Trong quá trình mang thai, nhiều chị em phụ nữ thường băn khoăn vấn đề “bệnh phù chân ở bà bầu thường xuất hiện khi nào?”. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin thời gian bị phù chân bà bầu và cách phòng tránh hiệu quả.
Bệnh phù chân ở bà bầu thường xuất hiện khi nào?
Theo thống kê, có khoảng 75% phụ nữ mang thai bị bệnh phù chân ở bà bầu, xuấ hiện thường xuyên nhất là vào những tháng cuối của thai kỳ. Triệu chứng này khiến cho việc đi lại trở nên khó khăn, chân sưng đau, da căng mọng, có cảm giác chỉ cần động nhẹ vào chân là sẽ chảy máu.
Bệnh phù chân ở bà bầu thường xuất hiện vào những tháng cuối thai kỳ
Bệnh phù chân ở bà bầu cũng có thể xuất hiện vào tháng đầu, tháng giữa thai kỳ, tùy vào cơ địa từng mẹ bầu. Tuy nhiên, triệu chứng thường xuất hiện vào những tháng cuối của thai kỳ do trọng lượng thai nhi to, chiếm diện tích lớn trong khoang bụng mẹ, tạo sức ép lên tĩnh mạch dưới khiến máu khó lưu thông, gây phù nề. Bà bầu thường bị phù từ cổ chân trở xuống, gây đau nhức, bất tiện, không thoải mái trong hoạt động hằng ngày.
Làm sao để giảm phù chân khi mang thai?
Không nên đeo giày cao gót bởi sẽ bị phù nề chân và rất nguy hiểm
Bệnh phù chân ở bà bầu là bệnh lý thường gặp. Tuy nhiên, mẹ bầu không được chủ quan bởi phù chân có thể là dấu hiệu báo tiền sản giật. Việc biết được bệnh phù chân ở bà bầu thường xuất hiện khi nào sẽ giúp mẹ chủ động giảm bớt các triệu chứng phù nề, đau nhức hiệu quả hơn. Mẹ nên thực hiện theo những lời khuyên dưới đây:
Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp mẹ bầu giảm bớt tình trạng phù nề, đau nhức.
- Hạn chế đứng quá lâu, không di chuyển. Khi ngồi, mẹ bầu lưu ý duỗi thẳng chân, không vắt chéo chân vì sẽ khiến máu khó lưu thông. Còn khi nằm nghỉ, mẹ bầu kê cao chân lên gối.
- Thường xuyên massage bầu vùng chân giúp lưu thông khí huyết, giảm phù nề, sưng tấy
- Mẹ bầu có thể thực hiện các động tác thể dục chân để giúp máu lưu thông, giảm phù nề, hạn chế bị chuột rút. Một số động tác dễ thực hiện như: Uốn cong, duỗi chân lên xuống 30 lần; Xoay chân theo hình tròn 8 lần theo một chiều rồi ngược lại.
- Nằm nghiêng bên trái khi ngủ. Đây là cách giúp giảm áp lực từ tĩnh mạch chủ khi đưa máu từ thân dưới về tim. Việc nằm nghiêng sẽ giúp tử cung không chèn vào các tĩnh mạch ở khung chậu.
- Mang giày dép thoải mái. Khi mang bầu, các mẹ cần tránh mang giày dép có quai chặt, gót cao.
- Không mặc quần áo bó sát vì sẽ hạn chế khả năng lưu thông máu. Hạn chế đeo tất, nên sử dụng tất danh riêng cho bà bầu.
- Quá trình chăm sóc bầu, mẹ nên tập thể dục thường xuyên, vận động với các bài tập nhẹ nhàng như: Đi bộ, đạp xe, bơi lội, ngồi thiền, tập yoga…sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.
- Uống nhiều nước khi mang bầu. Đây là cách giúp cơ thể mẹ bầu giữ được nhiều chất lỏng, hạn chế bệnh phù chân ở bà bầu. Phụ nữ mang thai nên uống từ 2 – 2.5l nước/ngày.
- Ngâm chân giúp hạn chế phù nề, đau nhức. Các mẹ có thể ngâm chân bằng tinh dầu thiên nhiên, thảo dược để giúp máu tuần hoàn tốt hơn
- Bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ. Hạn chế ăn mặn, giảm bớt lượng muối trong khẩu phần ăn. Bổ sung đủ Kali từ các thực phẩm như: Cải bó xôi, nước cam, chuối, sữa chua, đậu nành, dưa hấu…
- Không nên ăn những thực phẩm chế biến sẵn như: Thịt hộp, khoai tây chiên… Trong những loại thực phẩm này chứa nhiều chất béo chuyển hóa, là yếu tố dễ gây phù nề chân. Không nên sử dụng cafein trong cà phê, trà
- Trong những ngày hè nóng bức, mẹ bầu chú ý luôn giữ mát cho cơ thể
Ngoài những điều lưu ý trên, để giảm các triệu chứng do bệnh phù chân để lại, mẹ bầu có thể chọn spa chăm sóc bầu để giải tỏa các cơn đau nhức, mệt mỏi. Tại Hà Nội, mẹ có thể tham khảo dịch vụ massage chăm sóc bầu ở Mama Maia Spa. Đây là chất lượng, uy tín tại Hà Nội, được nhiều mẹ bầu chọn lựa trong quá trình mang thai và cả sau khi sinh, trong đó có MC Phương Mai, DV Hoàng Yến, MC Minh Trang,…
Chuyên viên Mama Maia Spa tiến hành ngâm chân bằng thảo dược cho mẹ bầu
Massage chân giúp lưu thông huyết, giảm đau nhức
Ngay từ bước đầu tiên của gói dịch vụ chăm sóc bầu, các mẹ sẽ được ngâm chân bằng thảo dược giúp loại bỏ khí lạnh, lưu thông khí huyết, tăng miễn dịch và giảm đau nhức do phù nề chân.
Đến bước 12 là bước massage tay, chân, mẹ bầu sẽ được thư giãn với những động tác xoa bóp nhẹ nhàng, điêu luyện của chuyên viên. Nhờ đó, mẹ bầu sẽ giảm những cơn đau nhức khó chịu, xua tan cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, có giấc ngủ ngon hơn mỗi tối. Massage chân chữa bệnh phù chân ở bà bầu và hiện tượng chuột rút chân.
Nhiều khách hàng lựa chọn Mama Maia Spa trong quá trình mang bầu
Chữa bệnh phù chân ở bà bầu không khó, dễ thực hiện. Mẹ bầu hãy kiên trì thực hiện những điều trên và tới Mama Maia Spa để được massage bầu, đẩy lùi triệu chứng phù nề nhé!
