Mỡ đùi là một trong những nỗi lo ngại của nhiều chị em bởi đây là bộ phận khó giảm khiến đôi chân sẽ mất thẩm mỹ và đi lại khó khăn. Sau đây là một số cách giảm mỡ đùi hiệu quả chị em tham khảo nhé.
Cách giảm mỡ đùi hiệu quả
1. Chế độ ăn uống phù hợp là cách giảm mỡ đùi hiệu quả
Cách giảm mỡ đùi hiệu quả đầu tiên là nhờ chế độ ăn uống phù hợp. Vì lượng mỡ trong cơ thể đặc biệt là phần đùi khá nhiều nên chị em không nên hấp thụ quá nhiều chất béo qua các loại thực phẩm như pizza, gà rán, khoai tây chiên, đồ xào nhiều dầu mỡ. Chúng cung cấp quá nhiều calo dư thừa, chất béo bão hòa và chuyển hóa để từ đó làm tăng nguy cơ béo phì. Thay vào đó hãy bổ sung thật nhiều ra xanh, củ quả tươ hơn.
Nên cắt giảm lượng muối trong bữa ăn hàng ngày. Bởi nếu chị em bị tích tụ mỡ thừa tại vùng đùi thì một phần do khẩu phần ăn của bạn chứa quá nhiều muối, gây tích trữ nước. Chính vì thế hãy ăn nhạt để giảm béo hiệu quả và thận được khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, nước và điện giải đóng vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điện giải giúp quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và đào thải ra khỏi cơ thể được diễn ra dễ dàng. Cách giảm mỡ đùi hiệu quả nên bổ sung các nhóm thực phẩm hoặc nước uống có chứa thành phần điện giải như: Canxi, Photpho, Kali, Magie,…
Ngoài ra chị em cũng nên ăn chế độ cắt giảm tinh bột và đường là cách giảm mỡ đùi hiệu quả khoa học để có được cặp đùi thon gọn. Phương pháp này hạn chế hấp thụ nguồn năng lượng từ carbohydrate giúp giảm đi lượng mỡ và đường trong máu. Nó phù hợp với mọi đối tượng thừa cân, người mắc bệnh tiểu đường và mỡ trong máu.
2. Cách giảm mỡ đùi hiệu quả nên thường xuyên vận động
Lười vận động, đặc thù công việc chỉ ngồi tại chỗ khiến cho việc giảm mỡ đùi bị cản trở nhiều. Trong khi đó cách giảm mỡ đùi hiệu quả một phần là nhờ vào việc hoạt động hàng ngày và những bài tập. Chính vì thế chị em hãy:
Đi bộ nhiều: Mỗi ngày chị em nên tập thói quen đi bộ khoảng 30 phút. Việc đi bộ thường xuyên sẽ giúp giảm béo đùi bởi các cơ chân hoạt động nhiều và hạn chế tích tụ mỡ ở đùi. Bạn nên tạo thói quen đi bộ mọi lúc mọi nơi trong nhà, đi chợ, đi làm và cũng có thể chạy bộ tại chỗ hoặc với máy.
Sử dụng thang bộ thay thang máy: Đi thang bộ cũng giống như ta đi bộ nó sẽ kích thích cơ đùi sau và cơ mông hoạt động trở nên săn chắc. Chị em có thể tập thói quen leo từ 3 đến 4 cầu thang bộ mỗi ngày nhiều lần. Leo thang bộ thường xuyên là cách giảm mỡ đùi và mông hiệu quả. Thói quen này sẽ cải thiện tình trạng mông chảy xệ, giảm lượng mỡ trắng tích tụ ở phần đùi.
Không nên ngồi một chỗ quá lâu: Đối với chị em làm khối văn phòng không nên ngồi một chỗ liên tục vài tiếng đồng hồ, lượng calo dư thừa sẽ tập trung và dự trữ xuống phần thân dưới. Không những thế còn khiến lưng bị đau và dẫn đến một số tình trạng đau nhức khác. Cứ 45 phút hãy đứng dậy vươn vai đi lại một lần để các cơ linh hoạt hơn giúp đánh mỡ bụng và vùng chân.
3. Sử dụng các loại thức uống tự nhiên giảm mỡ đùi
Ngoài các món ăn, bài tập hay chế độ hoạt động hàng thì các loại thức uống cũng góp phần giảm mỡ đùi hiệu quả.
Nước chanh mật ong
Chanh và mật ong là hai nguyên liệu giảm cân hiệu quả rất được chị em rất ưa chuộng. Đặc biệt nó cũng có công dụng giúp loại bỏ phần mỡ thừa ở vùng đùi rất hiệu quả. Ngoài ra, đây cũng là một thức uống giảm mỡ rất tốt cho làn da, trở nên tươi sáng và khỏe khoắn hơn.
Nguyên liệu đơn giản chỉ cần có mật ong nguyên chất từ thiên nhiên, chanh tươi và chút nước ấm. Chỉ cần sử dụng một cốc nước ấm pha với nửa quả chanh (lấy nước cốt), thêm chút mật ong cho vừa khẩu vị. Khuấy đều và dùng nó vào mỗi bữa sáng. Hoặc có thể thay bằng nước uống mỗi ngày.
Nếu không có quá nhiều thời gian, có thể sử dụng các sản phẩm detox phức tạp khác thì cách này cũng rất nhanh chóng và dễ thực hiện.
Nước chanh muối
Nước chanh muối là thức uống giúp chị em bổ sung điện giải tốt mỗi ngày khi hoạt động quá sức hoặc tập thể dục. đặc biệt nó cũng giúp mỡ thừa ở đùi được tiêu hao nhanh chóng.
Nguyên liệu chỉ cần có chanh tươi, muối hạt và nước lọc. Chanh được rửa sạch, cắt đôi và vắt lấy nước cốt bỏ hạt. Sau đó cho vào 500ml nước. tiếp đó thêm từ 1 đến 2 thìa cafe muối hạt vào hỗn hợp khuấy đều là có thể sử dụng như một thức uống bình thường hàng ngày.
Ngoài những cách giảm mỡ đùi ở trên, để kết quả giảm cân tốt hơn, bạn có thể tham khảo các bước massage giảm béo tại spa uy tín. Đây cũng đang là liệu pháp hữu hiệu được rất nhiều chị em tin chọn để loại bỏ đi mỡ đùi cứng đầu. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín với hơn 300.000 sự lựa chọn của nhiều chị em cũng như những sao Việt nổi tiếng như diễn viên Thanh Hương, diễn viên Hà Anh,…
Maassage đùi giảm mỡ hiệu quả nhờ kỹ thuật giảm béo chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là spa tiên phong kỹ thuật giảm béo không phẫu thuật được thực hiện bằng tay 100% chuẩn Nhật kết hợp với kỹ thuật giảm béo sóng điện từ RF đa cực của Hoa kỳ. Phương pháp giảm béo tầng sâu Beslim giúp chị em loại bỏ lượng mỡ thừa trên mọi vùng của cơ thể mà vẫn đảm bảo được sự an toàn tuyệt đối.
Ngoài ra còn có các bước hỗ trợ giảm béo khác như bấm huyệt chuyên sâu, nằm lồng hồng ngoại, đắp bùn cứu từ thiên nhiên nhằm thúc đẩy quá trình giảm béo được diễn ra nhanh hơn.
Diễn viên Hà Anh giảm thành công mỡ đùi và bụng sau sinh tại Mama Maia Spa
