Phù chân ở bà bầu là tình trạng xảy ra với hơn 90% phụ nữ mang thai, khiến mẹ đau mỏi, khó chịu. Vậy khi gặp chứng phù chân ở bà bầu nên làm gì? Mama Maia Spa sẽ bật mí những phương pháp giảm phù nề trong bài viết này nhé.
Mẹ bầu gặp tình trạng phù chân khi nào? Dấu hiệu nhận biết
Chứng phù chân ở bà bầu là hiện tượng dễ bắt gặp và hầu hết không gây nguy hiểm cho mẹ và bé. Mẹ bầu có thể bị phù chân ở bất cứ thời điểm nào trong cả thai kỳ, nguyên nhân bị phù chân là do:
Đa số mẹ bầu bị phù chân trong thai kỳ
- Thai nhi lớn, lượng máu dồn về chân mẹ nhiều hơn bình thường
- Cơ thể bị dư thừa muối và caffein, xảy ra tình trạng tích nước sưng phù chân
- Mẹ đứng/ngồi ở một tư thế quá lâu trong thời gian dài liên tục
- Chế độ ăn uống bị thiếu Kali
- Thay đổi hóc-môn trong cơ thể mẹ bầu cũng dẫn tới phù chân
Khi bắt gặp chứng phù chân ở bà bầu, mẹ thường không biết phải làm gì để giảm tình trạng sưng nề. Phù chân mức độ nhẹ như việc to chân đặc biệt ở cổ chân, bàn chân có thể được cải thiện nếu mẹ thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục cho máu lưu thông. Nếu tình trạng nặng hơn như phù chân kèm theo các triệu chứng nôn mửa, đau đầu dữ dội, phù 1 bên chân… mẹ hãy tới ngay bác sĩ nhé.
Những biện pháp giảm thiểu chứng phù chân ở bà bầu
Mẹ đừng lo lắng khi bị phù chân, bởi đây là hiện tượng phổ biến không gây hại cho mẹ và bé. Để giảm thiểu tình trạng phù chân để mẹ thoải mái hơn trong sinh hoạt hàng ngày, mẹ hãy tham khảo một số biện pháp sau nhé:
Đi bộ là môn thể thao rất tốt để giảm thiểu tình trạng phù chân
- Để hạn chế tình trạng phù chân bị gặp phải, mẹ bầu hãy bổ sung đủ nước mỗi ngày. Những loại nước thanh lọc cơ thể, bổ sung vitamin và khoáng chất như nước ép, nước lúa mạch, sữa hạt.. đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai
- Không duy trì tư thế đứng, ngồi quá lâu. Mẹ hãy thư giãn cho đôi chân và đổi tư thế khi cảm thấy nhức mỏi, đau chân nhé
- Gặp chứng phù chân ở bà bầu nên tránh xa đồ uống có cồn, caffein khi mang thai. Đây đều là những đồ không tốt cho cả sức khỏe của mẹ và bé, lại gây phù nề chân nhiều hơn
- Chế độ dinh dưỡng của mẹ nên bổ sung nhiều Kali (những thực phẩm tốt như cá hồi, chuối, khoai tây, khoai lang…), ăn đa dạng các nhóm chất, protein và giảm lượng muối
- Tập thể dục với những động tác nhẹ nhàng, giúp cơ thể lưu thông máu giảm phù chân bị gặp phải, giúp khớp chân bà bầu vận động linh hoạt, dẻo dai hơn
- Massage bầu vùng chân thư giãn là phương pháp rất tốt để giảm phù chân
Phương pháp giảm phù chân hiệu quả nhiều mẹ bầu tin dùng
Trong số những biện pháp giảm phù chân ở trên, đã có rất nhiều mẹ bầu sử dụng phương pháp massage như một cách để tuần hoàn máu và thư giãn cho đôi chân khi em bé ngày càng lớn hơn trong bụng mẹ, khiến tình trạng sưng phù tệ hơn. Mẹ bầu có thể tự thực hiện massage chân hoặc nhờ chồng, người thân massage tại nhà. Hoặc nếu mẹ muốn được chăm sóc kĩ hơn, massage giảm phù nề chân nhanh chóng và thư giãn tốt hơn thì có thể tham khảo dịch vụ massage bầu tại những spa uy tín.
Mẹ bầu tại Hà Nội có thể tham khảo spa chăm sóc bầu chất lượng cao, được hơn 300.000 khách hàng là các mẹ bầu, mẹ sau sinh sử dụng và đánh giá cao dịch vụ chính là Mama Maia Spa. Với liệu trình massage chăm sóc bầu chuyên sâu, những chuyên viên giàu kinh nghiệm sẽ sử dụng kỹ thuật massage chuẩn Nhật Bản để xoa bóp giảm nhức mỏi cho mẹ.
Các bước massage bầu vùng chân tại Mama Maia Spa giúp lưu thông khí huyết, giảm phù nề chân, đánh tan căng cứng ở bắp chân, bàn chân, mang lại cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu cho mẹ. Kèm theo đó, mẹ sẽ được ngâm chân với các loại thảo dược thiên nhiên, thúc đẩy tuần hoàn máu tránh phù nề chân. Chăm sóc bầu toàn diện ở Mama Maia Spa, mẹ cũng sẽ được chuyên viên chăm sóc da mặt và xông hơi, để mẹ luôn rạng rỡ, xinh đẹp.
Chuyên viên massage chân giảm sưng phù và ngâm chân cho mẹ bầu
Mama Maia Spa đã nhận được rất nhiều phản hồi tích cực của các mẹ bầu về liệu trình massage bầu, trong đó có nhiều ngôi sao, MC nổi tiếng dành nhiều thời gian chăm sóc bầu và cả chăm sóc sau sinh tại đây như MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến, MC Thùy Dung.
MC Thùy Dung hoàn toàn hài lòng với liệu trình tại spa
MC Minh Trang vẫn lựa chọn Mama Maia Spa chăm sóc bầu đến lần sinh thứ 4
Có nhiều biện pháp để điều trị làm giảm chứng phù chân ở bà bầu. Mama Maia Spa hy vọng mẹ sẽ sớm khắc phục được tình trạng phù chân của mình với những thông tin trong bài viết cung cấp.
