, sạch sẽ nhạc du dương để mẹ bầu có khoảng thời gian thư giãn nhất có thể.

Bước 2: Mẹ bầu nên nằm nghiêng hoặc nằm úp trên gối chuyên dụng khi massage cho bà bầu.

Bước 3: Sau khi xoa nóng hai bàn tay và các đầu ngón tay mới bắt đầu massage từ gáy xuống hông mẹ bầu một cách thật nhẹ nhàng. Xoa ngược trở lại vùng vai, dọc theo cơ thể và tỏa ra hai bên sườn.

Bước 4: Ấn nhẹ và kéo giãn các cơ vùng lưng mẹ bầu bằng hai tay. Dùng ngón tay cái cũng như phần trên lòng bàn tay để nhấn và xoa bóp thật nhẹ nhàng cho vùng lưng của mẹ bầu. Vai, lưng dưới và phần dưới hông chính là ba vị trí cần được xoa bóp chậm rãi, nhẹ nhàng để giảm nhanh, hiệu quả các cơn đau.

Bước 5: Lặp lại các động tác của bài massage lưng lần nữa nhưng với tốc độ chậm rãi hơn. Thực hiện bài massage lưng này trong khoảng thời gian từ 15-20 phút thì dừng.

Những lưu ý khi massage lưng cho mẹ bầu.

Massage cho bà bầu là một phương pháp chăm sóc đặc biệt nên khi massage cần được cẩn thận hơn.

Khi massage cần chú ý tư thế nằm, cường độ massage và đặc biệt chú ý khi massage vùng bụng để không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.

Không xoa bóp quá mạnh, luôn dùng các động tác nhẹ nhàng khi massage cho bà bầu. Xoa bóp mô sâu không bao giờ được thực hiện cho phụ nữ có thai.

Những mệt mỏi của mẹ sẽ được xua tan thông qua những động tác massage đơn giản nhẹ nhàng. Không chỉ giúp mẹ bầu giảm những cơn đau lưng thường xuyên mà còn giúp thư giãn cơ thể tốt nhất. Mẹ bầu chỉ cần chọn cho mình địa chỉ uy tín và thực hiện. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.

Tổng hợp : Huyền Trang 

Maia Spa & Care
Rate this post

Xem thêm