Tiểu són khi hắt hơi hoặc khi gắng sức là một vấn đề phổ biến mà nhiều người đang phải đối mặt. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này. Vậy, đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng mẹ sau sinh bị són tiểu khi ho và hắt hơi, và cách khắc phục hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu lời giải trong bài viết dưới đây để có biện pháp khắc phục tình trạng này.
Tình trạng mẹ sau sinh bị són tiểu khi ho và hắt hơi là gì?
Tiểu són khi gắng sức thường phổ biến hơn ở phụ nữ, đặc biệt là sau sinh
Hiện tượng són nước tiểu một ít khi cười, hắt hơi hoặc ho sặc sụa là dấu hiệu của chứng tiểu són, còn được gọi là tiểu không kiểm soát khi gắng sức. Tình trạng này xảy ra khi có áp lực đột ngột tăng lên bàng quang và niệu đạo, dẫn đến việc nước tiểu rỉ ra ngoài trước khi người bệnh kịp đi vệ sinh.
Ngoài việc rò rỉ nước tiểu khi hoặc hắt hơi, tình trạng này cũng có thể xảy ra trong khi thực hiện các hoạt động vận động, như tập thể dục, cúi người, nâng vật nặng hoặc quan hệ tình dục. Thường thì lượng nước tiểu rò rỉ ra ngoài không nhiều, có thể chỉ là 1 – 2 giọt, nhưng đôi khi đủ để làm ướt quần áo.
Tiểu són khi gắng sức thường phổ biến hơn ở phụ nữ, đặc biệt là sau sinh. Những người mắc chứng này thường cảm thấy xấu hổ, cô lập bản thân và gặp khó khăn trong các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, nếu được điều trị kịp thời, họ có thể kiểm soát tốt tình trạng này và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Khi mang thai, cơ sàn chậu phải chịu đựng áp lực từ thai nhi trong suốt thời gian mang thai. Điều này có thể làm suy yếu dần cơ sàn chậu và dẫn đến tình trạng hắt hơi hoặc tiểu són.
Ngoài ra, quá trình sinh nở ở phụ nữ, đặc biệt là sinh thường, có thể gây tổn thương cho các mô và dây thần kinh trong khu vực xương chậu. Điều này dẫn đến sự suy yếu của cơ sàn chậu, cơ vòng tiết niệu và giảm khả năng kiểm soát nước tiểu. Tình trạng tiểu không kiểm soát khi gắng sức do tổn thương này có thể xuất hiện ngay sau khi sinh xong hoặc sau một thời gian sau đó.
Những tổn thương này là phổ biến sau quá trình sinh nở và có thể gây ra các vấn đề về kiểm soát nước tiểu. Việc tập luyện cơ sàn chậu và thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh và linh hoạt của khu vực này có thể giúp giảm nguy cơ tiểu són và cải thiện khả năng kiểm soát nước tiểu. Đồng thời, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị khi cần thiết cũng rất quan trọng.
Cách khắc phục tình trạng són tiểu khi ho và hắt hơi sau sinh
Tập luyện cơ trung tâm giúp củng cố và tăng cường sức mạnh của các cơ bụng
Để ngăn ngừa tình trạng són tiểu khi ho và hắt hơi, cách tốt nhất là bảo vệ sàn chậu khỏi những tổn thương trong quá trình mang thai và sinh nở. Biện pháp hiệu quả nhất là tập thể dục với các bài tập phù hợp, nhằm nâng cao sức khỏe và độ dẻo dai của cơ sàn chậu.
Tuy nhiên, sản phụ cần tập luyện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, tránh xảy ra các biến chứng sản khoa do tập luyện quá mức hoặc không đúng cách. Ngoài việc thực hiện các bài tập tập trung vào vùng sàn chậu, việc duy trì các bài tập cơ trung tâm trong suốt thai kỳ cũng rất quan trọng và có ích cho quá trình hồi phục sau sinh cũng như để ngăn ngừa chứng són tiểu.
Việc tập luyện cơ trung tâm giúp củng cố và tăng cường sức mạnh của các cơ bụng, lưng và hông. Điều này không chỉ giúp hỗ trợ cơ sàn chậu mà còn giúp cải thiện tự đồng trục của cơ bụng và giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình mang thai và sinh nở.
Các bài tập cơ trung tâm có thể bao gồm plank, bridge, crunches điều chỉnh, và các động tác tương tự khác nhằm tăng cường cơ bụng và lưng. Tuy nhiên, quan trọng nhất là phải thực hiện các bài tập này đúng cách và theo sự hướng dẫn của chuyên gia hoặc huấn luyện viên.
Việc duy trì một chế độ tập luyện hợp lý và cân nhắc với tình trạng sức khỏe cụ thể của mỗi người sẽ giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa chứng són tiểu, và hỗ trợ quá trình hồi phục sau sinh hiệu quả.
Yoga là một phương pháp tập luyện được nhiều mẹ bầu lựa chọn, với nhiều bài tập có ích giúp tăng sự dẻo dai của cơ xương khớp và hạn chế biến chứng sản khoa. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tránh các bài tập mạnh làm tăng áp lực cho sàn chậu, như bài tập nhảy dây hoặc động tác jumping jack.
Tập luyện thường xuyên các bài tập thể dục giúp giảm són tiểu khi ho và hắt hơi
Như vậy, tình trạng són tiểu khi ho và hắt hơi là một hiện tượng khá phổ biến và có thể kéo dài từ thời gian cuối thai kỳ. Sản phụ có thể tự điều chỉnh bằng các bài tập phục hồi cho cơ sàn chậu, kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và chăm sóc hợp lý sau sinh. Trong trường hợp tình trạng này kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe, sản phụ nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Để duy trì sức khỏe cho cả mẹ và bé sau khi sinh và giữ vóc dáng, phụ nữ cần tuân thủ một chế độ ăn uống và chăm sóc sức khỏe phù hợp. Để hỗ trợ quá trình phục hồi và duy trì vóc dáng sau sinh, bạn có thể tìm đến dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa – một điểm đến uy tín mà nhiều bà mẹ tin tưởng.
Dưỡng da mềm mịn với liệu trình chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa cung cấp các dịch vụ chăm sóc sau sinh đặc biệt, giúp bạn khôi phục sức khỏe và tự tin với vẻ đẹp của mình. Đội ngũ tại Mama Maia Spa sử dụng kỹ thuật massage sau sinh và bấm huyệt theo phong cách Nhật Bản, giúp giảm đau và mệt mỏi, đồng thời thúc đẩy quá trình loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, bạn có thể trải nghiệm liệu pháp dưỡng da sâu tại Mama Maia Spa. Kết hợp giữa massage đá nóng và ngâm chân thảo dược, liệu pháp này giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau nhức và mệt mỏi sau sinh, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Dịch vụ massage giảm béo cũng được cung cấp để hỗ trợ quá trình giảm cân sau sinh và phục hồi vóc dáng sau sinh.
Chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa với liệu pháp đá nóng giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn. Hãy đến với Mama Maia Spa để trải nghiệm dịch vụ chăm sóc sau sinh chất lượng và đạt được vóc dáng lý tưởng sau khi sinh.
Chăm sóc sau sinh với đá nóng giúp mẹ thư giãn và ngủ ngon tại Mama Maia Spa
