Sau sinh làm sao để có thể giảm cân mà không ảnh hưởng tới quá trình cho con bú là điều mà nhiều chị em thắc mắc. Vậy uống gì để giảm cân khi cho con bú? Bài viết dưới đây sẽ kể tên 5 loại nước uống giảm cân cho mẹ sau sinh.
1. Uống gì để giảm cân khi cho con bú? Nước gạo lứt rang
Nước gạo lứt rang có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất
Loại đồ uống giảm cân sau khi sinh đầu tiên muốn chia sẻ với các chị em là nước gạo lứt rang. Thức uống này không chỉ giúp mẹ giảm kích thước eo mà còn hỗ trợ tăng sữa, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ.
Nước gạo lứt rang chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, và các khoáng chất cùng vitamin trong loại gạo này đều rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, vitamin nhóm B trong gạo lứt giúp mẹ thư giãn, cân bằng tâm lý, và giảm nguy cơ mắc trầm cảm sau khi sinh.
Việc sử dụng nước gạo lứt như nước uống bổ sung hàng ngày trong ít nhất 1 tháng sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc giảm mỡ thừa cho các bà mẹ.
2. Nước ép dứa giúp mẹ giảm cân sau sinh
Nước ép dứa có thể kiểm soát sự thèm ăn
Enzyme bromelain, được phát hiện trong dứa, có tác dụng chuyển hóa protein, hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein và giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Kết hợp với các enzyme khác như lipase, cơ thể nhận được tín hiệu để kiểm soát sự thèm ăn, từ đó giúp quản lý cân nặng tốt hơn.
Ngoài ra, dứa còn chứa nhiều chất xơ hỗ trợ giảm mỡ bụng, tạo cảm giác no lâu hơn, giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Đồng thời, dứa cung cấp vitamin C và mangan, giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, đồng thời chống lại các bệnh tật.
Việc sử dụng nước ép dứa giúp giảm áp lực cho dạ dày, làm mềm thức ăn và tăng tính dễ tiêu hóa. Điều này giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng hiệu quả hơn, giảm nguy cơ ứ đọng thức ăn trong dạ dày, từ đó giảm nguy cơ tăng cân và béo bụng.
3. Nước ép cà chua
Cà chua có lượng calo thấp, không lo sợ tăng cân
Cà chua chứa đến 94% nước, với hàm lượng lycopene và axit amin, là những yếu tố tuyệt vời hỗ trợ quá trình giảm cân cho các bà mẹ sau sinh. Lycopene, một chất chống ô nhiễm, không chỉ giúp khôi phục quá trình trao đổi chất mà còn tăng cường hiệu suất của quá trình đốt cháy calo, tiêu thụ năng lượng.
Ngoài ra, cà chua có lượng calo rất thấp, cho phép tiêu thụ một lượng lớn mà không lo sợ tăng cân. Do đó, cà chua là một loại thực phẩm được khuyến khích trong chế độ ăn của những người muốn giảm cân và giảm mỡ. Chất xơ cũng giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, đồng thời kích thích sử dụng mỡ thừa để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
4. Nước ép táo
Táo là loại quả với mùi thơm dễ chịu, chứa đựng nhiều vitamin A, D, E và các khoáng chất như kali, natri, lipid, chất đường bột, magie,…
Đặc biệt, hàm lượng natri và axit malic phong phú giúp cơ thể có thể giải phóng nước và loại bỏ mỡ dư thừa, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng. Nước ép táo không chỉ giúp bổ sung chất xơ cho người mẹ sau khi sinh, tạo cảm giác no lâu hơn mà còn giảm cơn thèm ăn.
Táo cũng chứa lượng đường tự nhiên, đồng thời mang lại lượng calo rất thấp, làm cho các bà mẹ bỉm hoàn toàn yên tâm khi sử dụng để làm nước ép giảm cân sau sinh.
5. Nước ép bưởi
Sử dụng nước ép bưởi giúp kiểm soát cơn thèm ăn
Sử dụng nước ép bưởi mang lại cảm giác no, giúp kiểm soát cơn thèm ăn nhờ vào hàm lượng chất xơ phong phú. Chất xơ này không chỉ hỗ trợ quá trình tiêu hóa mà còn kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là ở khu vực bụng.
Với hàm lượng calo rất thấp, nước ép bưởi là sự lựa chọn an tâm cho các bà mẹ muốn giảm cân, giảm béo mà không lo sợ tăng cân. Đặc biệt, việc uống nước ép bưởi còn giúp giảm nồng độ insulin, hỗ trợ cân bằng đường huyết và hiệu quả trong quá trình giảm cân.
Vậy là bài viết đã giải đáp thắc mắc uống gì để giảm cân khi cho con bú. Bên cạnh đó, chị em sau khi sinh có mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, giảm cân thì có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa. Đây là địa chỉ được hàng nghìn chị em lựa chọn và thành công đạt được cân nặng, vóc dáng mong muốn.
Lấy lại vóc dáng mong muốn cho chị em tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa sử dụng kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật Bản hóa lỏng mỡ thừa, phương pháp bấm huyệt thu gọn dạ dày giảm cảm giác thèm ăn, kéo dài hiệu quả giảm béo. Ngoài ra các chị em có lớp mỡ dày lâu năm sẽ được giảm béo với công nghệ tiên tiến từ Mỹ giúp đánh tan lớp mỡ tầng sâu, đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên.
Các bước giảm béo MaxiSlim tại Mama Maia Spa:
