Đau lưng, nhức mỏi là vấn đề phổ biến mẹ bầu gặp phải trong suốt thai kỳ. Vì thế cách xoa bóp lưng cho bà bầu giảm đau nhức, cải thiện tình hình sức khỏe là điều được rất nhiều mẹ quan tâm.
Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, sự xuất hiện của thai nhi làm cho trọng lượng cơ thể mẹ bầu tăng lên nên gây ra tình trạng đau lưng, đau nhức xương khớp. Và cách xoa bóp lưng cho bà bầu giảm đau nhức sẽ là giải pháp hoàn hảo giúp mẹ bầu giảm đau một cách hiệu quả.
Trước khi xoa bóp lưng cho bà bầu cần lưu ý
Xoa bóp lưng cho bà bầu
Khác với những người bình thường, mẹ bầu cần hết sức lưu ý khi thực hiện những bài massage cho cơ thể. Bởi bất kể những tác động nhỏ nào cũng có thể gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi. Khi mang thai, mẹ bầu được phép thực hiện xoa lưng nhưng không nên nằm sấp hay thực hiện các động tác quá mạnh. Để đạt hiệu quả tối ưu, mẹ có thể nhờ tới sự giúp đỡ của người thân hoặc sử dụng dịch vụ massage bầu, chăm sóc bầu tại các spa uy tín.
Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên xoa lưng thường xuyên. Nhiều mẹ bầu hay xoa lưng để giảm nhanh các cơn đau. Tuy nhiên, đây là hành động chứa nhiều tác hại khôn lường với sức khỏe của thai nhi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc xoa lưng, xoa bụng thường xuyên sẽ gây ra một số hiện tượng như: phản ứng động thai, đẩy thai trong tử cung, nhau thai bám mặt trước, rối loạn đông máu,… Cho nên, mẹ bầu cần phải hạn chế tối đa việc xoa bụng, xoa lưng từ 38 tuần trở đi.
Xoa bóp lưng cho bà bầu đúng cách
Dưới đây là cách xoa bóp lưng cho bà bầu đúng cách giúp mẹ bầu giảm đau hiệu quả mà không hề gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Bước 1
Chuẩn bị phòng riêng, có không gian thoáng, mát, sạch sẽ, thêm một chút âm nhạc để tâm trạng của mẹ bầu được thư giãn tốt hơn.
Bước 2:
Chuẩn bị một chiếc gối chuyên dành cho mẹ bầu, có khoảng lún sâu ở giữa dành cho bụng để giúp mẹ được thư giãn hơn. Và bắt đầu ở tư thế nằm nghiêng hoặc nằm úp để thực hiện massage.
Xoa bóp lưng cho bà bầu đúng cách
Bước 3:
Thực hiện xoa nóng hai bàn tay và các đầu ngón tay. Bắt đầu massage từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống phần hông. Tiếp theo, dùng tay thực hiện xoa ngược trở lại vai và kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.
Bước 4:
Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ vào lưng mẹ bầu và và kéo giãn các cơ. Dùng hai ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay để nhấn và massage nhẹ nhàng ở vùng lưng. Thực hiện xoa bóp với các động tác nhẹ nhàng, chậm rãi ở vùng vai, lưng dưới và vùng dưới hông.
Bước 5:
Thực hiện lặp lại các bước massage lưng cho bà bầu một lần nữa với tốc độ chậm hơn. Lưu ý không nên thực hiện bài massage quá lâu mà chỉ nên xoa bóp lưng cho bà bầu trong khoảng thời gian từ 15-20 phút.
Lưu ý khi xoa bóp lưng cho bà bầu
Để tránh gây tổn thương cho mẹ bầu, trong quá trình massage cần lưu ý:
- Tránh thực hiện massage trong thời gian quá dài
- Không thực hiện massage ở vị trí mắt cá chân hoặc phía trong cổ tay
- Dừng massage ngay khi mẹ cảm thấy khó chịu, chóng mặt
Ngoài ra, để hạn chế tình trạng đau lưng mẹ bầu nên chuẩn bị thêm nhiều gối để kê, chêm vào lưng, chân, đùi khi đang nằm hoặc ngồi. Đi giày bệt hoặc dép bệt để tránh gây nguy hiểm mỗi khi di chuyển. Lưu ý luôn giữ tư thế thẳng người khi đứng hoặc ngồi, không nên đứng hoặc ngồi quá lâu tại một vị trí vì điều này sẽ gây ảnh hưởng đến xương khớp.
Bên cạnh tự thực hiện xoa bóp, massage lưng tại nhà. Mẹ bầu nên tới các spa chăm sóc bầu uy tín trên thị trường để thực hiện massage bầu một cách chuẩn xác và an toàn nhất.
Massage lưng cho bà bầu tại spa uy tín
Tại Mama Maia Spa với dịch vụ massage bầu chuyên nghiệp sẽ giúp mẹ bầu massage giải tỏa đau nhức lưng, thổi bay đau mỏi vùng khác, giải tỏa căng thẳng stress, mẹ khỏe con khỏe với các lợi ích tuyệt vời:
- Được chăm sóc bầu với 15 bước toàn diện, chuyên nghiệp như: ngâm chân bằng thảo dược, chăm sóc da mặt, massage cổ, vai, gáy, lưng,…
- Được thư giãn trong không gian spa sang trọng, đạt tiêu chuẩn 5 sao
- Mẹ sẽ được các kỹ thuật viên chăm sóc tận tình, chu đáo
- Thổi bay mọi nhức mỏi của cơ thể nhất là ở những vùng chịu nhiều sức ép khi mang bầu
- Xóa tan mọi stress, mất ngủ, mang đến cảm giác tươi trẻ, sảng khoái
Chuyên gia nói gì về lợi ích của massage bầu
Chúc các mẹ có một thai kỳ trọn vẹn!
