Phụ nữ mang thai thường phải đối mặt với tình trạng đau lưng gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cách xoa bóp lưng cho bà bầu an toàn.
Nguyên nhân khiến bà bầu thường bị đau lưng
Nguyên nhân chủ yếu khiến bà bầu bị đau lưng là do thay đổi nội tiết tố. Lúc này progesterone tăng một cách đột biến, tác động đến các dây thần kinh ở khung xương chậu và làm giãn các dây thần kinh này, từ đó phát sinh những cơn đau. Vào những tháng thai kỳ bắt đầu phát triển mạnh, cơ chế tiết ra chất ralaxin giúp khung chậu giãn nở, vô tình chèn ép lên khớp và dây chằng khiến mẹ bầu bị đau lưng.
Đa số phụ nữ mang thai vào tháng cuối trước sinh thường bị đau lưng
Nguyên nhân thứ hai khiến bà bầu bị đau lưng là tăng cân đột ngột khiến xương khớp phải chịu áp lực lớn. Vùng thắt lưng chính là vị trí chịu lực nhiều nhất. Khi mang thai, mẹ phải nạp nguồn dinh dưỡng lớn để cung cấp năng lượng cho bản thân và em bé. Trong thời gian em bé hình thành xương, nếu mẹ không bổ sung canxi nhiều thì sẽ dẫn đến thiếu hụt canxi. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương khớp khỏe mạnh nên khi thiếu hụt sẽ làm tăng nguy cơ đau nhức lưng.
Vận động nhiều vào những tháng cuối thai kỳ cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau lưng. Cân nặng tăng đột ngột, nếu vận động nhiều thì những khớp xương sẽ chịu tác động lớn, do đó cơn đau sẽ xuất hiện.
Tăng cân nhiều khiến mẹ bầu bị đau lưng
Ngoài ra, đau lưng khi mang thai có thể bắt nguồn từ các bệnh lý mãn tính trong cơ thể như: Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm…Một số thói quen khác như: Đi giày cao gót thường xuyên, thức khuya, ngồi sai tư thế, áp lực… cũng là nguyên nhân khiến bà bầu bị đau lưng.
Cách xoa bóp lưng cho bà bầu an toàn
Massage xoa bóp bầu tác động trực tiếp đến sức khỏe của mẹ. Những động tác xoa bóp nhẹ nhàng giúp giảm sưng phù nề, nâng cao sức khỏe cho mẹ. Không chỉ tác động về thể chất, massage bầu còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp mẹ luôn thoải mái. Khi thực hiện động tác xoa bóp, các cơ được thư giãn, giảm áp lực lên xương chậu và lưng. Nhờ đó, quá trình chuyển dạ của mẹ sẽ thuận lợi hơn.
Biết cách massage xpa bóp lưng cho bà bầu an toàn sẽ giúp giảm đau nhức, giúp hệ tuần hoàn máu hoạt động hiệu quả hơn, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Kết thúc buổi trị liệu, mẹ bầu sẽ có giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn rất nhiều.
Mẹ bầu hãy nhờ chồng massage lưng để đỡ đau lưng, chuột rút
Với vị trí lưng, hông, mẹ bầu khó có thể tự massage xoa bóp. Vì vậy, các mẹ hãy hướng dẫn chồng những thao tác massage chăm sóc bầu đơn giản. Mẹ bầu nằm nghiêng người, để chồng massage nhẹ nhàng từ gáy xuống dưới vai, lưng, hông, chạy dọc theo cơ thể, sau đó lan sang hai bên sườn. Dùng hai tay ấn nhẹ nhàng và kéo giãn các cơ trên vùng lưng.
Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng. Động tác massage này giúp giảm đau mỏi phần lưng, giúp máu lưu thông tốt hơn, đem lại giấc ngủ ngon, giảm nguy cơ phù nề, chuột rút vùng lưng.
Mẹ bầu có thể massge bằng dầu dừa, dầu hướng dương, dầu oliu để làn da vùng lưng mịn màng, trắng sáng và săn chắc hơn. Cách xoa bóp lưng cho bà bầu đơn giản, không quá khó như nhiều người nghĩ.
Dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Hà Nội
Nếu đang loay hoay, chưa biết cách xoa bóp lưng cho bà bầu an toàn thì các mẹ có thể tới Mama Maia Spa để được chuyên viên hỗ trợ. Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu uy tín, chất lượng cao tại Hà Nội, được hơn 300.000 khách hàng lựa chọn. Có nhiều người nổi tiếng cũng chăm sóc thai kỳ ở spa như: MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, Hotmom Kiều Trang…
Chuyên viên Mama Maia Spa massage cổ, vai, gáy cho mẹ bầu
Động tác massage lưng thổi bay cơn đau mỏi
Bước đi đá nóng giúp thải độc cơ thể, đem lại sự sảng khoái cho mẹ bầu
Với phương pháp massage bầu chuyên sâu, bài bản, Mama Maia Spa là spa uy tín được các chuyên gia đầu ngành khuyên chọn để giúp mẹ bầu thổi bay đau nhức cơ thể, giải tỏa stress, giúp mẹ và bé đều khỏe mạnh.
Trong gói chăm sóc bầu, Mama Maia Spa có bước massage xoa bóp lưng cho bà bầu giúp trị liệu sâu vùng lưng, hông giúp tăng tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi và đau nhức, đặc biệt là ở thời điểm cuối thai kỳ.
Đặc biệt, mẹ bầu được chuyên viên tiến hành đi đá nóng vùng lưng kết hợp với nằm muối thảo dược để loại bỏ độc tố, tăng cường sức đề kháng. Sau buổi trị liệu, mẹ sẽ cảm thấy giảm đau mỏi lưng rõ rệt, tinh thần sảng khoái, có giấc ngủ ngon hơn. Mọi nguyên liệu sử dụng trong suốt quá trình đề có nguồn gốc rõ ràng, an toàn tuyệt đối cho mẹ và bé nên các mẹ hãy yên tâm thư giãn.
Cách xoa bóp lưng cho bà bầu không hề khó. Hãy cùng chồng trang bị kiến thức massage bầu để thai kỳ an toàn, mẹ không còn mệt mỏi.
