Cách phục hồi xương chậu sau sinh phụ nữ cần biết

1068 lượt xem

Rate this post

Sau khi trải qua hành trình vượt cạn vất vả, cơ thể của mẹ bị ảnh hưởng và tổn thương rất nhiều bao gồm cả phần xương chậu. Vậy nên bài viết hôm nay sẽ mách mẹ cách phục hồi xương chậu sau sinh phụ nữ cần biết.

Nguyên nhân đau xương chậu sau sinh

Những nguyên nhân gây nên tình trạng đau nhức xương chậu sau sinh

Theo các chuyên gia y tế thì trong những tháng cuối của thai kỳ, cấu trúc phần xương chậu cũng như dây chằng và các khớp chịu sự chi phối của hormone nên căng giãn nhiều hơn so với lúc không mang thai. Điều này tạo thuận lợi giúp mẹ sinh thường dễ dàng hơn. Tuy nhiên chị em sau khi sinh sẽ gặp phải tình trạng đau nhức xương chậu.

Ngoài ra, đau xương chậu còn có thể đến từ một số nguyên nhân khác như:

Vỡ xương cụt: thông thường khi sinh thì em bé sẽ chui qua khung xương chậu để ra ngoài. Khi chui ra ở tư thế không phù hợp hoặc với tốc độ quá nhanh thì có thể khiến cho xương cụt của mẹ bị vỡ. Cơn đau xương chậu do bị vỡ xương cụt sẽ có thể kéo dài từ vài tuần cho tới vài tháng với mức độ tăng dần.
Giãn khớp mu: khi sinh, đầu của thai nhi sẽ đè xuống phần khung chậu làm cho các dây chằng bị giãn ra, gây đau âm ỉ. Sau khi sinh cơ thể mẹ chưa kịp hồi phục nên các mẹ sẽ có biểu hiện đau xương chậu sau sinh. Tình trạng này sẽ có thể kéo dài vài tháng và cơn đau sẽ tăng lên khi đi lại, ngồi hoặc đứng lâu.
Nhiễm trùng xương chậu: sau khi sinh, cơ thể mẹ còn rất yếu nên các mẹ sẽ rất dễ bị viêm nhiễm ở cơ quản sinh sản. Theo đường âm đạo, vi khuẩn sẽ có thể xam nhập vào trong cơ thể và gây viêm nhiễm cổ tử cung, viêm xương chậu, viêm vùng chậu,… Điều này khiến cho mẹ bỉm sữa sẽ bị quấy rầy bởi những cơn đau nhức xương chậu.

Cách hồi phục xương chậu sau sinh phụ nữ cần biết

Mách mẹ cách phục hồi xương chậu sau sinh phụ nữ cần biết

Dưới đây là các cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp chị em phục hồi xương chậu trong quá trình chăm sóc sau sinh:

Bài tập cho xương chậu: Mỗi khi nghỉ ngơi, mẹ hãy tập hít vào thật sau và thở ra từ từ. Thực hiện bài tập này thường xuyên cũng sẽ giúp ích cho cơ thể, giảm đau xương chậu.
Massage vùng bị đau: Chị em sử dụng tay massage nhẹ nhàng vùng bị đau cũng sẽ giúp giảm tình trạng đau nhức.
Chườm nóng hoặc lạnh: Chị em có thể sử dụng túi chườm nóng hoặc lạnh đắp vào khu vực bị đau sẽ giúp mẹ dễ chịu hơn, giảm tình trạng đau nhức xương chậu.
Thay đổi dáng ngồi: Tư thế ngồi không đúng sẽ làm mẹ bỉm bị đau xương chậu, vì vậy mà chị em nên thay đổi tư thế ngồi bằng việc ngồi nghiêng về phía trước, giúp giảm áp lực lên phần xương chậu.
Tắm nước ấm: Giúp tinh thần thư giãn thoải mái cũng như cải thiện tình trạng mệt mỏi và đau nhức xương chậu. Khi tắm nước ấm chị em có thể thêm vào đó vài giọt tinh dầu yêu thích để giúp cơ thể thoải mái hơn.
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng: Chế độ ăn cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Sau khi sinh cơ thể chị em bị thiếu chất nên cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường đề kháng, chất lượng sữa cũng như nhanh chóng hồi phục cơ thể. Mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu canxi tốt cho xương và các khớp, vitamin B, C và sắt cũng rất cần thiết với cơ thể.

Vậy là qua bài viết mẹ biết cách phục hồi xương chậu sau sinh phụ nữ cần biết. Thời gian sau khi sinh, để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục lại thì mẹ cần được nghỉ ngơi cũng như chăm sóc cơ thể thật tốt. Mẹ có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa, địa chỉ uy tín hàng đầu đã được hơn 300 nghìn khách hàng tại Hà Nội chọn lựa.

Mama Mai Spa, cơ sở chăm sóc sau sinh uy tín được hàng nghìn chị em lựa chọn

Đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được chăm sóc từ đầu tới chân với quy trình toàn diện bao gồm các bước massage, bấm huyệt chuẩn kỹ thuật của Nhật giúp mẹ thư giãn, giảm đau nhức trên cơ thể. Mẹ còn lấy lại được làn da rạng rỡ sau sinh với quy trình chăm sóc da với các bước tẩy tế bào, xông hơi, đắp mặt nạ,… Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa nếu như muốn giảm cân sau sinh lấy lại vóc dáng thon gọn.