Bà bầu bị đau đầu khi mang thai là tình trạng thường gặp, khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi và có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Vậy, ăn gì để giảm đau đầu cho bà bầu cấp tốc? Hãy tìm hiểu qua bài viết này.
Bà bầu bị đau đầu do đâu?
Bà bầu bị đau đầu
Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể mẹ sẽ bắt đầu thích nghi với sự hình thành của thai nhi trong bụng. Chính điều này gây ra thay đổi hormone, xáo trộn tuần hoàn máu dẫn tới những cơn đau nhức đầu, khó chịu. Mẹ bầu có thể bị nhức 1 bên hoặc 2 bên đầu, ở nhiều trường hợp còn kèm theo cả những cơn buồn nôn.
Những cơn đau đầu này cũng có thể lặp lại ở 3 tháng cuối thai kỳ. Bởi khi đó thai nhi trong bụng mẹ đã tăng kích thước lên tối đa và bắt đầu di chuyển, chèn ép lên các mạch máu, cản trở quá trình lưu thông máu.
Bên cạnh đó, còn có một số nguyên nhân khác gây ra tình trạng đau đầu khi mang thai như: căng thẳng, mệt mỏi, đói, hạ đường huyết, uống quá nhiều cafein hay chất kích thích.
Thực phẩm bà bầu nên ăn để giảm đau đầu
Ăn gì để giảm đau đầu cho bà bầu? Dưới đây là những thực phẩm bà bầu nên ăn để giảm đau đầu nhanh chóng, hiệu quả và an toàn:
Các món ăn từ cá hồi giúp giảm đau đầu cho mẹ bầu
Ăn cá hồi giúp giảm đau đầu cho bà bầu
Ăn gì để giảm đau đầu cho bà bầu? Câu trả lời là cá hồi, cá ngừ,… các loại cá béo không chứa thủy ngân. Đây là nguồn cung cấp vitamin B và axit folic dồi dào bà bầu nên tăng cường vào chế độ ăn hàng ngày.
Cá hồi giúp bà bầu giảm đau đầu hiệu quả nhờ chứa hàm lượng omega-3 cao, có công dụng kháng viêm, phòng ngừa các bệnh liên quan đến viêm não.
Đậu trắng giúp giảm đau đầu
Đậu trắng là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất, điển hình là sắt. Trong 1 bát đậu trắng nấu chín có thể cung cấp khoảng 6,5 mg hoặc 35% đơn vị sắt. Hơn nữa, đậu trắng còn rất giàu magie, là nguồn thực phẩm ngăn ngừa và giảm thiểu đau đầu cho bà bầu hiệu quả. Chính vì vậy, bà bầu khi bị đau đầu không nên bỏ qua món ăn này.
Bông cải xanh
Ăn bông cải xanh giúp giảm đau đầu cho bà bầu
Khi cơ thể thiếu máu, mẹ bầu thường có các triệu chứng như: mệt mỏi, đau đầu. Vì vậy, trong các bữa ăn chăm sóc bầu hàng ngày, mẹ cần bổ sung các thực phẩm giàu sắt như: bông cải xanh để bổ sung thêm hàm lượng sắt cho cơ thể và cải thiện chứng đau đầu.
Sữa tươi
Sữa giúp giảm đau đầu cho bà bầu
Không chỉ sắt mà thiếu canxi cũng là nguyên nhân gây ra cơn đau đầu khi mang thai. Cho nên, mỗi ngày mẹ bầu nên uống 2 ly sữa hoặc ăn sữa chua, phô mai,… sẽ giúp cải thiện huyết áp, giảm chứng đau đầu và ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Các loại ngũ cốc
Không chỉ là nguồn chất xơ dồi dào mà ngũ cốc còn rất giàu magie và sắt. Những dưỡng chất có công dụng làm dịu những cơn đau nhức đầu vô cùng hiệu quả. Chính vì thế bổ sung các loại ngũ cốc vào chế độ ăn hàng ngày là câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi “Ăn gì để giảm đau đầu cho bà bầu?”
Ngoài ra, một số thực phẩm giàu magie khác mà bà bầu có thể bổ sung trong các bữa ăn như: hải sản, các loại hạt, bơ và nho khô,…
Gừng
Gừng giúp giảm đau đầu cho bà bầu
Từ lâu, gừng vốn được biết đến là một loại thần dược tự nhiên mang đến nhiều công dụng. Không chỉ giảm nghén, buồn nôn, mà trà gừng còn có giúp bà bầu giảm đau đầu một cách tự nhiên, hiệu quả. Mỗi khi đau đầu, mẹ bầu có thể dùng một tách trà gừng để giảm thiểu tình trạng này nhé!
Trên đây là một số thực phẩm giúp giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả mà mẹ nên thêm vào chế độ ăn uống của mình để cải thiện tình trạng này. Ngoài ra, massage bầu cũng là giải pháp tuyệt vời giúp tăng cường lưu thông máu lên não và giảm bớt cơn đau đầu hiệu quả.
Và để mẹ thoải mái nhất và được chăm sóc bài bản trong suốt thai kỳ, mẹ có thể tham khảo dịch vụ massage bầu chuyên sâu tại Mama Maia Spa. Đây là spa chăm sóc bầu, chăm sóc sau sinh hàng đầu tại Hà Nội. Với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm cùng kỹ thuật massage chuẩn Nhật Bản, mẹ bầu sẽ được chăm sóc một cách toàn diện nhất.
Massage đầu giúp mẹ bầu thư giãn, giải tỏa đau nhức
Mẹ bầu nói về Mama Maia Spa
